কেজু বাদামের স্বাস্থ্য ঝুঁকি কি?

কাশু বাদাম অদম্য স্বাদ গ্রহণ করতে পারে, তবে তারা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আসলেই ভাল। প্রোটিন, ফাইবার এবং লোহা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির মধ্যে ধনী, কাশি একটি অপরাধ যা আপনি প্রতিদিনই নির্দ্বিধায় খেতে পারেন। তিনি বলেন, প্রচুর পরিমাণে কাশিতে আহার করা সহজেই ওজন বাড়ায়, তাই আপনার কোমরবন্ধের জন্য শুধুমাত্র এক পরিবেশন করে থাকুন।

দিনের ভিডিও

একটি ভারি ক্যালোরি লোড

ক্য়িউজু হৃৎপিণ্ডে সুষম মনোসস্যাচুরেটেড ফ্যাটে সমৃদ্ধ। কিন্তু পুষ্টিকর ফ্যাটের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিনের ক্যালোরি দ্বিগুণ বেশি থাকে, তাই কাশি একটি জোরালো ক্যালরি প্যাচ প্যাক করে। শুকনো ভুনা কাশিতে মাত্র 1 আউন্স আছে 163 ক্যালোরি; এক কাপ খাওয়া - ব্যাগ থেকে সোজা snacking যখন করতে সহজ - এবং আপনি 786 ক্যালোরি খাওয়া হবে, আপনি একটি 2, 000-ক্যালোরি ডায়েট যা প্রয়োজন প্রায় 40 শতাংশ। আপনার শরীরের চেয়ে শক্তির প্রয়োজন হলে বেশি ক্যালোরি খাওয়া হলে এটি শরীরের চর্বি হিসাবে অতিরিক্ত সঞ্চয় করে এবং আপনি ওজন পান।

অতিরিক্ত সোডিয়াম

যদিও সাধারণ কাশি খুব সামান্য পরিমাণে সোডিয়াম থাকে, তবে লবণাক্ত আকারে 181 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রতি আউন্স থাকে। অতিরিক্ত সোডিয়াম আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে, সম্ভবত কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি সুপারিশ করে যে সুস্থ মানুষ দিনে দিনে 2, 300 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম পায় না, তবে হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে 1, 500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রতিদিন পান না। যদিও এই সংখ্যাগুলির তুলনায় ক্যাসেজের সোডিয়ামের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম বলে মনে হতে পারে, সোডিয়ামটি একাধিক সারফেসের সাথে দ্রুত যুক্ত হয় - এবং যদি আপনি বেশিরভাগ আমেরিকানদের মতো হন তবে আপনার খাদ্যের মধ্যে ইতিমধ্যেই খুব বেশি সোডিয়াম পাওয়া যাচ্ছে। এই সমস্যাটি এড়াতে অস্বাভাবিক কাশি চয়ন করুন

কাঁচামাল দুর্ঘটনা

আপনি দোকানে কাঁচা বা আখের কাশির খুঁজে পাওয়া অসম্ভাব্য, কিন্তু যদি আপনি করবেন, পরিষ্কার চালান। কাশিগুলি বিষের আইভি এবং বিষের সংমিশ্রণ সম্পর্কিত এবং তাদের শেলগুলিতে তেলগুলি আপনার ত্বকে একটি খিঁচুনি, অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। উচ্চ তাপমাত্রায় ডি-শেভ কাশগুলি ছিটিয়ে কোনও বিষাক্ত বিষাক্ত তেল ধ্বংস করে দেয়, যার কারণে আপনি বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত কাশিগুলি পুরোপুরি নিরাপদ নন।

ব্যালেন্স খাওয়া

আপনার শরীরের প্রসাধন একটি পুষ্টির বিস্তৃত পরিসর প্রয়োজন, এবং অনেক কাশি খাওয়া অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খাবার জন্য সামান্য রুম ছেড়ে চলে যেতে হবে ইউ.এস. বিভাগের কৃষি বিভাগের ম্যালোলেট নির্দেশিকাগুলি মাত্র 5 মাত্রায় খাওয়ার পরামর্শ দেয়। 5 ইঞ্চি উচ্চ প্রোটিন খাবার - বাদাম, মটরশুঁচা, টোফু এবং মাছসহ - প্রতিটি দিন, এবং আপনি এই গ্রুপ থেকে বিভিন্ন ধরনের আইটেম নির্বাচন করে স্বাস্থ্যবান হবেন। আপনি প্রচুর ফল, উদ্ভিজ্জ এবং শস্য প্রয়োজন আছে, তাই কাশি বা অন্য কোন খাদ্য আপনার খাদ্য খেলে না।