সাইক্লিংয়ের এমসিএল আঘাতগুলি

সাইক্লিং arguably চলমান একটি যুগ্ম-বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প, আপনি ক্রীড়া আঘাতের একটি সাধারণ উৎস শিকার হবেন না: প্রশিক্ষণ ত্রুটি। জন্য এটি বড় এবং জটিল হিসাবে, আপনার হাঁটু যৌথ কারণে স্থায়ীত্ব জন্য পার্শ্ববর্তী পেশী এবং ligaments উপর নির্ভরতা কারণে সহজে আহত হতে পারে। মধ্যবর্তী সমান্তরাল ligament, বা MCL, এই মূল স্থির ligaments এক।

দিনের ভিডিও

অ্যানাটমি

চারটি লিগমেন্ট আপনার হাঁটু, বা উরুতে আপনার নিচের পায়ের হাড়ের সাথে সংযোগ স্থাপন করে: প্রান্তিক এবং পশ্চাদপট ক্রসিউট লেগামেন্টস, যা হাঁটুতে সম্মিলনের সামনে এবং পিছনে "এক্স" গঠন করে, যথাক্রমে; এবং আপনার হাঁটু এর ভেতরের এবং বাইরের দিকে যথাক্রমে, মেডী এবং পার্শ্বীয় সমান্তরাল ligaments পাওয়া যায়। মাঝারি সমান্তরাল ligament বিশেষভাবে আপনার উষ্ণতা এবং টিবিয়া, বা shinbone মধ্যে প্রান্তিককরণ বজায় রাখতে সাহায্য করে। একটি MCL ছাড়া, আপনার হাঁটু অন্তরে বক্ররেখা হবে যেহেতু এমসিএল স্তরগুলি হাঁটুতে বিভিন্ন কাঠামোর সাথে যোগাযোগ করে, এমসিএল আঘাতগুলি সেকেন্ডারি ক্ষতির কারণ হতে পারে।

কারন

পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের অস্টিওপায়ার্ড প্যাটারিক ম্যাকমাহননের মতে, এমসিএল স্প্রেনের পিছনে প্রক্রিয়াটি হাঁটুতে যৌগিক অবস্থায় ভঙ্গুর চাপ বা বাইরের দিকে বাঁকানো। সুতরাং, হাঁটু যুগ্ম এবং মোচড়ের আঘাতের অতিরিক্ত ব্যবহার MCL sprains হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তীব্রতা বা আকস্মিক পরিবর্তনের দিক থেকে হঠাৎ হ্রাস ঘটে যখন উচ্চ গতিতে সাইক্লিং হার্ড পেশী সংকোচনের কারণ হতে পারে যা এমসিএলের উপর অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করে যদিও কম সম্ভাবনা, হাঁটু যৌথের বাইরের দিকে সরাসরি আঘাতটি এমসিএল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে একটি সাইক্লিং দুর্ঘটনার সময় হিসাবে।

শ্রেণীবিভাগ

সব স্তোস্ফিয়ার হিসাবে, এমসিএল আঘাতগুলি "স্প্লেন" হিসেবে বিবেচিত এবং তিনটি শ্রেণীতে শ্রেণীবদ্ধ। একটি গ্রেড 1 এমসিএল মণির মধ্যে, ligament হালকাভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় কিন্তু এখনও হাঁটু যুগ্ম স্থিতিশীল করতে সক্ষম। গ্রেড ২ এমসিএল স্প্রেনস আংশিক কাঁটা বলে মনে হয় কারণ তারা ঢিলা বাঁধের সীমাবদ্ধতাটি প্রসারিত করে। যাইহোক, ligament এখনও কার্যকরী। গ্রেড 3 এমসিএল স্প্রেনস সম্পূর্ণ অশ্রু, যার মধ্যে অস্থিরতা দুটি টুকরো বিভক্ত হয়, যা অলংকরণ অ কার্যকরী এবং হাঁটু যৌথ অস্থির করে তোলে।

চিহ্ন এবং উপসর্গগুলি

এমসিএল স্প্রেনের অভিজ্ঞতা অর্জনকারীরা প্রায়ই আহত অবস্থায় আহত বা জোরে জোরে আওয়াজ করে থাকে। একটি এমসিএল আঘাত অতিরিক্ত সাধারণ সংকেত হাঁটু শক্ততা অন্তর্ভুক্ত; হাঁটু ভেতরের দিকে ব্যথা এবং কোমলতা; একটি ঘন ঘন হাঁটতে হাঁটতে; এবং 24 ঘন্টা পরে আঘাত সাইটে ফুলে ওঠা এবং তীব্রতা। এমসিএল-এর আঘাতের সময় তাত্ক্ষণিক ফুসফুসের ফলে ইঙ্গিত পাওয়া যায় যে পার্শ্ববর্তী কাঠামোগুলিও ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। অদ্ভুতভাবে, ম্যাকমাহন মন্তব্য করেন যে গ্রেড 1 এবং ২ এমসিএল এর আঘাত সাধারণত সম্পূর্ণ কাঁদানের চেয়ে আরও বেদনাদায়ক।

চিকিত্সা

এমসিএল আঘাতের তাত্ক্ষণিক ব্যবস্থাপনা বিশ্রাম, বরফ, সংকোচনের এবং উত্তোলন জড়িত।প্রথম এবং দ্বিতীয় শ্রেণীর এমসিএল আঘাতের সাধারণত একটি ঢালাই বা একটি ব্রেস সঙ্গে conservatively বিবেচনা করা হয়। মূল লক্ষ্য হাঁটু চাপের বিরুদ্ধে হাঁটু রক্ষা এবং এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে হাঁটু গতি পুনরূদ্ধার হয়। রক্ষনশীল চিকিত্সার উপর অস্ত্রোপচারের শ্রেষ্ঠত্ব আবর্তিত আরো বিতর্ক যখন এটি গ্রেড 3 MCL আঘাতের আসে। যাইহোক, ম্যাকমাহন সার্জারির রিজার্ভের পক্ষে আরও প্রমাণ পেশ করেন যখন একাধিক লিগামেন্ট একই হাঁটুতে বিচ্ছিন্ন হয়।

প্রতিবন্ধকতা

সামগ্রিক ক্ষতি প্রতিরোধের জন্য রোড সিকিউরিটি ব্যবস্থা এবং সাইকেল নিরাপত্তা সরঞ্জাম অপরিহার্য। আপনি শারীরিক শক্তি এবং নমনীয়তা, নিরাপদ প্রশিক্ষণ কৌশল, proprioceptive প্রশিক্ষণের বিকাশ এবং উপযুক্ত চাপের জন্য সীমাবদ্ধতা braces উন্নত শারীরিক কন্ডিশনার সহ এমসিএল আহত প্রতিরোধ করতে পারে। এটি প্রতিটি সাইক্লিং সেশনের আগে একটি উষ্ণতা এবং stretching এড়িয়ে নাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। নৌবাহিনী এনভায়রনমেন্টাল হেলথ সেন্টারের ইনজুরি প্রতিরোধকারী বিশেষজ্ঞ ডায়ানা সেটলেসের মতে, আপনার সাইকেলের যথাযথ মাপসই নিশ্চিত করা উচিত, সাইক্লিংয়ের সময় আপনার পূর্ণাঙ্গ অংশে হাঁটু বা হাইপ্রেক্সটেনশন স্থাপন করা উচিত নয়।