হার্ভার্ড গবেষকরা বলছেন এই বেল্লা ফ্যাটটি মোকাবেলা করার সেরা খাবার

প্রাণবন্ত পেট চর্বি বিনষ্ট কোন সহজ কৃতিত্ব। এমনকি কঠোর খাওয়ার পরিকল্পনা এবং কর্মশালার নিয়ন্ত্রনের দাবির প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলেও, আমরা প্রায়ই দেখি যে আমাদের মধ্যভাগগুলি আমাদের পরে আসা ফলাফলগুলি দেখায় না। সুতরাং কিভাবে এক অবশেষে অবাঞ্ছিত পুকুর শেষ করা যাবে? এটি একটি বিজ্ঞান নিচে আসে। আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার মিডফিল টোন করার জন্য স্বাস্থ্যকর কৌশলগুলির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে সেখানে পৌঁছানোর চূড়ান্ত পদক্ষেপ আপনার খাদ্যের কয়েকটি কী খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

ঠিক যেমন একটি সমতল টমেট আমাদের খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট ফুসকুড়ি এবং ফ্যাটিনযুক্ত খাবার কাটাতে চায়, সমীকরণের একটি বড় কারণ হল খাবার করা খাওয়া. আপনার সিস্টেমের পেট চর্বি যুদ্ধ সাহায্য করার জন্য সঠিক পুষ্টি গ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। সারা বছর ধরে হার্ভার্ড গবেষকরা পরিচালিত কয়েকটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আমরা তাদের গবেষণাকে শীর্ষস্থানীয় খাবারে পরিণত করেছি, যেগুলি যখন স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও ওজন প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হয়, তখন আপনার শরীরটি একবারে এবং সর্বোপরি পেটকে উপশম করতে সহায়তা করবে।

হার্ভার্ড গবেষকরা প্রচুর পরিমাণে প্রমাণ দিয়েছেন যে ভূমধ্য খাদ্য ওজন হ্রাস ও ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতি। বেশ কয়েকটি গবেষণায় স্বাস্থ্যকর চর্বি-যেমন অলিভ তেল এবং বাদামের সাথে সম্পৃক্ত ফ্যাটগুলি স্যুইচরিটেড ফ্যাটগুলি স্যুইচ করে এমন ফলাফলগুলি সমর্থিত হয়েছে-তা পাউন্ড ড্রপ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রচারের ক্ষেত্রে একটি বড় প্রস্তাবক হতে পারে। একটি খাদ্য এর মধ্যে বাদাম জড়িত ওজন নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে পারেন। তারা অসম্পৃক্ত ফ্যাট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ - আপনাকে পূর্ণ রাখতে এবং অতিরিক্ত খাবার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এক হার্ভার্ড গবেষণায় মহিলাদের মধ্যে ওজন পরিবর্তনের পরীক্ষা করা হয়েছে, বিশেষত, পাওয়া গেছে যে ওজন বৃদ্ধি উচ্চ ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত ছিল।

শুধু তাই না, কিন্তু সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ পাউন্ড বাদামি নারীদের হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি 35% কমিয়ে দেয়। মনোবিজ্ঞান আজ একটি হার্ভার্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন ব্যক্তিরা বাদাম যোগ করে, অন্যান্য বাদামের সাথে কম চর্বিযুক্ত ডায়েট যোগ করে, তখন তারা কম ক্যালোরি, কম-চর্বিযুক্ত খাবারে ওজন কমিয়ে দেয়। ছয় মাস পরে, বাদাম-ভোজন তাদের ওজন বজায় রেখেছিল, যারা কম-ক্যালোরি, কম-চর্বিযুক্ত ডায়েটের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিল, তারা এটিকে পিছনে রেখেছিল।

আপনি যদি এখনও চান এমন ফলাফলগুলি দেখেন না, তবে আপনি পেট চর্বি হারাচ্ছেন না এমন উপেক্ষা (এবং সহজে স্থির করা) কারণ আবিষ্কার করুন।