আপনার খাবার পরিষ্কার করতে 10 টি বৈজ্ঞানিক বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে

আপনি সম্ভবত আপনার প্রজ্ঞাময় প্রাচীনদের দ্বারা সৌন্দর্য অন্বেষণ অগণিত বার বলা হয়েছে। এবং যতটা আমরা আমাদের skincare পণ্য এবং সংশোধনমূলক প্রসাধনী প্রেম, আমরা জ্ঞান এই শব্দ সম্পূর্ণ সত্য স্বীকার করতে হবে। আপনি সঠিকভাবে খেতে না পারেন, আপনার ত্বক এটি প্রদর্শন প্রথম। আপনি একটি স্পষ্ট, উজ্জ্বল রঙ, চকচকে চুল, এবং শক্তিশালী নখ চাই, আপনি আপনার শরীরের মধ্যে নির্বাণ যা দিয়ে শুরু করতে হবে।

সুস্থ খাবার খাওয়ার অনেক উপায় থাকলেও, কিছু খাবার আপনার সৌন্দর্য গেমটি নিশ্চিত করার জন্য নিশ্চিত। আমরা যতটুকু খেতে পারি এবং আমাদের চেহারাতে এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে তার মধ্যে লিংক পরীক্ষা করা হচ্ছে। ফলস্বরূপ, দৃষ্টিভঙ্গিগুলি সাসপেশিক ফিক্সগুলি থেকে আরও স্থায়ী কৌশলগুলির পক্ষে স্থানান্তরিত হয়েছে যা শুরুতে ফোকাস করে। সুতরাং আপনি যদি আপনার বাহ্যিক বাহুটি তৈরি করতে চান, তবে আপনাকে প্রথমে আপনার ডায়েট তৈরি করতে হবে। ত্বকের যত্নের প্রথম ধাপে অনুশীলন করার জন্য আপনার মাথা শুরু করার জন্য, আমরা পরিষ্কার ত্বকের উন্নয়নের জন্য আপনাকে খাওয়া উচিত শীর্ষ জিনিসগুলি বৃত্তাকার করেছি।

আপনার চামড়া পরিষ্কার করার পাশাপাশি তাদের সুন্দর প্রভাবগুলির কারণগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত 10 টি খাবার পড়তে থাকুন।

berries

ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, এবং ক্র্যানবেরি-সর্বাগ্রে সর্বাধিক শক্তিশালী গোজি বেরির উল্লেখ না-অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে উচ্চ এবং পুষ্টির সাথে বস্তাবন্দী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এন্টি-ইনফ্যাম্যামারটিস যা শরীরকে ত্বকের নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বকের জন্য আরও মুক্ত-মৌলিক ক্ষতি-বিস্ময়ের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।

শুভ্র সবুজ

কেল এবং স্পিনাকের মত সরু শাক সবুজ সুস্থ ত্বকের কোষগুলির জন্য অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। তারা শরীরকে ভিটামিন এ সরবরাহ করে, যা শুষ্ক, ফ্যাকাশে চামড়ার বিরুদ্ধে কাজ করে; সি, যার ফলে কোলাজেন এবং এলাস্টিনের সূর্যের ক্ষতি হ্রাস পায়; এবং ই, প্রদাহ বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাহায্য করে যা। তাছাড়া, পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জিতে ডিএনএ মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় ফোলেট থাকে।

KOMBUCHA

ডাক্তাররা অভ্যন্তরীণ অসুস্থতাগুলি মোকাবেলার জন্য দীর্ঘস্থায়ী প্রোবোটিক্সের দিকে মনোযোগ দিয়েছেন এবং যখন এটি ত্বকে আসে, তখনও তারা একটি দুর্দান্ত সমাধান। "খারাপ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির এবং পাখির উন্নতির বিরুদ্ধে প্রতিবাদ ছাড়াই, তাদের প্রদাহকে নিয়ন্ত্রণ করা, অনাক্রম্যতা জোরদার করা এবং বার্ধক্যকে অবদান রাখার জন্য বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করা দেখানো হয়েছে," ব্রুক আলপার্ট, আরডি, এর লেখক চিনি detox, Health.com বলেছেন। নিউইয়র্ক সিটি ডার্মাটোলজিস্ট ড। রবিন গ্যামেরেক এই সাইটটিও বলেছেন যে "আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং আমাদের ত্বকের মধ্যে একটি অযৌক্তিক সংযোগ রয়েছে, এবং অভ্যন্তরীণ জ্বর পুরোপুরি বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করতে পারে।" কোম্বুকা প্রোবোটিক্স এবং ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ গ্রহণের একটি জনপ্রিয় উপায়।

