ট্র্যাডমিল ব্যায়ামের সুবিধা
সুচিপত্র:
Treadmills বহুমুখী, অন্দর ব্যায়াম বিকল্পগুলি যা চলমান বা হাঁটা জন্য একটি ভেন্যু প্রদান করতে পারে প্রদান। বেশিরভাগ treadmills আপনার গতি এবং দূরত্ব পরিমাপ হিসাবে আপনি কাজ আউট, যা আপনার প্রেরণা এবং কার্যকারিতা দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি যদি একটি শারীরিক আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় তাহলে Treadmills ব্যায়াম একটি উপযুক্ত ফর্ম হয়, একটি মসৃণ পৃষ্ঠায় হাঁটা যখন হাত পাগল ব্যবহার করার ক্ষমতা আপনি বিদেশে তাই না করতে পারে যখন ব্যায়াম করতে সক্ষম হতে পারে হিসাবে। ট্রামডিল ব্যবহারের স্বাস্থ্য বেনিফিট বিস্তৃত হয়।
দিবসের ভিডিও
কার্ডিওভাসকুলার
যেকোনো ফর্মের এরিবিক ব্যায়ামের মতো, ট্রডমিলের উপর চলছে কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা। ট্রডমিল চলমানের কর্মের জন্য আপনার পায়ে, কাঁদ এবং অস্ত্রের প্রধান পেশীগুলি বার বার সরানো প্রয়োজন। এই শারীরিক প্রচেষ্টার প্রতিক্রিয়া, আপনার শ্বাস ও হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, এবং আপনার ফুসফুস এবং পেশীগুলির মধ্যে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে, এরিবিক ব্যায়াম আপনার হৃদয় শক্তিশালী হবে, এবং আপনার বিশ্রাম হৃদয় হার কমানো। আপনার বিশ্রামের সঞ্চয়ের উন্নতি হবে, এবং আপনার ধমনীগুলি পরিষ্কার রাখা হবে, হৃদস্পন্দন বা স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করা
হাড়ের স্বাস্থ্য
ওজনযুক্ত অনুশীলন, যেমন চলমান বা ট্রামডিলের উপর হাঁটা, আপনার হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারে। বর্ধিত হাড়ের ঘনত্ব আপনার কঙ্কালকে শক্তিশালী করে এবং হাড়ের ক্ষয়প্রাপ্ত রোগ যেমন হাড়ের ক্ষয়-ক্ষতির রোগ হ্রাস করে। একটি 2008 গবেষণা "হাড় এবং খনিজ মেটাবলিজম জার্নাল" রিপোর্ট যে একটি ট্রেডমিল নেভিগেশন নিয়মিত ধৈর্য প্রশিক্ষণ ক্রমবর্ধমান চর্বি হাড়ের মান জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা ছিল। এই গবেষণা ফলাফল অগত্যা মানুষের বেনিফিট সরাসরি অনুবাদ করা হয় না, কিন্তু সুস্পষ্টভাবে হাড় উপাদান উন্নয়নশীল মধ্যে খেলা treadmills বিশেষ ভূমিকা আছে যে ইঙ্গিত।
মানসিক এবং মানসিক
তার শারীরিক বেনিফিট ছাড়াও, ট্রডমিল প্রশিক্ষণ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সুবিধা প্রদান করে। এরিবিক ব্যায়াম এন্ডোर्फিফিনের মুক্তির কথা বলে, যা সুস্থতার সামগ্রিক ধারণা প্রদান করে। ট্র্যাডমিল ব্যায়াম তাই বিষণ্নতা উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনি শিথিল করতে সাহায্য। যদি আপনি উদ্বিগ্নতা এবং মানসিক চাপের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেন, তীব্রতার একটি এরিবিক স্তরে ট্রেডমিল ব্যায়াম প্রায়ই এই উপসর্গগুলি কমাতে পারেন।
প্রেরণা
একটি হার্ড, বাইরের পৃষ্ঠের তুলনায় একটি টাইটমিলের চলমান পৃষ্ঠটি চলমান এবং জগিং ওয়ার্কআউটগুলির জন্য নিম্ন-প্রভাব বিকল্প প্রদান করতে পারে। কম প্রভাব ঘূর্ণন workouts সহজেই পরিকল্পিত এবং একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করে প্রয়োগ করা যাবে। যদি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উদ্বেগগুলি অস্পষ্ট বহিরাগত ব্যায়াম করে, তবে হৃদরোগ, জ্বরের রোগ বা অস্থির স্থূলতা সহ অসংরক্ষিত, একটি ট্রিডমিল আপনাকে একটি নিরাপদ, তত্ত্বাবধানে এবং গৃহমধ্যস্থ পরিবেশে ব্যায়াম করতে দেয়।একটি workout চলাকালীন গতি, incline এবং জলবায়ু নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা treadmill workouts জন্য আপনার প্রেরণা বৃদ্ধি এবং আপনি স্বাস্থ্য বেনিফিট সব জড়িত বৃদ্ধি সঙ্গে সামগ্রিক আরো ব্যায়াম করতে জোরদার করতে পারে
