বিক্রম ও হট যোগের মধ্যে পার্থক্য কি?
সুচিপত্র:
বিক্রম এবং হট-হগ হ'তে যোগব্যায়াম হয়, এক ধরনের যোগ যা শ্বাসের কাজ এবং যোগব্যায়ামের উপর জোর দেয়। বিক্রম হট-যুগের একটি প্রকার এবং এটি কখনও কখনও শব্দটির সমার্থক বলে বিবেচিত হয়। তবে, গরম যোগব্যবস্থা অগত্যা বিক্রম নয়। পার্থক্য উভয় ধাপের ক্রম এবং সেশনে অন্তর্ভুক্ত নির্দিষ্ট অঙ্গবিন্যাস মধ্যে প্রাথমিকভাবে স্পষ্ট হয়।
দিনের ভিডিও
সনাক্তকরণ
হট যোগ এবং বিক্রম যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম 80 থেকে 105 ডিগ্রী ফারেনহাইট থেকে গরম একটি রুমে চর্চা। বিক্রম যোগ 13 টা একটি স্থায়ী ক্রম গঠিত, সহ 13 স্থায়ী এবং 13 বসা অঙ্গবিন্যাস বিক্রম যোগ প্রতিষ্ঠিত এবং কপিরাইটযুক্ত ছিল বিক্রম চৌধুরী। শব্দ "গরম যোগ" সাধারণভাবে একটি গরম রুমে চর্চা এবং যোগ বা বিশেষভাবে Bikram থেকে উল্লেখ করতে পারে না যোগব্যায়াম কোনো অনুক্রম প্রযোজ্য।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
বিক্রম ওয়েবসাইট দাবি করে যে একটি গরম রুমে যোগব্যায়াম অনুশীলন রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, আপনার শরীরের মুক্তির টক্সিন সাহায্য করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়। "যোগ জার্নাল" সুপারিশ করে যে আপনি বিক্রম বা গরম যোগব্যায়াম আপনার প্রথম সেশনের কার্যকলাপের বাইরে বসে এবং আপনার পরবর্তী কয়েকটি সেশনের সময় এখনও বসতে দিন। ক্লাসে আরও উন্নত অনুশীলনকারীদের তুলনায় কম সময়ের জন্য ভঙ্গি ধরতে শুরু করুন। একটি সম্পূর্ণ ক্লাস চেষ্টা করার আগে পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য সময় সময় নিন।
উদ্বেগ
বিক্রাম বা গরম যোগব্যায়াম অনুশীলন অত্যধিক ঘাম হওয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন সম্ভাব্য ঝুঁকির সঙ্গে আসে ডিহাইড্রেশন তাপ ক্রপ, তাপ নিস্তেজ এবং তাপপ্রয়োগের জন্য সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি করে। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা শ্বাসযন্ত্রের রোগ, এবং গর্ভবতী বা ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের সঙ্গে থাকা ব্যক্তিরা তাপ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকতে পারে। যদি আপনার হৃৎপিণ্ডের সমস্যা বা একটি অবস্থা যা আপনার বাড়তি ঝুঁকিতে রাখে তবে গরম যোগিতে অংশগ্রহণের পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সাবধানতা
একটি গরম রুমে যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময়, সময় এবং পরে জল পান করার জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি জলযুক্ত রাখা বর্গ জন্য overdress করবেন না; বেয়ার চামড়া আপনি ঘাম জন্য একটি নালী দেয় এবং overheating প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। নিঃশব্দে নিখুঁত লক্ষণ, ঘন অন্ধকার, চক্কর, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা এবং ডিমেনশিয়া সহকারে দেখুন। যদি আপনি ডিহাইড্রেশন এর লক্ষণগুলি পান, একটি শীতল এলাকা খুঁজে পান, শুয়ে থাকুন, আপনার ত্বক একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে এবং ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ঠাণ্ডা পান করুন। উপসর্গগুলি বজায় থাকলে চিকিৎসা প্রয়োজন।