হলুদ

হলুদ জ্বলন জন্য বিস্ময়কর কাজ করে এবং এছাড়াও সঠিক মস্তিষ্কের ফাংশন সমর্থন এবং আপনার প্রতিরোধের সিস্টেম ভাল দেখানো হয়েছে। আপনার ত্বকের স্বাভাবিক উদ্ভিদকে সামঞ্জস্য রাখতে এবং আপনার ত্বকের কোষগুলিকে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য উষ্ণ পানি দিয়ে এটি উপভোগ করুন।

ডিম

ডিমের ক্রিম সর্বশেষতম কোরিয়ান সৌন্দর্য প্রবণতা একটি কারণ আছে। ডিম জর্ক চামড়া পুষ্ট করে এবং ত্বকের শুষ্কতার জন্য ভিটামিন এ সরবরাহ করে।

ব্রাজিল NUTS

ব্রাজিলের বাদামে পাওয়া সেলেনিয়াম, আরেকটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে মুক্ত র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। শুধু তা নয়, তবে গবেষণায় দেখা গেছে সেলেনিয়াম চামড়া পরিষ্কার করতে এবং ব্রেকআউট এবং হ্রাসপ্রাপ্তির ঝুঁকি হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।

সাইট্রাস ফল

লেবু এবং আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি দিয়ে প্যাক করা হয়, যা কোলেগেন সমর্থন দিয়ে ত্বকের দৃঢ়তাকে সহায়তা করে। এটি আপনার শরীরকে আরও দ্রুত চর্বিযুক্ত করার জন্য উত্সাহ দেয় এবং আপনাকে কম ফুটোতে সাহায্য করতে পারে।

সবুজ চা

জাপানি নারীরা সবুজ চা পরিষ্কার, সুন্দর ত্বকের উৎস হতে বিশ্বাস করে। এর কয়েকটি সুবিধা ডিএনএ ক্ষতি হ্রাস, প্রদাহ বন্ধ করা এবং এমনকি সূর্যের ক্ষতি ও পোড়াশক্তি রোধেও সহায়তা করে। Superfood এত প্রসাধনী মধ্যে তার উপায় করে তোলে একটি কারণ আছে। স্থায়ী ফলাফলের দিকে কাজ করার সময় আসল চুক্তিটি সরাসরি সরাসরি তার তাত্ক্ষণিক উপকারী গুণাবলি বিতরণ করে।

মাছ

মাছ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত আপনার ত্বকের জন্য দীর্ঘস্থায়ী সুবিধার তালিকা। সালমন, টুনা, হালিবুট, কড, স্নাপার এবং সার্ডিন সিলিনিয়াম রয়েছে। স্যামন, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরেলের মতো ঠান্ডা-জল মাছ ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 এসের মতো প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে বস্তাবন্দী হয়, যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল বাধা, শুকিয়ে যাওয়া এবং সেই জ্বলন্ত সহায়তার জন্য অমসৃণ জটিলতাকে সহায়তা করে।

ভাল তেল

ঠান্ডা-চাপযুক্ত অতিরিক্ত-কুমারী জলপাই তেলের মতো উচ্চ-মানের তেলগুলি আপনার ত্বকের উপকারের সাথে পুষ্টির সাথে জড়িত থাকে-এতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই রয়েছে।

একটি স্পষ্ট বর্ণন নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রিয় খাবার কি? আসুন আমরা আপনার মতামত জানতে পারি!