গেরড রোগীদের জন্য খাওয়াতে সবচেয়ে ভাল খাবার
সুচিপত্র:
40 শতাংশ আমেরিকান একমাসে হৃদরোগের অভিজ্ঞতা লাভ করে এবং অন্তত একবার প্রতি সপ্তাহে 15 শতাংশ থেকে ২0 শতাংশ অভিজ্ঞতা অনুভব করে। আপনার হার্টবার্ন আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে গেলে, আপনি গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স রোগের সম্মুখীন হতে পারেন। এছাড়াও GERD বলা হয়, এই অবস্থার ঘনত্ব মধ্যে escaping পেট অ্যাসিড ফলাফল হয়। নিম্ন স্তরের স্পহেঙ্কার (এলইএস) পেটে খাদ্য রাখে, কিন্তু যখন লেইসের চাপ পরিবর্তিত হয়, তখন এটি খুলতে পারে এবং খাদ্যটি অক্সফ্যাগের মধ্যে ফেরত দিতে পারে। এলইএস চাপ বজায় রাখা খাবার খাওয়ার দ্বারা, যারা এটিকে কমিয়ে দেয় এবং সরল জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে তা এড়িয়ে যায়, আপনি আপনার জিইআরডি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
দিনের ভিডিও
প্রোটিন উপরে
প্রোটিন উচ্চ পরিমাণে গ্যাস্ট্রিক সিক্রেটিস উদ্দীপিত করে এবং এলইএস চাপ বৃদ্ধি করবে। এই গ্যাস্ট্রিক রস আপনার আঠালো ফিরে তাদের উপায় তৈরীর থেকে রক্ষা করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রোটিন পছন্দ কম চর্বি, হিসাবে উচ্চ চর্বি খাদ্য গার্ড উপসর্গগুলি খারাপ হবে। কম চর্বি প্রোটিন পছন্দ চামড়া, মাছ, তুরস্ক, মটরশুটি এবং legumes ছাড়া পাকানো বা grilled চিকেন অন্তর্ভুক্ত।
ফাইবার বাড়ান
ফাইবারের একটি খাদ্য উচ্চ ক্রমবর্ধমান জেরার্ড এর ফলে, Barrett এর অক্সফ্যাগাস জন্য হ্রাস ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। মোট ফাইবার, সেইসাথে ফল ও সবজি থেকে ফাইবার, একটি নিম্ন ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত এবং গেরড উপসর্গগুলি বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে। ফল, সবজি, গোটা শস্য, মটরশুটি এবং বাদাম থেকে ২0 থেকে 35 গ্রাম ফাইবারের মধ্যে পাওয়ার লক্ষ্য।
চিবুক গাম
পেট থেকে এসিড মুখ ঢুকিয়ে গেলে দাঁতের ডোজ এবং খারাপ শ্বাস বের হতে পারে। খাবারের পর চিনি চিনির গামুটি বর্ধিত লালা উত্পাদনের কারণে রিফাক্স হ্রাস করতে পারে, গ্রীন ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি বৃদ্ধি আপনি গেলা হিসাবে, আপনি মুখের থেকে রিফাক অপসারণ, আপনার দাঁত এবং মোমের বিচ্ছিন্নতা প্রতিরোধ উন্নত।
খাবার এড়িয়ে চলুন
যখন আপনি জিরেড পরিচালনার কথা বলেন, তখন আপনি যা খেতে পারেন না তা কি আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ? ফ্যাটি ফুডস, ক্যাফিন, চকলেট, পেপারমিন্ট, রসুন, পেঁয়াজ এবং অ্যালকোহল এলইএসের চাপ কমিয়ে দেয়, যার ফলে গেরডের উপসর্গগুলি বৃদ্ধি পায়। এসিডের উচ্চতর খাবারগুলি যেমন সিট্রাস জুস, টমেটো রস এবং অন্যান্য মশলা অক্সফ্যাগাসে উত্তেজিত হতে পারে এবং যদি তারা অবাঞ্ছিত লক্ষণগুলি সৃষ্টি করে তবে এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন
জীবনধারার পরিবর্তন জিইআরডি রোগীদের জন্য তীব্র ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং ধূমপায়ীদের চারপাশে থাকুন। ধূমপান LES চাপ কমিয়ে দেয় এবং পেট খালি হার slows। 6 ইঞ্চি দ্বারা বিছানা মাথা উত্থাপন মাধ্যাকর্ষণ পেট থেকে খাবার থেকে খাবার রাখা অনুমতি দেয়। Bloating LES দুর্বল হতে কারণ; ছোট খাওয়ার কারণে পেট ফেটে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন, এবং বিছানা থেকে দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাওয়া বন্ধ করুন। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এছাড়াও গেরিড উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করবে। আপনার গেরড খারাপ হলে, আপনার জন্য সেরা চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
