ফোলিক এসিড এবং ভিটামিন ডি অপরিকরণ

ফোলিক অ্যাসিড, অন্যথায় folate বা B9 হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এবং ভিটামিন ডি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য দুটি অপরিহার্য ভিটামিন। ফোলিক অ্যাসিড একটি বি ভিটামিন এবং এলসন হাসের বইয়ের "স্টিফাইং হেলথী উইথ নিউট্রিশন" অনুসারে, ফোলিক অ্যাসিডের অভাবটি একক সর্বাধিক ভিটামিনের অভাব হতে পারে। ভিটামিন ডি অভাবও বেশ সাধারণ; হার্ভে বি সিমন, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের এমডি, তাঁর নিবন্ধে লিখেছেন, "ভিটামিন ডি-ডট কিট ক্যাট ডি ডিফিন্ট" "২010 সালের একটি রিপোর্টে দেখা যায় যে প্রায় 60 শতাংশ আমেরিকান ভিটামিন ডি দুর্বল। সৌভাগ্যক্রমে, আপনি সহজেই প্রতিকার করতে পারেন উভয় ভিটামিন বিষাক্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তবে আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর তত্ত্বাবধানে নিতে পারেন।

দিনটির ভিডিও < ফোলিক অ্যাসিডের গুরুত্ব

ফোলিক অ্যাসিড সুস্থ লাল রক্তের কোষ, প্রোটিনের বিপাক এবং সুস্থ মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডিএনএ এবং আরএনএ গঠনের একটি অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে, এবং এইভাবে আপনার শরীরের প্রতিটি কোষের বৃদ্ধি এবং প্রজনন হ'ল। সেলুলার প্রজননের ক্ষেত্রে তার ভূমিকার কারণে, ফোলিক অ্যাসিডটি প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নির্ধারিত হয় কারণ এই সময়ে একটি দুর্বল গর্ভস্থ উন্নয়ন সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে।

এরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ olate

ফোলিক অ্যাসিডের ঘাটতি সম্ভবত জনসংখ্যা বৃদ্ধ, মদ্যপ, ভারী ধূমপায়ীদের, মনস্তাত্ত্বিক রোগীদের, মৃগীরোগ, যারা অস্বাস্থ্যকর পরিশুদ্ধ খাদ্যের খাবার এবং গর্ভবতী বা গর্ভধারণকারী মহিলাকে খাওয়াতে পারে তাদের মধ্যে রয়েছে। স্ট্রেস, অসুস্থতা, অন্ত্রের ম্যাল্যাবিস্শপশন এবং পেট সার্জারি সবগুলি ফোলিক অ্যাসিডের অভাব হতে পারে, লেখক হাস বলেন

ফ্লেটের লবনাক্ততা লক্ষণগুলি

ফোলেটের সাধারণ অভাবের লক্ষণগুলি অসাধারণ স্মৃতি, উদাসীনতা, প্রেরণার অভাব, উদ্বেগহীনতা, প্রত্যাহার এবং মানসিক দক্ষতার হ্রাস। যদি অভাব দেখা দেয় তবে অনেকগুলি লক্ষণ প্রকাশ হতে পারে: অ্যানিমিয়া, ক্লান্তি, বিষণ্নতা, অলৌকিকতা, ওজন হ্রাস, ডায়রিয়া, ভ্রান্তি, মাথা ব্যাথা, পীড়াপীড়ি এবং তীব্র জিহ্বা, হৃদস্পন্দন, শত্রুতা এবং ব্যঙ্গাত্মকতা। উপরন্তু, লাল রক্তের কোষ বড় হয়ে ওঠে এবং বিকৃত হয়ে যায়, যা শরীরের সঠিকভাবে অক্সিজেন বহন করতে সক্ষম করে।

ভিটামিন ডি অভাবের সাধারণ কারণ

ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয়, হরমোনের মত পদার্থ যা প্রায়ই সূর্যশূন্য ভিটামিন হিসাবে পরিচিত হয় কারণ আপনার ত্বক সূর্যের সাথে ত্বক দেখা দেয়। যদিও এটি মাছ, মাখন এবং ডিমের কুসুমের মতো কিছু পশু খাদ্যের মধ্যে সরবরাহ করা হয়, তবে এটি অধিকাংশই আপনার দেহে তৈরি করা হয়; যেমন, সূর্যালোকের একটি দীর্ঘমেয়াদি অভাব ভিটামিন ডি অভাব হতে পারে। D- এর ঘাটতিতে অবদান রাখতে পারে এমন পরিস্থিতিতে অন্ধকারে পিগমেন্টেড চামড়া, শীতকাল, সানস্ক্রীন, পোশাক, মেঘ, বার্ধক্য এবং দূষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব

ভিটামিন ডি এর প্রধান ভূমিকা আপনার রক্তে ক্যালসিয়ামের ঘনত্ব নিয়ন্ত্রন করে। এটি আপনার অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম শোষণের সহায়তায় এটি করে। যখন আপনি ভিটামিন ডি এর অভাব হয়, তখন আপনার শরীর আপনার অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে অক্ষম হয়ে পড়ে এবং আপনার হাড় থেকে ক্যালসিয়াম টানতে বাধ্য হয় যাতে প্রয়োজনীয় রক্ত-ক্যালসিয়াম ঘনত্ব বজায় থাকে। ডিমেনরিলাইজড হাড়গুলি দুর্বল হাড় এবং আর্থ্রাইটিস, পাশাপাশি অনেকগুলি যৌথ সমস্যায় পরিণত হতে পারে।

ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ লক্ষণসমূহ

ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিষণ্নতা, হ্রাসের অনাক্রম্যতা, পেশী ব্যথা, মেজাজের সংমিশ্রণ, কম শক্তি, ক্লান্তি, অন্ত্রের রোগ এবং ঘুম অনিয়ম, লেখক মার্সেলের লেখক নোটস ওয়েবসাইট থেকে নারী। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি ফুসফুসের ফুসফুস, ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অস্বাস্থ্যকর মুরগির ও দাঁত, স্নায়ুসংক্রান্ত সমস্যা, ত্বকের সমস্যা, একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।