আপনার চেস্টে আকৃতি বিকাশ কিভাবে

আপনি বয়স্ক হয়ে গেলে স্তন ছিটিয়ে শুরু করতে সবচেয়ে সাধারণ এলাকার একটি। তবে, অন্যান্য কারণগুলি তাদের গলাগমন, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং খুব দ্রুত ওজন হ্রাসের মতো ডরপ করতে পারে। যদিও স্তন নিজেকে ফ্যাটি টিস্যু এবং গ্রন্থি দ্বারা গঠিত হয়, আপনি আপনার স্তন একটি লিফট এবং একটি perkier আকৃতি দিতে অন্তর্নিহিত পেশী আপ টন পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

সব সময় একটি সহায়ক ব্রা পরেন, কিন্তু বিশেষ করে যখন আপনি কাজ করেন। একটি সহায়ক ব্রা সঠিকভাবে আপনি ফিট করে এবং আপনার স্তন টিস্যু সব সমর্থন করে যা এক। এটা আপনার স্তন উত্তোলন করবে এবং তাদের sag না। সবচেয়ে সমর্থন সম্ভব জন্য একটি ব্রা জন্য উপযুক্তভাবে উপযুক্ত একটি অন্তর্বাস দোকান যান যান।

ধাপ 2

আপনার স্তনকে একটি সংজ্ঞায়িত আকৃতির আরও বেশি দিতে ওজন হারান। আপনার যদি ওজন বেশি হয়, তবে আপনার স্ত্রীরা ঠাণ্ডা হতে পারে কারণ তারা খুব বেশি চর্বি ধারণ করে এবং আপনার শরীরকে ডুবিয়ে দেয়। আপনি আপনার ব্যায়াম যখন পাউন্ড চালা সহজ করার জন্য 500 দ্বারা আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস। পারিবারিক ডাক্তারের মতে ওগো, আপনি সপ্তাহে 1 এবং ২ পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন, যা চর্বি হ্রাসের জন্য একটি সুস্থ গতি এবং স্তন থেকে আপনার স্তনের ত্বকে প্রতিরোধ করতে পারে।

ধাপ 3

দিনে অন্তত আটটি চশমা পান পান করুন। এই পরিমাণ 64 ounces। এটি ডিহাইড্র্যাশন প্রতিরোধ করে এবং ত্বক পরিষ্কার ও মোটা রাখবে, যা আপনার স্তনকে বেহুদা মনে করে রাখবে। ত্বকের শুকনো চেহারা শুকনো এবং আরো sag থাকে।

ধাপ 4

আপনার পিঠের পেশীগুলির মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি করুন, আপনার স্তনের নীচে থাকা পেশীগুলি। আপনার বুস্ট পেশী পর্যন্ত বাল্ক আপ ধাক্কা আপ, ধাক্কা presses, বুকের ফ্লাশ এবং deadlifts মত ব্যায়াম করবেন। এই droopy স্তন পূরণ এবং তাদের আকৃতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। শুরু করতে, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার প্রশিক্ষণ দেওয়া, প্রত্যেকটি ব্যায়ামের অন্তত দুটি সেট 10 টি পুনরাবৃত্তি করে।

টিপস

• কোনও নতুন ব্যায়াম পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সককে বলুন।