ক্যালোরিগুলি জ্বলন্ত উপবাস

রোযা করার সময় আপনার কতগুলি ক্যালোরি জ্বলে তা আপনাকে আপনার ওজন হারাতে, লাভ করতে বা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। রোজা রাখার জন্য কয়টি ক্যালোরি আপনার বেসাল বিপাকীয় হার বা শক্তি ব্যয় বিশিষ্ট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায়। এটি আপনার স্বাভাবিক ফাংশন সঞ্চালনের জন্য আপনার শরীরের বার্ন করা উচিত ক্যালোরি পরিমাণ।

দিনের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

আপনার উপকারী ক্যালরিগুলি আপনার অত্যাবশ্যক অঙ্গগুলির সাধারণ কাজগুলির জন্য দায়ী। এতে আপনার হৃদস্পন্দন, আপনার ফুসফুসের শ্বাস এবং অন্যান্য সমস্ত নিয়ন্ত্রক ফাংশনগুলি পালন করা অন্তর্ভুক্ত। যদিও কয়েকটি ভিন্ন সমীকরণ রয়েছে যা ব্যবহার করার জন্য আপনি বিশ্রামের সময় কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন, হ্যারিস বেনেডিক্ট সমীকরণটি সবচেয়ে জনপ্রিয়।

পুরুষদের

পুরুষদের জন্য BMR গণনা করতে, নিম্নলিখিত সমীকরণ ব্যবহার করুন:

(13। 75 কেজি ওজন) + (5 সেন্টিমিটারের উচ্চতা) - (6. 76 x বয়স বছর) + 66

মনে রাখবেন যে ওজন কিলোগ্রাম এবং উচ্চতা centimeters হয়।

নারী

নারীদের BMR গণনা করতে, নিম্নলিখিত সমীকরণটি ব্যবহার করুন:

(9। 56 কেজি মধ্যে ওজন) + (1. 85 সেন্টিমিটার উচ্চতা) - (4. 68 বছর বয়স) + 655

মনে রাখবেন ওজন কিলোগ্রাম এবং উচ্চতা সেন্টিমিটারে।

রূপান্তরগুলি

কিলোগ্রামে পাউন্ড রূপান্তরিত করতে, ২ কেজি করে আপনার ওজন ভাগ করুন। 2. আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটারতে রূপান্তরের জন্য, আপনার উচ্চতা ২ ইঞ্চি দ্বারা গুণ করুন। 54.