শ্রেষ্ঠ 2- বা 3-দিনের Detox ওজন কমাতে

এটি আপনার রিসেট করার একটি সুস্থ উপায় ভালো মনে হতে পারে যদিও সিস্টেমে, আপনার ওজন সমস্যার একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হতে পারে না তাজা ওষুধ এবং বিশেষ চা দিয়ে ভরাট একটি সাধারণত detox খাদ্য, যদিও এটি আপনার ওজন কমানোর শুরু-সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে ভাল detox খাদ্য এক যে গুরুতরভাবে আপনার ভোজনের সীমিত একটি যে বরং আপনার শরীরের কাজ ভাল সাহায্য যে খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উত্সাহ দেয়। কোনও ডায়োটক্সের খাদ্য গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

Detox সম্পর্কে সত্য

Detox diets আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বহিষ্কৃত সাহায্য করার জন্য দাবি, এবং এই পরিবর্তে আপনি কিছু হারান সাহায্য শক্তি এবং স্বাস্থ্য উন্নত অনুমিত হয় ওজন। তবে আজকের ডায়টিটিয়ান পত্রিকায় প্রকাশিত একটি নিবন্ধের ২008 এর নিবন্ধ অনুসারে, আপনার দেহটি নিজের উপর যা কিছু করতে পারে এমন একটি ডিটোকোট ডায়েটিংয়ের কোনও উপকারের জন্য কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। যতদিন আপনি ভাল স্বাস্থ্যের মধ্যে থাকেন এবং আপনার লিভার ও কিডনি ভাল কাজ করে থাকেন, ততক্ষণ আপনার শরীর নিজেকে দৈনিক ভিত্তিতে অস্থির করে ফেলতে পারে এবং প্রস্রাব, আন্ত্রন এবং ঘাম থেকে ক্ষতিকারক বস্তু দূর করতে পারে।

সেরা 2- থেকে 3 দিন Detox ফুডস

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং আপনার শরীরের detox নিজেই সাহায্য একটি উপায় খুঁজছেন, আপনি স্বাভাবিক কাজ সমর্থন করে যে খাদ্য খাওয়া চান আপনার কিডনি এবং যকৃতের এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার আহারের জন্য সীসা সীমিত করতে পারেন, তবে পুষ্টি কম এবং ফাইবারের মধ্যে সমৃদ্ধ খাবারগুলি এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আজকের ডায়টিস্টিয়ানের ২008 এর নিবন্ধের লেখক এই প্রস্তাব দেন যে যদি আপনি তিন দিনের ডিটোকোটের খাদ্য গ্রহণ করতে যাচ্ছেন, তবে আরও ফল, সবজি এবং প্রোবোটিকস-সমৃদ্ধ দই যোগ করুন। অন্যান্য ভাল বিকল্পগুলি মটরশুটি, মটরশুঁটি, গোটা শস্য, মাছ, অনিল্ট বাদাম ও বীজ, উদ্ভিজ্জ তেল, তাজা শাকসব্জী এবং মশলা এবং প্রচুর পরিমাণে পানি অন্তর্ভুক্ত করে।

ওজন হ্রাস জন্য ক্যালরি কাটা

1 পাউন্ড ফ্যাট হারান, আপনি একটি 3, 500-ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে, যা দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে করা কঠিন হতে পারে সময়কাল। যখন আপনি দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে 2 পাউন্ডের বেশী হারাবেন, তখন আপনি ফ্যাটের পরিবর্তে পানি হারাবেন, এবং এমনকি কিছু পেশীও পাবেন। আপনি আপনার স্বাভাবিক খাওয়া অভ্যাস ফিরে যান তাহলে আপনি ওজন ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি কেন। একটি detox খাদ্য পরে কোনও ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা সীমিত করতে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়া কমানোর অবিরত যাতে আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজন কম খাওয়া হয়। আপনি হারাতে অবিরত করতে থাকা ক্যালোরিগুলির সংখ্যা আপনার লিঙ্গ ও কার্যকলাপ পর্যায়ে নির্ভর করে, এবং এটি সাধারণত 1, 200 থেকে 1, 800 ক্যালরি প্রতিদিনের মধ্যে থাকে।

ডটক্স ফুডস এর নমুনা মেনু

কোনও সুস্থ খাদ্য পরিকল্পনা অনুসারে, শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য এবং উপসর্গের ক্ষুধা রাখতে সারা দিনের নিয়মিত খেতে চেষ্টা করুন। আপনার ডিটোকোটের খাদ্যের ব্রেকফাস্টে, 1 টি কাপ ব্লুবেরি এবং 1২ টি অ্যান্টেড বাদাম বাদামের সাথে 1 কাপ ওটমেল শীর্ষস্থানীয়।দুপুরের খাবারে, ডিটেনসিংয়ের জন্য ভাল খাবারের মধ্যে রয়েছে ২ কাপ কাঁচা মিশ্র সবুজ শাকসব্জি, 4 টি বোতলজাত স্যামন, 1/2 কাপ চিকেন, ২ টিপা জলপাই তেল এবং বর্ষপঞ্জির সিরকা। মুরগা শিমের গুঁড়ো, গাজর, বক চৈ এবং তুষার মটর, তিলের তেলের 2 টা চামচ দিয়ে 1 কাপ কুঁচকে টাফু দিয়ে 1 কাপ বাদামি বাদামি এবং এক কাপ বাদামি ভাত দিয়ে পরিবেশন করুন। এই নমুনা খাবার পরিকল্পনা আছে 1, 555 ক্যালোরি।

ডটক্স ডয়েট সতর্কবার্তা

নিয়মিত ডিটক্সের খাদ্য বেশ কয়েকজনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করে না। কিশোর কিশোরী, গর্ভবতী মহিলাদের এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে কেউ, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা কিডনি রোগ, কোনো স্বাস্থ্যসেবা পেশার তত্ত্বাবধানে না থাকলে ডিটোকো বা নিয়মিত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত নয়।