গর্ভাবস্থার সময় কোন ধরনের ফল খাওয়াবেন?
সুচিপত্র:
গর্ভাবস্থায়, ফল ও সবজি স্বাস্থ্যকর খাদ্যগত পছন্দ সাধারণভাবে, তারা পুষ্টিকর উপাদানে উচ্চতর - ভিটামিন এবং খনিজ - তাদের ক্যালোরি কন্টেন্টের তুলনায়, অর্থাত্ তারা আপনার সেলুলার চাহিদাগুলি এবং আপনার উন্নয়নশীল শিশুগুলির জন্য সহায়তা প্রদান করে। যখন আপনি গর্ভাবস্থায় নিরাপদে কোনো ফল উপভোগ করতে পারেন - এবং বিশ্রামের আশ্বাস দেন যে আপনি একটি সুস্থ পছন্দ করছেন - ফলের কিছু শ্রেণিগুলি বিশেষ করে জ্ঞানের পছন্দগুলির বাইরে দাঁড়িয়ে আছে
দিনের ভিডিও
আপেল
আপেল বিভিন্ন কারণে গর্ভাবস্থায় একটি চমৎকার পছন্দ হয়। প্রথমত, তারা ভিটামিন C- তে উচ্চতর, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন যা আপনাকে ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ত্বক এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলির অখণ্ডতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনার উন্নয়নশীল শিশুর সমন্বয়ী টিস্যু নির্মাণে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন সি ব্যবহার করে। উপরন্তু, যদিও, আপেলগুলি ফাইবারে উচ্চ। গর্ভধারণের সময়, আপনার পাচনতন্ত্র হ'ল ধীরে ধীরে, হেইডি মুরকোফ এবং শ্যারন মাজেল তাদের বইয়ে ব্যাখ্যা করে, "আপনি যখন প্রত্যাশা করছেন তখন কি আশা করবেন।" ফাইবার এই কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে যা প্রায়ই এই পাচক বিলম্ব সঙ্গে।
উজ্জ্বল রঙযুক্ত ফল
উজ্জ্বল রঙের ফল, বিশেষত যারা রঙিন ত্বকের সাথে মাংসে রঙিন মাংস আছে, অনেকগুলি সমৃদ্ধ উত্স বিভিন্ন জৈবিকভাবে সক্রিয় অণু। ফল উজ্জ্বল, ফলের মধ্যে বিভিন্ন ফাইটোকেমিক্যাল এবং ফ্লেভোনিওডের বিভিন্নটি। গবেষণায় দেখা যায় যে এই রাসায়নিকগুলি অনেক ভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। উদাহরণস্বরূপ, 2003 সালে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এ একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ফাইটোকেমিক্যালস এবং ফ্লেভোনিওয়েড এন্টি-প্রদাহ এবং কাজ সেলুলার স্বাস্থ্য সমর্থন করে। যেহেতু আপনার উন্নয়নশীল শিশু গর্ভাবস্থায় এত বড় পরিমাণে আপনার শরীর থেকে পুষ্টি অপসারণ করে, সুরক্ষামূলক রাসায়নিক পদার্থগুলি উপভোগ করে আপনার নিজের সেলুলার স্বাস্থ্যের সহায়তা করতে পারে। উজ্জ্বল রঙের ফলের জন্য ভালো পছন্দগুলি হল বীজ, আম এবং লাল আঙ্গুর।
ফল বিভিন্ন ধরন
পুষ্টির উচ্চতায় নির্দিষ্ট ফল ছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিভিন্ন ধরনের খাবার গর্ভাবস্থায় ফলসহ, খাবার সায়েন্স। কম নোট যে নারীদের সুস্বাস্থ্যের বিভিন্ন খাবার খেতে হয় - প্রচুর ফল সহ - গর্ভধারণের সময় তাদের শিশুদের সুস্থ খাবারের পছন্দগুলি পছন্দ করার জন্য সারা জীবনের জন্য প্রবণতা দেখা দেয়।আপনার উন্নয়নশীল শিশু অ্যামনিয়োটিক তরল মাধ্যমে আপনি খাওয়া খাবার স্বাদ পারেন, এবং এটি আগে উন্মুক্ত করা হয়েছে যারা স্বাদে পছন্দ করতে থাকে। যেমন, আপনার গর্ভাবস্থায় প্রতি দিন বিভিন্ন ধরণের ফল খেতে দিন যাতে আপনার শিশু সারা জীবন একই কাজ করতে উত্সাহিত করতে পারে।
