ফেনসিং এ ব্যবহৃত মাংসপেশী

বেড়াজাল একটি যুদ্ধের খেলা যা অলিম্পিকে তার উপস্থিতি এবং প্রতিটি ম্যাচগুলির উত্তেজনাপূর্ণ, দ্রুত গতির প্রকৃতি থেকে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। প্রতিটি বেড়া সেশন একটি পূর্ণ শরীরের workout এবং ঘাড়, কাঁধ এবং অস্ত্র থেকে উপায় পর্যন্ত ফুট এবং নিম্ন পা তাদের থেকে ছোটো পেশী চ্যালেঞ্জ।

বাছুরের

বেড়াগুলি ধ্রুব পদার্থকে জড়িত করে। খেলার মধ্যে দক্ষতা প্রদর্শনের জন্য, দ্রুত সরানো, আপনার পায়ের উপর লাইট প্রদর্শন এবং আন্দোলন সঙ্গে নমনীয় হতে সক্ষম হওয়া আবশ্যক। যেহেতু বাছুরেরা হঠাৎ লেগে যাওয়া চালচলন চালায়, ততক্ষণে একটি সুশৃঙ্খল ফেনসারের নিম্নতর পাটি প্রায়ই চিমটি এবং সংজ্ঞায়িত হয়। দৃঢ় বাছুরের পেশীগুলি দ্রুত, বিস্ফোরক চলাচলের দিকে পরিচালিত করে এবং খেলাধুলায় উন্নতির জন্য নিম্ন স্তরের পেশীকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন।

কোর

মূল এবং পেট পেশী ভারসাম্য, অঙ্গবিন্যাস এবং স্থায়িত্বের জন্য বেশিরভাগ দায়ী, যা সবগুলি বেড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি দুর্বল কোর মানে একটি ফেনসার তার ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হবে না এবং আন্দোলনগুলি যথোপযুক্তভাবে চালানোতে অসুবিধা হবে। এর বিপরীতে, অনেক অভিজ্ঞতার সঙ্গে একটি ফেন্সার মূল, পেট ও মিডসেক্স এলাকাতে অনেক ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার ব্যায়ামের পাশাপাশি যুদ্ধের সময়গুলির মধ্যে সংজ্ঞা রয়েছে।

চতুর্ভুজ

প্রত্যেক সময় একটি ফেন্সার এগিয়ে, পশ্চাদপদ বা পাশে lunges, তিনি তার জাং এবং quadriceps পেশী কাজ করে। ফেনসিং অনুযায়ী। নেট, এমনকি লঞ্চে ওজন বন্টনকে সাহায্য করে, ফেনসেরা সরাসরি দাঁড়ায় এবং তাদের খেলাতে আরও কার্যকর হয়। Lunges ছাড়াও, fencers তাদের চতুর্ভুজ পেশী চ্যালেঞ্জ যখনই তারা কোন দিক ডায়াল বা তাদের ওজন ও মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র একটি বিভক্ত-পদক্ষেপ আন্দোলন সঞ্চালন।

কাঁধে

ফিটনেস-ফ্যাক্টস অনুযায়ী। com, কাঁধের প্রাথমিক পেশীগুলির মধ্যে একটি যে ফেনসর্স যুদ্ধ এবং প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে। একটি ফেনসার ব্যায়াম এবং টোন কাঁধে যখন একটি আক্রমণ থেকে বাঁচাতে পশ্চাদ্ধাবন বা পশ্চাদ্ধাবন করার জন্য এগিয়ে চলার সময় ফেডারদের জন্য প্রচলিত প্রশিক্ষণ ব্যায়ামগুলি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মার্শাল আর্ট আন্দোলন এবং ছায়া বক্সিং, পঞ্চিং এবং স্পারিং, যা কাঁধ এবং উচ্চতর ব্যাকের কাজ করে।

নিম্ন পিছনে

বেনসিসিং, বেড়া বেড়া একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, অংশগ্রহণকারীদের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং কার্যকরীভাবে সরানো নীচের ফিরে ব্রেস প্রয়োজন। "ফেনসিং: সফলতার ধাপগুলি", ইয়াইন চেরিস বেনসিংয়ের পিছনে দাঁড়িয়ে থাকার জন্য এবং ফিনিসকে তাদের পেছনের বলগুলিতে বাঁকানোর জন্য নির্দেশ দেয় এবং নিচের দিকের পিছনে আঁকতে থাকে। নিম্ন ফিরে পেশী আকর্ষন এবং তাদের কঠোর আপনার ভারসাম্য এবং সফলভাবে বেষ্টনী maneuvers সম্পাদন একটি অপরিহার্য অংশ।