স্কোলিওসিস পদমর্যাদা সংশোধন করার পদ্ধতি

স্কোলিওসিস এমন একটি শর্ত যা জীবনের কোনও সময়ে নির্ণয় করা যেতে পারে, তবে তেরো বয়সে এটি সর্বাধিক সাধারণ। এটি মেরুদন্ডের বক্রতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা অন্য একের চেয়ে উচ্চতর বসাতে এক হিপকে এগিয়ে বা এক কাঁধে ধাক্কা দিতে পারে। আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি এবং বজায় রাখা - যদিও অগত্যা সম্পূর্ণরূপে এটি সংশোধন না - স্কোলিওসিস সঙ্গে বসবাস এবং খারাপ অবস্থার থেকে প্রতিরোধ করার জন্য অপরিহার্য।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। আপনার মেরুদন্ডের একটি গুরুতর ঘূর্ণন আছে, এটি খারাপ থেকে এটি প্রতিরোধ করার জন্য একটি পিছনে ব্রেস প্রয়োজন হতে পারে। স্কোলিওসিসের ক্ষতি সাধন এবং স্বাভাবিক জীবনযাপনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য চিকিত্সা বা সার্জারিও কমিয়ে দিন।

ধাপ ২

একটি প্রাচীরের সামনে প্রসারিত করুন। কাঁধের উচ্চতা এ প্রাচীর উপর উভয় হাত রাখুন আপনার অস্ত্র এবং শরীরের প্রাচীর সঙ্গে 90 ডিগ্রী কোণ করা উচিত। আপনার হাত দিয়ে প্রাচীর মধ্যে ঠেলাঠেলি দ্বারা আপনার পিছনে প্রসারিত করুন। আপনার মেরুদণ্ড এবং পায়ে প্রসারিত সম্পূর্ণরূপে বেশ কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।

ধাপ 3

জোড় করে আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করুন, যা আপনার নমনীয়তা এবং অঙ্গবিন্যাসকেও উন্নত করবে, "যোগসূত্র জার্নাল" অনুযায়ী, পলভিটি টিল্টগুলি করতে হবে আপনার পক্ষ থেকে অস্ত্র এবং আপনার পায়ের ফ্ল্যাট উপর ফ্ল্যাট। আপনার কাঁটা উঁচু করে যাতে আপনার প্রদাহ আকাশ দিকে উঁচু হয় নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে ফিরে নিচে এবং নিশ্চিত করুন আপনার পিছন সম্পূর্ণরূপে মেঝে স্পর্শ করা হয়। অন্তত পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন

ধাপ 4

স্কোলিওসিসের সাথে আপনার অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করার জন্য Pilates করুন। Pilates প্রো অনুযায়ী, এই ব্যায়ামগুলি আপনার মূল পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য উৎসাহিত করে, যার মধ্যে আপনার পেট এবং নীচের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যা আপনার শরীরের উপরের অংশের জন্য দায়ী। একটি Pilates ক্লাস নিন বা মূলশব্দ শিখতে একটি নির্দেশমূলক ভিডিও দেখুন।