মাস্কারপন পনির পুষ্টি

Mascarpone পনির এর মাখনের মতো জমিন স্টাফড crepes, বেকড ডেজার্ট এবং এমনকি পাস্তা ভর্তি জন্য নিখুঁত। আপনার palate mascarpone পনির এর সমৃদ্ধ সুস্বাদু হতে পারে, যদিও এটা আপনি খুব প্রায়ই খাওয়া চান না হয়। Mascarpone একটি অত্যধিক পরিমাণে ক্যালোরি এবং খারাপ চর্বি, আপনার কোমর এবং আপনার হৃদরোগ স্বাস্থ্য পরিচালনা করার জন্য একটি বিপজ্জনক সংমিশ্রণ সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি সংখ্যা

মশারপন পনিরের মাত্র ২ টেবিল চামচ রয়েছে 120 মোট ক্যালোরি। আপনি কার্বোহাইড্রেট ট্রেস পরিমাণ থেকে প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি থেকে কয়েক ক্যালোরি পাবেন। সুতরাং, mascarpone প্রায় সব ক্যালোরি চর্বি থেকে। প্রায় 90 শতাংশ ক্যালোরি, অথবা প্রায় 110 টি, চর্বি থেকে আসে।

স্যাচুরাটেড ফ্যাট

মশারপনতে চর্বিযুক্ত দুই-তৃতীয়াংশ পরিপূর্ণ হয়। আপনার ডায়াবেটিসে এটির প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি আপনার রক্তে কোলেস্টেরলকে উজ্জ্বল করে দেয়, এথেরোস্ক্লেরোসিসের দিকে এগিয়ে যায় এবং পরে জীবনের জীবনে হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ায়। কারণ পরিপূর্ণ চর্বি এত বিপজ্জনক হতে পারে, নিশ্চিত করুন যে আপনার মোট ক্যালোরি খাওয়ার 10% এরও কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে আসে, যেমন প্রকাশিত হয়েছে "আমেরিকানদের জন্য ডায়রিটি গাইডলাইনস, 2010." এটি সর্বাধিক পরিমিত চর্বিযুক্ত 200 ক্যালরি - ২২ গ্রাম - প্রতিদিন ২000 ক্যালরির উপর ভিত্তি করে। মাস্কারপন পনিরের দুটি টেবিল চামচ 8 গ্রাম, বা 35 শতাংশেরও বেশি দৈনিক ভাতা ২,000 ক্যালরির জন্য।

খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল

মাস্কারপন ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল পূর্ণ, পাশাপাশি। আপনি হরমোন এবং সেল ফাংশন জন্য কিছু কোলেস্টেরল প্রয়োজন হয়, যদিও আপনার শরীরের সবকিছু আপনি প্রয়োজন সবকিছু। আপনি খাদ্য থেকে গ্রাস কলেস্টেরল অতিরিক্ত। প্রচুর পরিমিত চর্বিযুক্ত মিলিত হলে, ডায়াবেটিটি কলেস্টেরল আপনার কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন মাত্রা বাড়ানোর আরও বেশি সুযোগ রয়েছে, আপনার হৃদয় ও ধমনীকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করে। প্রতিদিন 300 কোলেস্টেরল কোলেস্টেরল নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। যে mascarpone পনির এর 2-চামচ অংশ 40 মিলিগ্রামে, যা আপনার দৈনিক বরাদ্দ 13 শতাংশের বেশি হয়।

অন্যান্য পুষ্টি বিশদ

কারণ, একটি দুগ্ধজাত পণ্য, মশারপোনের একটি প্রধান উপাদান, আপনি কিছু ক্যালসিয়াম পাবেন। দুইটি চামচ দিন আপনার জন্য আপনার ক্যালসিয়াম প্রয়োজন প্রায় 4 শতাংশ দেয়। আপনি আপনার ভিটামিন A প্রয়োজনের প্রায় 8 শতাংশ পাবেন। ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, এবং আপনার ছানি থেকে রক্ষা করে। সর্বশেষ, আপনি mascarpone থেকে সোডিয়ামের একটি মধ্যপন্থী ডোজ পাবেন, যা প্রায় 2 মিলিস্কম থেকে 10 মিলিগ্রাম। একটু সোডিয়াম থাকার কারণে এটি হৃদরোগ এবং পেশী প্রক্রিয়ার জন্য বিদ্যুৎ সঞ্চালন করে। আপনার ভোজনের 2 থেকে কম, 300 মিলিগ্রাম দিনে দিন। খুব বেশি আপনার রক্তচাপ গজানো করতে পারেন