কি ভিটামিন চুল বন্ধন বন্ধ করতে পারে?
সুচিপত্র:
আপনার কাছে প্রায় 300, 000 স্ক্যাল্প হেয়ার আছে, যার মধ্যে প্রতিদিন 100 থেকে 150 হারানো হয়। কিন্তু হেয়ার ভাঙ্গন স্বাভাবিক চুল ক্ষতি হিসাবে একই নয়। যেকোনো সংখ্যকই অপরাধী হতে পারে, আপনার চুলের জেনেটিক্সও হতে পারে, "গবেষণামূলক চর্মরোগের জার্নালে" একটি উদ্ধৃত গবেষণা বলে। তবে স্মার্ট চুলের যত্নের অভ্যাস এবং ভিটামিন সহ ভাল পুষ্টি, ক্ষতি থেকে সব চুল ধরনের উপকারী হতে পারে সমস্ত সম্পূরক হিসাবে, ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
দিনের ভিডিও
ভিটামিন সি
স্ট্রং চুল শিকড় থেকে শুরু হয় চুলের প্রতিটি শাখা একটি follicle থেকে আসে যা ত্বকের চুম্বক স্তরে অবস্থিত, পৃষ্ঠের নীচে। রক্তনালীতে একটি ভাল সরবরাহ ফুটা পুষ্টি করে, শাওয়ার দৃঢ় এবং সুস্থ এবং বহিরাগত ক্ষতি মোকাবেলা করতে সক্ষম, যেমন ব্রাশ, চুল ফুঁ এবং স্টাইলিং। ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদন একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, যা রক্তবর্ণের গঠন গঠন করে। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেটি মুক্ত র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে যা সেল এবং টিস্যু ক্ষতি হতে পারে। সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাগত ভাতা, ভিটামিন C এর RDA, প্রতি দিনে 90 মিলিগ্রাম।
ভিটামিন ডি -3
ভিটামিন ডি দুটি ধরনের ভিটামিন ডি -২, যা উদ্ভিদের দ্বারা সংশ্লেষিত হয় এবং ভিটামিন ডি -3, যা আপনার শরীরের সংশ্লেষণ করে। যখন সূর্যালোক উন্মুক্ত আপনার শরীর ভিটামিন ডি -3 রিসেপটর রয়েছে যা ভিটামিন ডি -3 ব্যবহার করার অনুমতি দেয়, ২006 সালের একটি গবেষণায় "এনন্দোক্রোলজি" পত্রিকায় বলে। এই মিথস্ক্রিয়া কেয়ারতিন উত্পাদন গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চুল মৃত কোষের মধ্যে থাকা প্রোটিন কেয়ারতিন গঠিত হয়। আপনার চুল শক্তি পর্যাপ্ত কের্যাটিন উৎপাদন উপর নির্ভর করে এবং defer ভাঙ্গন সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ডি এর RDA প্রতিদিন প্রতি 600 থেকে 800 আইইউ।
Biotin
জৈবতন্ত্র বা ভিটামিন বি -9, সুস্থ চুলের জন্য অপরিহার্য। জার্নাল "প্যাডিয়াট্রিক্স" এর একটি গবেষণায় একটি শিশু খাদ্যযুক্ত কাঁচা ডিমগুলিতে একটি বায়োটিনের অভাব দেখা দেয়। এই শিশু সম্পূর্ণ চুল ক্ষতি সঙ্গে উপস্থাপন এটি আবিষ্কৃত হয় যে কাঁচা ডিম সন্তানের সিস্টেমের বাইরে biotin সরানো, চুল ক্ষতি ঘটাচ্ছে। ডায়েট থেকে কাঁচা ডিম সরানোর সাথে, বায়োটিনের সম্পূরকটি চালু করা হয় এবং শিশুটির চুল সম্পূর্ণভাবে বেড়ে যায়, শক্তিশালী চুলের বিকাশ এবং বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গবেষকরা বায়টিনের গুরুত্ব উপভোগ করতে চলেছেন। বয়স্কদের জন্য প্রাপ্ত বয়স্ক RDA 30 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে।
