মহিলাদের ভিটামিন বি 1২ অভাবের লক্ষণ

প্রতিদিন কমপক্ষে ২-4 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 1২ খাওয়া উচিত যাতে সঠিক মস্তিষ্কের ফাংশন এবং লাল রক্তের কোষ তৈরি করা যায়। গর্ভবতী বা স্তনবৃন্ত নারীদের উচিত এই জলের দ্রবণীয় পুষ্টির পরিমাণ আরও বেশি - ২.6 এবং ২. 8 মিলিগ্রাম, যথাক্রমে - প্রতিদিনের ভিত্তিতে। ভিটামিন বি -12 মাংস থেকে আসে, ডিম, দুগ্ধ এবং সুরক্ষিত শস্য। যদি আপনি আপনার খাদ্য বা আপনার মাল্টিভিটামিন থেকে যথেষ্ট ভিটামিন বি -12 না পেয়ে থাকেন তবে আপনার ভিটামিন বি -12 এর অভাবের ঝুঁকি থাকতে পারে। যদি আপনার মহিলাদের ভিটামিন বি -12 এর অভাবের কোনো লক্ষণ দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে অতিরিক্ত যত্ন নিন।

দিনটির ভিডিও

পেট অস্বস্তি এবং অসম্পূর্ণ বোল অবজগতি

যদি আপনার ভিটামিন বি -12 মাত্রা কম থাকে, তাহলে আপনি ময়লা বা হ্রাসযুক্ত ক্ষুধা যেমন স্থির পেট অস্বস্তির সম্মুখীন হতে পারেন। অনিয়ন্ত্রিত বা কঠিন বক্ষচিহ্ন, যা ক্যাপশন নামেও পরিচিত হতে পারে, এবং পেটে ব্যথা বা ক্রাম্পিং হতে পারে। আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের পুনরাবৃত্তিমূলক ঘটনার সম্মুখীন হন তাহলে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। বাম সুপার ব্যবহার করা হয়, কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে গর্ভাশয়ে আতঙ্ক হিসেবে চিকিৎসা সমস্যা দেখা দিতে পারে

অকথ্যতা বা তিংগলিং

ভিটামিন বি -12 এর পর্যাপ্ত সঞ্চয় ছাড়াই, আপনার শরীরের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না এবং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার extremities মধ্যে অকথ্যতা বা কাঁটাঝোপের অস্বাভাবিক sensations সম্মুখীন হতে পারে, ডায়রিটি সম্পূরক কার্যালয় সতর্ক করে তোলে। আপনি আপনার চামড়া অস্বাভাবিক ফ্যাকাশে প্রদর্শিত যে খেয়াল করতে পারেন। যদি অস্বাভাবিক শরীরের সংবেদনশীলতা সাধারণত আপনার হাত বা ফুট ব্যবহার থেকে আপনাকে বাধা দেয়, আরও মূল্যায়ন এবং যত্নের জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ক্লান্তি বা দুর্বলতা

কম ভিটামিন বি -12 মাত্রা দ্বারা সৃষ্ট দরিদ্র লাল রক্তের কোষ অক্সিজেন পরিমাণ আপনার অঙ্গ, টিস্যু এবং কোষ প্রাপ্তির সীমিত। পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ ছাড়াই, আপনার কোষগুলি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি উৎপন্ন করতে পারে না, যা ক্লান্তি বা দুর্বলতার লক্ষণ হতে পারে। অতিরিক্ত ক্লান্তি আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিনগুলির সময় মনোনিবেশ বা সক্রিয় থাকা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।

মেজাজ বা মানসিক পরিবর্তন

ভিটামিন বি -12 এর অভাবটি আপনার মস্তিষ্কে নিউরনের জন্য উপলব্ধ অক্সিজেনের পরিমাণও কমে যেতে পারে। অক্সিজেনের খারাপ মস্তিষ্কে মাত্রা আপনার শরীরের মাধ্যমে আপনার নিউরনগুলি সংকেত প্রেরণ করতে পারে এমন হারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, ভিটামিন বি 1২-এর অভাবের লক্ষণ হিসাবে আপনি অস্বাভাবিক মেজাজ বা মানসিক পরিবর্তন যেমন বজ্রধ্বনিতা, মনোযোগ, অসুবিধা, বিভ্রান্তি, বিষণ্নতা বা মেমরি ক্ষতি হতে পারে। যদি আপনি আপনার মেজাজ বা মানসিক স্পষ্টতা মধ্যে আকস্মিক বা গুরুতর পরিবর্তনের বিজ্ঞপ্তি, আপনার চিকিত্সক প্রদানকারী থেকে প্রম্পট যত্ন চাইতে ভিটামিন বি -12 অভাবের এই উপসর্গগুলিও অন্য কোনও মেডিক্যাল সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যেমন এনউইউইউইসম বা মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়।