গাজর কেকের জন্য ওজন Watchers পয়েন্ট

একটি সাধারণ রেস্টুরেন্টে পরিচর্যা করা গাজর কেকের একটি টুকরা রয়েছে 1, 550 ক্যালরি এবং ২4 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। এই ধরনের অহংকার আপনাকে কয়েকটি দিয়ে ছেড়ে দেবে - যদি থাকে - একটি পুরো দিন বাকি রাখে ওজনখোরের পয়েন্টগুলি। পুষ্টিকর-ঘন, কম চর্বিযুক্ত, কম চিনির উপাদানগুলি আপনার 4 কেজি এবং 10 টি ওজনযুক্ত Watchers পয়েন্টের মধ্যে সরবরাহ করে এবং আপনার 49 টি সাপ্তাহিক পয়েন্টসপ্লাস ভাতা সহজেই ফিট করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

তেলের জন্য উপকারীসাময়

সাধারণ গাঢ় পিষ্টক রেসিপি 1 কাপ ভর্তি তেলের জন্য কল করুন। প্রতি কাপ, উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে রয়েছে 1, 9২0 ক্যালোরি এবং ২২4 গ্রাম চর্বি। অপ্রচলিত applesauce একটি সমান পরিমাণ জন্য তেল অদলবদল দ্বারা, আপনি যে পরিমাণ কম 100 ক্যালোরি এবং কোন যোগ চর্বি। আপেলসস স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি হয়ে গেলে আপনি কম চিনি ব্যবহার করতে পারবেন। স্বাস্থ্যবিষয়ক খাদ্য বিশেষজ্ঞ ন্যান্সি ফক্স তেলের তিন-চতুর্থাংশ তেলের পরিবর্তে আপেলসের সাথে একটি গাজর কেক রেসিপির জন্য বলা হয় যা প্রতি 10 টি ভিটেকচার প্লাস পয়েন্ট প্রতি সেবার জন্য।

ফাইবার বাড়ান

ওজন দৃঢ়কণ্ঠের পঞ্চম প্লেসপ্লাস পয়েন্ট পয়েন্ট নির্ধারণ করার সময় একটি খাদ্য ফাইবার কন্টেন্ট বিবেচনা করে। একটি উচ্চ ফাইবার জন্য, গাজর কেকের সংস্করণ প্রতি পরিবেশন মধ্যে আনুমানিক 7 ওজন Watchers প্লাস পয়েন্ট সঙ্গে, প্রোগ্রাম সমস্ত-উদ্দেশ্য আটা সঙ্গে পুরো গম আটা ব্যবহার করে সুপারিশ। একটি পুরো শস্য বিকল্প সঙ্গে নিয়মিত আটা সব প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করবেন না - এটি আপনার carrot পিষ্টক স্বাভাবিক তুলনায় ভারী এবং denser করতে হবে পরিবর্তে, অতিরিক্ত ফাইবার সঙ্গে একটি হালকা জমিন জন্য পুরো-গম প্যাস্ট্রি ময়দ সঙ্গে সমস্ত উদ্দেশ্য ময়দায় 50 শতাংশ আপ প্রতিস্থাপন।

ডিম এড়িয়ে যান

ডিম প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, তবে সেগুলি ভারসাম্যযুক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরল উচ্চ। চারটি সম্পূর্ণ ডিম আহরণকারী একটি গাজর কেক রেসিপি 19 গ্রাম চর্বিযুক্ত, 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 744 গ্রাম কোলেস্টেরল থাকে। একটি ডিম বিকল্প ব্যবহার করে, আপনি যোগ চর্বি এবং কোলেস্টেরল শূন্য যাও কমাতে হবে ডিমের বিকল্প, আপেলস, বক্সে সাদা পিষ্টক মিশ্রণ, কম চর্বিযুক্ত ব্রেস্ট, চূর্ণ করা গাজর, আনারস এবং পেকানগুলি প্রতি 5 টি প্লেপয়েন্ট সরবরাহ করা হয়।

তুষারপাতের মধ্যে ফ্যাট কমিয়ে দিন

কাঁচা পনির ফ্রস্টিং গ্রীষ্মকালীন চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারে ব্যবহৃত হয়। নিয়মিত ক্রিম পনির প্রায় 10 গ্রাম চর্বি এবং প্রতিটি আউন্সে 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি রয়েছে - প্রায় ২ টেবিল চামচ - এবং কম চর্বি ব্রান্ডের 5 গ্রাম চর্বি এবং 3 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, কিন্তু চর্বিযুক্ত ক্রিম ক্রিম শুধুমাত্র একটি ট্রেস পরিমাণ রয়েছে। আপনার গৃহপালিত পিষ্টক ক্রিম পনির frosting সঙ্গে একটি 50-50 কম্বল চর্বি এবং চর্বি মুক্ত ক্রিম পনির জন্য প্রায় 4 ওজন Watchers প্লাস পয়েন্ট জন্য প্রতিটি পরিবেশন মধ্যে frosting করুন।