এলব্লোের উপর আলগা চামড়া হ্রাস কিভাবে

বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল শরীরের উপর আলগা চামড়া তৈরি করা। আপনি বড় হয়ে গেলে, আপনার ত্বক elastin এবং কোলাজেন হারায়, যা চামড়া নরম এবং ইলাস্টিক রাখার জন্য দায়ী। অস্ত্র এবং কাঁধের নীচে একটি বিশেষত আশ্চর্যজনক এলাকা যখন এটি আলগা চামড়া আসে। যাইহোক, আপনি আপনার কোষ থেকে ঝুলন্ত আলগা চামড়া পরিমাণ কমাতে এবং আপনার অস্ত্র একটি তাত্ক্ষণিক চেহারা দিতে কিছু জিনিস করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার কোষে আলগা চামড়া কমাতে ডুব ব্যায়াম করুন। আপনার হাত প্রান্ত gripping সঙ্গে একটি সীট সামনে নিজের অবস্থান দ্বারা শুরু। আপনার পা মেঝে উপর আপনার হিল ফ্ল্যাট সঙ্গে সরাসরি প্রসারিত করা উচিত। আপনার elbows বাঁক এবং সীট সামনে আপনার শরীরের নিম্ন। তারপর আবার নিজেকে ব্যাক push। অন্তত 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন

ধাপ 2

আপনার উপরের অস্ত্রটি টানতে একটি বারবেল দিয়ে বেঞ্চ চাপ প্রয়োগ করুন এবং আপনার কোমরের কোমরের ত্বকে কিছুটা ফিরিয়ে নিন। একটি বেঞ্চ মিথ্যা যখন উভয় হাতে বারবেল হোল্ড আপনার বুকে উপরে বার এবং নিচে ধাক্কা, তারপর এটি আপনার বুকে উপরে ব্যাক আপ ধাক্কা। কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপর এটি নিচে নামুন যতবার আপনি করতে পারেন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন।

ধাপ 3

ডাম্বেল ব্যবহার করে হাতুড়ি কার্ল অনুশীলন ব্যবহার করুন। আপনার পায়ে শুরু করুন আপনার পায়ে আপনার হাত উভয় মধ্যে ছড়িয়ে ছিটিয়ে এবং dumbbells। আপনার ডান হাত আপ আপনার কাঁধে ধরে রাখুন, ধরে রাখুন, আপনি বাম হাত আপ আনতে হিসাবে নিচে নিচে। অন্তত 15 বার প্রতিটি আর্ম উপর এটি পুনরাবৃত্তি।

ধাপ 4

কমপক্ষে আটটি 8-ওজের পান করার মাধ্যমে হাইড্রয়েড রাখুন। এক দিন জল চশমা এই আপনার ত্বক সাফ করা হবে এবং খুব কম সময়ে আপনার আলগা কাঁটা চামড়া কম খেয়াল করুন।