কথা বলার জন্য ব্যায়াম করা

সঠিক শ্বাসের কৌশলটি শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী বক্তব্যের ভয়েস থাকার মৌলিক। কিছু সাধারণ ব্যায়াম করা আপনার শব্দ প্রজেক্ট এবং কথা বলতে একটি স্বচ্ছন্দ পদ্ধতি বজায় রাখতে সাহায্য করবে। যখন আপনি একটি গ্রুপের সামনে কথা বলার প্রস্তুতি নিচ্ছেন তখন শ্বাস প্রশ্বাসগুলি বিশেষভাবে উপযোগী।

দিনের ভিডিও

ভঙ্গি

সঠিকভাবে শ্বাসনামা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই একটি অঙ্গবিন্যাসে দাঁড়াতে হবে যা গভীর শ্বাস প্রশ্বাস এবং উত্সাহ প্রদান করে। আপনার পায়ের সঙ্গে আপনার কাঁধের চতুর্থাংশের পাশে দাঁড়িয়ে থাকুন, আপনার ফুট এবং আপনার হিল উভয় বল ওজন আপনার ওজন বিতরণ। প্রতিটি উত্সাহ দিয়ে, আপনার কাঁধে উত্তেজনা টানুন এবং আপনার ঘাড় এবং চোয়াল আরাম।

অতিরঞ্জিত আন্দোলন ব্যায়াম

একটি সরল চোয়াল এবং গলা গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের সহজতর। ওয়েস্টিন ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গল্প বলার এবং বক্তৃতা যোগাযোগ প্রশিক্ষক রোজমারি স্কট Vohs, চোয়াল মধ্যে টান স্বাচ্চার এবং গলা খুলতে আপনার মুখ দিয়ে কিছু অতিরঞ্জিত আন্দোলন তৈরীর প্রস্তাব। প্রথমে, ভ্রু উত্তোলন করুন এবং প্রশস্ত মুখ খুলুন। তারপর, জোরে জোরে এবং জোরে বলে, "ইয়াহ, ইয়াহ, ইয়াহ। "আপনার মুখ প্রসারিত করুন, বলছে" ইই, ওউ, আই, ওউ, "একটি অতিরঞ্জিত ফ্যাশন।

গভীর শ্বাস ব্যায়াম

গভীর শ্বাস আপনার স্নায়ু শান্ত করতে এবং একটি পাবলিক ভাষণ পরিস্থিতি আগে চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে এবং আপনার নাকের মাধ্যমে গভীরভাবে শ্বাস যখন আপনি যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস ফেলেন, চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করুন, তারপর আপনার মুখের মধ্যে শ্বাস ফেলা। এই সন্নিবেশ এবং exhalation প্যাটার্ন পুনরাবৃত্তি দুবার আরও

শান্ত হও

স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষার ও শিক্ষার জন্য কেন্দ্রীয় মৌখিক যোগাযোগের প্রোগ্রামটি আপনার জনসাধারণের বক্তব্যের উপর জয়লাভ করার একটি পদ্ধতি হিসেবে "শিগগির লজ্জা" ব্যায়ামের প্রস্তাব দেয়। গভীরভাবে শ্বাসের পর, আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে একটি vocalized লজ্জা মুক্তি।

ডায়াফ্রামম্যাটিক শ্বাসঃ

সম্পূর্ণ ভয়েস সমর্থনের জন্য বুকে ব্যথা ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পেট প্রসারিত করতে যথেষ্ট গভীর কয়েক শ্বাস গ্রহণ করার পরে, exhalation নেভিগেশন একটি মৃদু এবং টেকসই "হে" শব্দ যোগ করুন। অবশেষে, আপনার কাঁধগুলি আপনার কান দিয়ে অঙ্কন করে কিছু "কাঁধের বাউন্স" যোগ করুন, তারপর দ্রুত তাদের মুক্তি। আপনার উচ্ছ্বাসের সময় কাঁধটি "হা" শব্দটি উচ্চারণ করে পুরো সময়টি বজায় রাখুন। এই ব্যায়াম টান মুক্তি এবং আপনার বক্তৃতা সমর্থন আপনার শরীরের প্রস্তুত।

স্বরবর্ণ শব্দ ব্যায়াম

ডায়াফ্রামমেটিক সমর্থন ব্যবহার করে, "হু, হও, হে, হেই। "একটি ফিস্ ফিসের ভলিউম শুরু করুন, এবং একটি ভয়েস ফিসফিসের বৃদ্ধি। তারপর স্বাভাবিক ভলিউম এবং তারপর একটি অট্ট ভলিউম এ ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।

বাতাস নিয়ন্ত্রণ

বায়ুকে নিয়ন্ত্রণ করা যেমন আপনার ফুলে যাওয়া থেকে আপনার মুখ থেকে প্রবাহিত হয় আপনার ভয়েস পাওয়ার এবং অনুনাদ গভীরভাবে শ্বাস দ্বারা এই নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন, তারপর যতদিন সম্ভব জন্য exhaling।তারপর একটি উত্সাহের উপর হিসাবে যতবার সম্ভব বর্ণমালা বলে চেষ্টা করুন।