বিছানা আগে আমার ফোন করা আমার বিমান ফোন মোড তাই স্বাস্থ্যকর

কেন বিমান মোড?

আপনি যদি একটি অ্যালার্মের উপর নির্ভর করেন এবং এইভাবে আপনার সন্ধ্যায় সম্পূর্ণভাবে আপনার ফোনটি বন্ধ করতে না পারে তবে কেবলমাত্র তথ্যটি স্যুইচ করার জন্য কিছু সুবিধা রয়েছে। স্পষ্ট যে আপনি কোন ধরনের বিজ্ঞপ্তি বা সোশ্যাল মিডিয়ার ইন্টারঅ্যাকশন-অপরিহার্য হিসাবে বিরতি দিচ্ছেন, যদি আপনি আমার মত, আপনার ইনস্ট্যাগগ্রাম ফিডে পাসিং বা এমনকি একটি সম্পর্কিত সম্পর্কিত পাঠ্য পাওয়ার পরে ঘন্টা শেষ করতে দোষী হন। (আপনি অনুভূতিটি জানেন: একবার আপনি আপনার ফোনে থাকবেন, যেখানে আপনি শেষ করবেন বলে কোনও বিবৃতি নেই।) মূলত, আপনি আপনার ঘুম বা খারাপ ঘটাতে পারে এমন সমস্ত বিভ্রান্তিগুলি সরিয়ে দিচ্ছেন, উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলছেন-কারণ এটি সচেতন কিনা বা না, যে স্পষ্টভাবে একটি জিনিস।

নিউইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক মনোবৈজ্ঞানিক পিএইচডি হায়দার সিলভেস্ট্রি ব্যাখ্যা করেন, "আপনার বাথনের কাছে বা আপনার ফোনের সাথে ঘুমিয়ে থাকা বাধ্যতামূলক আচরণ, বিষণ্ণ মেজাজ, অনিদ্রা এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে।" "সর্বদা সামাজিক মিডিয়া সাইট অ্যাক্সেস করা দরিদ্র মেজাজ এবং সাধারণভাবে উদ্বেগ মধ্যে সামগ্রিক আপতিক সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে। এবং যখন আপনার ফোন আপনার বিছানা eyeshot মধ্যে হয়, আপনি সহজে একটি নিরপেক্ষ সম্পর্ক অবস্থানে স্লিপ করতে পারেন, ঘুমিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে অন্যদের disengaging পরিবর্তে আপনি পোস্ট করেছেন কি বিষয়ে পছন্দ বা বিরক্তি সম্পর্কে অপেক্ষা এবং fretting।'

শারীরিক থেকে এই মানসিক টোল আলাদা করাও অসম্ভব কারণ তারা দৃঢ়ভাবে বিযুক্ত। আপনি সম্ভবত ঘুমের উপর ইলেকট্রনিক নীল আলো এর নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে ইতিমধ্যেই জানেন-এটি একটি রিফ্রেশার হিসাবে আপনার মস্তিষ্ককে "জাগানো" মোডে ঠেলে দেয়, ঘুমের হরমোন উত্পাদন মেলাতনিন উত্পাদনকে বাধা দেয় এবং অবশেষে বাকি অংশের জন্য আপনার শরীরের স্বাভাবিক ঘুম চক্রগুলির সাথে ঝগড়া করে। রাত্রি. কিন্তু যখন আমাদের ফোন আমাদের কাছে থাকে এবং বিজ্ঞপ্তিগুলির সাথে ফুঁৎকার দেয়, তখন আমরা সিলভেস্টারি বলি যে আমরা ব্যস্ত থাকি-এটি একটি বাধ্যতা।

এই বিমান মোড সহজে আসে যেখানে এই। "আপনার ঘুমের সুর রক্ষা করার জন্য, বিছানায় যাওয়ার আগে দু ঘন্টা আগে ইলেকট্রনিক ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।" সে বলে.

কিন্তু এখানে যেখানে জিনিস পেতে সামান্য আরো জটিল. আপনার ফোনের তথ্য বন্ধ করে, আপনি এটি নির্বীজন এবং কোনও রেডিও নির্গমন গ্রহণ করতে বাধা দিচ্ছেন-যা টেকনিক্যালি (অত্যন্ত, খুব কম) বিকিরণগুলির মাত্রা। এখানে একটি অদ্ভুত ঘটনা: আপনার আইফোনের প্রকৃতপক্ষে রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি এক্সপোজার সম্পর্কিত সেটিংস (সেটিংস> জেনারেল> সম্পর্কে> আইনি> আরএফ এক্সপোজার) -এ একটি সতর্কতা পৃষ্ঠা রয়েছে যা আপনার শরীর থেকে কমপক্ষে কয়েক মিলিমিটার দূরে থাকা আপনার ফোনটি রাখতে পরামর্শ দেয়।

এই সময়ে, এটি উল্লেখযোগ্য যে কিছু বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেন যে ক্যান্সার বা অন্য কোনো ক্ষতি সহ সেল ফোন বিকিরণ সম্পর্কিত গবেষণা অনিচ্ছাকৃত। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন সহ অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা-এটি অন্যভাবে যুক্তি দেয়: যে কোন গবেষণা এটি নিরাপদ বলে দাবি করে তাও অসচ্ছল। আমাদের মধ্যাহ্নভোজের সময় ভৌন যে উপমাটি উত্থাপিত করেছিল তা হল আমি আসলে নিজেকে চিন্তিত করেছি: 70 বছর আগে, বেশিরভাগ লোক মনে করেছিল যে সিগারেটের জরিমানা ছিল। অগত্যা স্বাস্থ্যকর নয়, তবে বিশেষত অনিরাপদ নয়।

এটি একটি অশোধিত সংকেত, কিন্তু চিন্তাধারার জন্য খাদ্য-প্রযুক্তির এখনও এত নতুন যখন আমাদের সংস্থাগুলির উপর আমাদের ডিভাইসের প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে কীভাবে বুঝতে পারে?

যা আমাদের ঘুমাতে ফিরে আসে: কিছু প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে এই ফ্রিকোয়েন্সিগুলি আসলে খুব কম স্তরে থাকলেও মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং এমনকি যদি বিজ্ঞান এখনও অপেক্ষাকৃত নতুন-এমনকি অস্পষ্ট-এমনকি এই মুহুর্তে, আমি জানি যে প্রতি সন্ধ্যায় বিমান মোডে স্যুইচ করার পরে আমার ঘুমের গুণমানের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটেছে। Vaughn contends যে এটি একটি প্লেসবো প্রভাব খুব ভাল হতে পারে, কিন্তু আমি নিশ্চিত যে আমার সাথে কোনো qualms আছে কিনা, আমি-এমনকি যদি এটি সম্পূর্ণ মনোবৈজ্ঞানিক হয় তবে এটি একটি ছোট জিনিস যা আমার দৈনিক শক্তির মাত্রা, ফোকাস এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করেছে।

শেষ পর্যন্ত, আমি শুধু ভাল ঘুম চেয়েছিলেন। এবং এমনকি যদি আমি কেবলমাত্র থিওরি করতে পারি তবে কেন বিমান মোডে স্যুইচ করা আমাকে এটিকেই সাহায্য করেছে, পয়েন্টটি হল এটি সাহায্য করেছে-a অনেক.