ছয়টা ক্লক ডায়েট

আপনি কি দেরী-রাত্রির স্কেপ বা টাইপ করেছেন যে দিনে দিনের বনে এবং তারপর রাতে শুকিয়ে যায়? যদি তাই হয়, ছয় ঘন্টার খাদ্য আপনার জন্য ওজন হ্রাস পরিকল্পনা হতে পারে। ছয় ঘণ্টার খাদ্য 6 পি পরে খেতে নিষেধ মি।, যা একটি পাতলা শরীরের হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

বর্ণনা

ছয় ঘন্টার খাদ্যটি 1990 সালের আগে সুইজারল্যান্ডের সাবেক অলিম্পিক তলোয়ার এবং টিভি সেলিব্রিটি ক্রিশ্চেন জ্যাকব দ্বারা জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, যিনি সাঁতার থেকে অবসরের পর অনাকাঙ্ক্ষিত পাউন্ড হারিয়ে ফেলেছিলেন। ছয় ঘণ্টার খাদ্য আপনি যা চান তা খেতে পারবেন - যতক্ষণ আপনি সন্ধ্যায় ছয় পর খেবেন না। খাদ্য সরবরাহকারীরা দাবি করে যে, আপনার ক্যালোরিগুলি দিনে দিনে খাওয়াবে যখন আপনি তাদের কাজের কাজ চালাবেন, কাজগুলি চালাবেন বা আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেবেন। "ধারণাটি হল রাতে এবং শারীরিক ফাংশন ঘুমানোর সময় যখন কম শক্তি ব্যয় করা হয় কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের হিউম্যান নিউট্রিশন সেন্টারের পরিচালক জেমস হিল বলেন, রাতের বেলা যেকোনো ক্যালোরিকে সরাসরি চর্বি সঞ্চয়ের মধ্যে রাখুন। ছয় ঘণ্টার খাদ্যটি দিনে দিনে খাওয়া খাবার থেকে ক্যালোরি ছিটিয়ে দেয়, যার ফলে ওজন কমে যায়।

উপকারিতা

ছয় ঘন্টার খাদ্য খাওয়ার সময় বয়সের উপদেশ অনুসরণ করে সবসময়ই খাওয়া উচিত কারণ এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। "দিনের প্রথম অংশে খাবার আপনাকে দেয় মানসিক এবং শারীরিক কাজগুলি কার্যকরীভাবে সম্পন্ন করার জন্য জ্বালানি। " আরেকটি সুবিধা: খাওয়ার জন্য ছয় ঘণ্টার সময়সীমা শেষ হওয়ার পর সকালের খাবারের পরে খাবারের খাবারের উপর জোর খাওয়ার সুযোগ বা সন্ধ্যায় মিষ্টি জন্য ফ্রিজের উপর হামলা চালানোর সুযোগকে দূর করে দেয়। "ছয় ঘণ্টার খাবার খাওয়ার জন্য আলগা আলুদের জন্য ভাল কাজ করতে পারে রাতে টেলিভিশনের সামনে "নিউইয়র্ক শহরের একটি নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ার এবং আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র স্যারি গ্রিভেজ বলেন। রাতে খাবার খাওয়ার লোভের জন্যও একই জিনিস।

অসুবিধে

দিনের মধ্যে অতিরিক্ত আতঙ্কের প্রলোভন হতে পারে যেহেতু আপনাকে অবশ্যই খাদ্যকে কমিয়ে আনতে হবে গ্রীভস বলছে, "এই খাদ্য কাজে লাগানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই দিনের বেলায় সুষম খাবার খেতে হবে।" যদি আপনি দিনের মধ্যে অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া করেন, তাহলে ওজন হারাবেন না। "ছয় ঘণ্টার খাদ্যের আরেকটি হ্রাস: ক্ষুধার্ত অবস্থায় ঘুমাতে পারে গ্রীভস বলছেন, "ঘুমানোর অযোগ্যতা রাতের খাবারে রেফ্রিজারের জন্য একটি সাধারণ কারণ।" যদি আপনি সাধারণত 9 টায় বিছানায় যান, তবে অবসর নেওয়ার সময় আপনি ক্ষুধার্ত হতে পারবেন না। সকালে ঘুমের সমস্যা এবং হঠাৎ হঠাৎ করেই ছয় ঘন্টার আহারের সুস্বাস্থ্যের খাবারের জন্য চটজলদি পরিকল্পনা নেওয়া উচিত কারণ সমস্ত ক্যালোরি এবং পুষ্টি নির্দিষ্ট সময়সীমার আগে খাওয়া উচিত।

> বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনি যদি পুষ্টিকর, সুষম খাবার খাওয়াতে ছয় ঘণ্টার ডায়না ভাল কাজ করে থাকেন। "যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি কম খাওয়াচ্ছেন ততক্ষণ আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়াবেন না"।এটি ব্যায়াম করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। হিল জাতীয় ওজন কন্ট্রোল রেজিস্ট্রি যারা সফলভাবে ওজন হারান এবং এটি বন্ধ রাখা ছিল dieters দৈনন্দিন যারা ব্যায়াম বলে। এমনকি 20-মিনিট হাঁটার ছয় ঘণ্টার ডায়ালে সফল হওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে, হিল বলেন। এবং 10 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে রোজগারের কারণে আপনার চারাচিহ্নটি শক্তি সংরক্ষণে ধীর গতির হতে পারে, যা ওজন হ্রাস হ্রাস করতে পারে, গ্রীভস বলছেন, তবে ব্যায়ামটি বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে।

টিপস

গ্রীভেরা আপনার খাদ্য থেকে মদ্যপ পানীয় নির্মূল করার পরামর্শ দেয়, কারণ তারা ক্ষুধা উদ্দীপিত করতে পারে একই চিনি জন্য যায় "সুগন্ধি পানীয়, মিছরি, কুকি এবং অন্যান্য মিষ্টি আপনাকে আরও মিষ্টি উপহার দিতে পারে" গ্রীভস বলছেন। ডিনারের সাথে প্রোটিন, যেমন মুরগির, মাছ বা পাতলা গরুর মাংস এবং ফাইবার-সমৃদ্ধ সবজি নিশ্চিত করুন। প্রোটিন এবং ফাইবার পূর্ণতা অনুভূতি বাড়ান, ক্ষুধা বন্ধ এবং আপনি আপনার উপভোগ করছি কারণ 6 o'clock পরে আপনার খাদ্য বন্ধ থেকে প্রতিরোধ করা, গ্রিভস বলছেন। আপনার রক্তে শর্করার স্থিরতা রাখতে এবং শক্তির স্ল্যাশ প্রতিরোধ করতে দিনের সময় প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টার জন্য খেতে চেষ্টা করুন। অবশেষে, আমেরিকান ডায়োটিক অ্যাসোসিয়েশন আপনাকে ওজন হারাতে এবং পাতলা থাকতে চাইলে দিনের কোন সময় কোনও মাপের অংশগুলি দেখার সুপারিশ করে।