আমার উচ্চতা 18 এ বাড়ানো যায় কিভাবে
সুচিপত্র:
আপনার উচ্চতা জেনেটিক্সের উপর বৃহত অংশে ভিত্তি করে - লম্বা বাচ্চাদের লম্বা বাচ্চা থাকে। তবে, পরিবেশগত বিষয়গুলি, যেমন খাদ্য হিসাবে, একটি প্রভাব আছে, অত্যধিক। আপনার পায়ে দীর্ঘ হাড় আপনার উচ্চতা নির্ধারণ করে। আপনি যতো বাড়তে থাকুন, দীর্ঘ হাড়ের প্রান্তে কপাটিকরের পাত্রগুলি নতুন হাড় তৈরি করে, যা হাড়কে আরও দীর্ঘ করে তোলে। বয়ঃসন্ধির শেষে, হাড়ের সীল এবং বৃদ্ধি বন্ধ থাকে। মেয়েদের জন্য, এই সাধারণত প্রথম মাসিকের দুই বছর পর। ছেলেদের জন্য, বয়ঃসন্ধিকালের শেষটি দেরী হিসাবে তাদের প্রথম ২0-এর মতো হতে পারে।
দিবসের ভিডিও
ধাপ 1
আপনি যদি ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান হয়ে থাকেন তা নির্ধারণ করতে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। যদি আপনি পুরুষ হন, 18 বছর বয়সেও আপনি এখনও বয়ঃসন্ধিকালে হতে পারেন এবং কিছু বৎসর বিকাশ বাঁচাতে পারেন। একটি এক্সরে মাধ্যমে আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করতে পারেন যদি epiphyseal বৃদ্ধি প্লেট সিল করা হয়েছে।
ধাপ 2
জটিল কার্বোহাইড্রেট, তাজা উত্পাদন এবং প্রচুর প্রোটিন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান। প্রোটিন পেশী এবং অন্যান্য টিস্যু নির্মাণ করে। জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফল এবং সবজি ভিটামিন এবং খনিজ আপনার হাড়ের বৃদ্ধি প্রয়োজন।
ধাপ 3
হাড়ের বৃদ্ধি সমর্থন করতে যথেষ্ট ক্যালোরি খাও। লিঙ্গ, আকার এবং কার্যকলাপের মাত্রাগুলির উপর নির্ভর করে, 18-বছর-বয়সী একজনের দৈনিক 1, 800 এবং 3, 200 ক্যালরির দৈর্ঘ্য ব্যয় করা উচিত।
ধাপ 4
বৃদ্ধির পর্যাপ্ততা সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন, যদি আপনার এপাইফেসেল প্লেটগুলি সীলমোহর না করে। আপনার বৃদ্ধি এবং উচ্চতা স্বাভাবিক কিনা তা আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন, এবং বৃদ্ধির জন্য উদ্দীপনা প্রদান করতে মানব বিকাশের হরমোন বা অন্যান্য ঔষধগুলি নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে পারে।
ধাপ 5
উচ্চতা বাড়ানোর পোশাক পরেন যদি আপনার এপিফেসেল প্লেটগুলি সীলমোহর করে। আপনার জুতা হিল বা লিফট নিজেকে শারীরিকভাবে লম্বা করা, এবং চোখের ছদ্মবেশে উল্লম্ব ফিতে বা একরঙা পোশাক পরেন।
ধাপ 6
ব্যায়াম করুন যা আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে। Pilates এবং যোগব্যায়াম মেরুদণ্ড সমর্থন যে পেশী জোরদার সঠিক অবস্থান আপনি লম্বা প্রদর্শিত তোলে।
ধাপ 7
অঙ্গাঙ্গীতা-দীর্ঘসূত্রে অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করুন যদি আপনার এপিফিসেল প্লেটগুলি সীলমোহর করে। সার্জারি সাধারণত তাদের সাধারণ স্বাভাবিক জীবন বাঁচাতে সাহায্য করার জন্য dwarfism কিছু ফর্ম সঙ্গে ব্যক্তি ব্যবহার করা হয়। অপারেশন জং এবং শিং হাড় ভেঙ্গে এবং spacers ইনস্টল করার জন্য ক্রমাগত হাড় দূরে সরান জড়িত, যা শরীরের স্থান পূরণ করতে নতুন হাড় করতে দেয়। লিম্ব-লেন্থিনিং সার্জারি বেদনাদায়ক, এবং এটি প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করতে বেশ কয়েক মাস লাগবে।
