ভ্রমণের সময় ওজন কমাতে কিভাবে

অনেক লোক ভ্রমণের সময় ওজন লাভ করতে চায়। তারা ছুটিতে থাকার সময় কিছু অতিরিক্ত পাউন্ডের অতিরিক্ত ওভারডেন্ডুল এবং প্যাক করতে চান। যদি তারা ব্যবসার জন্য ভ্রমণ করে, তারা তাদের কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং সুস্থ পছন্দগুলি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারে। যাইহোক, আপনি ভ্রমণ যখন ওজন লাভের জন্য অনিবার্য নয়। আপনি আপনার ভ্রমণ রুটিন মধ্যে কিছু সহজ ধাপ বাস্তবায়ন করতে ইচ্ছুক হলে ওজন হারাতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

ভ্রমণের সময় আপনার সাথে সুস্থ নষ্ট এবং বোতলজাত পানি আনুন যখন আপনি একটি গাড়ীতে ভ্রমণ করছেন তখন এটি আপনাকে ফাস্ট ফুডের জন্য বন্ধ করতে বাধা দেবে। এটি আপনি একটি প্ল্যানে ভ্রমণ করা হয়, যা ক্যালোরি-লেনদেন কুকিজ এবং সোডা মত পরিবেশিত করা হচ্ছে যদি প্রলোভন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। Fodor এর ভ্রমণ ওয়েবসাইট ফল এবং শক্তি বার মত খাবারের প্রস্তাব কারণ তারা প্যাক এবং বহন সহজ।

ধাপ ২

যতটা সম্ভব চলুন। গাড়ী দ্বারা ভ্রমণ যখন ঘন ঘন বিশ্রাম স্টপ করুন আপনার পায়ের প্রসারিত হওয়া এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত হওয়ার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য এলাকা থেকে বেরিয়ে যান এবং হাঁটুন। আপনি একটি বিমান উপর পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন। একবার বা দ্বিগুণ হয়ে উঠুন এবং গোড়ালি থেকে নিচে এবং নিচে যান

ধাপ 3

যথেষ্ট বিশ্রাম নিন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন যখন আপনি নিঃশ্বাসের প্রবণ হয়ে উঠতে পারেন, তাই যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার মাধ্যমে এটি প্রতিরোধ করুন। আপনি যখন গাড়িতে ভ্রমণ করছেন তখন বিশ্রামের জন্য একটি মোটিতে থামুন আপনি একটি বিমান উপর ঘুম সাহায্য করার জন্য একটি ঘাড় বালিশ এবং বহনযোগ্য সঙ্গীত প্লেয়ার আনুন। একবার আপনি আপনার গন্তব্য পেতে, আপনার প্রয়োজন ঘুম পেতে যথেষ্ট সময় কাজ অবিরত।

ধাপ 4

ব্যায়ামের জন্য সময় নির্ধারণ করুন। আপনি ছুটিতে থাকাকালীন বা একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণের সময়, কিছু দিন ব্যায়াম করার জন্য আপনার দিনের সময় বন্ধ করুন। যদি আপনি একটি ফিটনেস রুম বা পুলের সঙ্গে একটি হোটেলে থাকার থাকেন, তাহলে আপনার workout জন্য এটি ব্যবহার করুন অন্যথায়, হাঁটা বা জগিং বা কিছু অবসর সময় লেগে যা কিছু শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত কিছু সময় উত্সাহিত। আপনি ঘুরে বেড়ানোর জন্য যেতে হলে, Fodor পাদদেশ এটি করতে উপদেশ।

ধাপ 5

খাবারগুলি সাবধানে নির্বাচন করুন আপনি ভ্রমণ যখন আপনি সম্ভবত রেস্টুরেন্ট খাবার খেতে হবে। সুস্বাস্থ্যের পছন্দগুলি তৈরি করুন, যেমন সকালে কোন সসেজ, পাতলা মাংস এবং ভারী স্যুস ছাড়াই উদ্ভিজ্জ খাবার। আপনার খাবারের মধ্যে ফলের এবং বাদাম ভালো সুস্বাদু খাবার খান যাতে আপনি উচ্চ ক্যালোরি খাবার কিনতে প্রলুব্ধ হন না। আপনার হোটেলে একটি মাইক্রোওয়েভ আছে, সম্ভব হলে খাওয়া চেষ্টা করুন। অন্যথায়, Fodor এর ফাস্ট ফুড এড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ আছে রেস্টুরেন্ট সঙ্গে লাঠি বলে

টিপস

• বিমানের ভ্রমণের সময় আপনি একটি নিরাপত্তার চেকপয়েন্টের মাধ্যমে তরল আনতে পারবেন না, তাই আপনার সাথে একটি খালি পানি বোতল আনুন। আপনি নিরাপত্তার মাধ্যমে পেতে পরে এটি একটি পানীয় ঝরনা এ এটি পূরণ করুন।

সতর্কতা

• ভ্রমণের সময় নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বঞ্চিত করবেন না। Fodor এর আপনি একটি / এবং মনোভাব আপ adopt যদি আপনি একটু আলিঙ্গন এবং এখনও ওজন হারাতে বলেছেনউদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার সন্ধ্যায় স্যালাডে সীমাবদ্ধ থাকেন তবে আপনি নিজেকে ডেজার্টের অনুমতি দিতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি একটি বড় প্রবেশাধিকার ছিল, তারপর মিষ্টি এড়িয়ে যান।