এটি একটি মডেল এবং পুষ্টিবিদ স্বাস্থ্যকর, গ্লানি স্কিনের জন্য খায়

এটি সহজ: উন্নত অন্ত্রের স্বাস্থ্য স্পষ্ট ত্বকের সমান, এবং পুষ্টিকর খাবার আপনাকে ভিতরের দিক থেকে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে। আপনি একটি গাড়ী হিসাবে আপনার শরীরের কল্পনা করতে হবে: আপনি ভাল মানের জ্বালানি ব্যবহার করতে চান যাতে এটি তার সেরা কাজ করতে পারেন।

আপনি কি খাওয়া উচিত তা শুরু করার আগে, কি উপরে যান না খেতে. যতটা সম্ভব চিনি এবং দুগ্ধ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটা খেতে হবে, শ্রেষ্ঠ মানের জন্য যান। আলু চিপস, কুকিজ, মাইক্রোভয়েবল খাবার, সোডা, এবং ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল হিসাবে প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিষ্কার রাখুন। ব্রেড এবং পিজা খারাপ ত্বকের জন্য প্রধান অপরাধী। এর পরিবর্তে, নিম্ন-গ্লাইসমিক-সূচক খাদ্য যেমন সবুজ, পাতাযুক্ত সবজি, বাদাম, গোটা শস্য, মিষ্টি আলু এবং ফল নির্বাচন করুন।

পরিশেষে, পরিষ্কার ত্বক থেকে শুরু হয়। আপনি শুধুমাত্র খুঁজছেন না কিন্তু আপনার ভাল অনুভূতি আছে আমার প্রিয় খাবার দেখতে পড়া চালিয়ে যান।

বীট-পালং

বিটরুট খনিজ এবং ভিটামিন একটি বিদ্যুৎ কেন্দ্র, পাশাপাশি লোহা একটি সমৃদ্ধ উৎস। বীট রস একটি গ্লাস পান বিষাক্ত শরীর পরিত্রাণ সাহায্য করে, এবং শেষ ফলাফল স্বাস্থ্যকর, জ্বলন্ত ত্বক। এটি আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাকেও বজায় রাখে, যার অর্থ আপনি আরও বেশি সময়ের জন্য অল্পবয়সী দেখবেন এবং বায়ুতে কাঁটাচামচ রাখবেন। শুধু আপনার ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক beets হয় না, কিন্তু তারা চুল বৃদ্ধি উন্নীত। Beets এছাড়াও একটি স্বাস্থ্যকর পাচক ট্র্যাক্ট জন্য নিয়মিততা উন্নীত করা, যা পরিষ্কার ত্বক বাড়ে।

বীজ এবং বাদাম

চিয়া বীজ অপরিহার্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আছে। এগুলি আপনার ত্বকের সুরক্ষা দেয় এবং আর্দ্রতা লক করে রাখে। সূর্যমুখী বীজ দূষণের কারণে ক্ষতির সাথে সাহায্য করে, তাই যদি আপনি শহরে থাকেন তবে প্রতিদিন সেগুলি ব্যবহার করুন। বাদামের সাথে সূর্যমুখী বীজ, ভিটামিন ই এর একটি চমৎকার উত্স সরবরাহ করে যা ত্বকের সুর থেকে রক্ষা করে। Walnuts অন্য প্রিয়, তারা বি ভিটামিন সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়, যা চাপ স্তর নিচে রাখা এবং জরিমানা লাইন এবং wrinkles চেহারা প্রতিরোধ।

বিটা ক্যারোটিন

গরুর মতো রুট সবজি, Butternut স্কোয়াশ, মিষ্টি আলু, এবং কুমড়া বিটা-ক্যারোটিন আছে যে স্বাভাবিকভাবেই চামড়া তেল কমায় এবং প্রদাহ বিরোধী। বিটা-ক্যারোটিন শরীরের ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় এবং ত্বকে সুন্দর সোনার স্বন দেয়। দিনে এক গাজর খাওয়া, বা অন্য বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার, চামড়া রঙ উন্নত করতে এবং বার্ধক্য বৃদ্ধির লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আভাকাডো

সুস্থ চর্বি এবং ফাইটনট্রিয়েন্টস পূর্ণ, এভোকাডোস সুস্থ ত্বকের জন্য আমার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটিআমি স্বাদ ভালবাসা উল্লেখ না। আসলে, avocados 20 ভিটামিন এবং খনিজ বিভিন্ন ধরণের আছে। আপনি আপনার সকালের মসৃণতা, আপনার সালাদে বা সবার জন্য পছন্দসই-এভাকাডো টোস্ট তৈরি করতে কিছু যোগ করতে পারেন! শুধু আপনি প্রক্রিয়াজাত রুটি ব্যবহার করবেন না তা নিশ্চিত করুন। আমার প্রিয় বীজ প্রচুর সঙ্গে রুটি বানানো হয়।

probiotics

প্রোবোটিক্স ব্রণ breakouts হ্রাস পরিচিত হয়েছে। আমার পছন্দের খাবার প্রোবোটিক্স হল স্যুরক্রাক্ট, দই, কেফির, এবং কম্বুচা চা। সেরক্রর্টটি সাধারণত বাঁধাকপি থেকে তৈরি হয় এবং এটি স্বাস্থ্যকর লাইভ সংস্কৃতির পূর্ণ যা গোড়ালি পরিষ্কার করে, প্লাস এটি ভিটামিন A, B, C, এবং K-dewy skin for perfect। দই দিয়ে সতর্ক থাকুন, কারণ অনেক জনপ্রিয় সুপারমার্কেট বাজার ব্র্যান্ড, কৃত্রিম মিষ্টি, বা খারাপ, উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ণ সিরাপ দিয়ে প্যাক করা হয়। সর্বোত্তম টাইপ লাইভ সংস্কৃত দই-হস্তনির্মিত হয়, যদি সম্ভব হয়। কেফির ছাগল দুধ এর একটি fermented সমন্বয়।

কেফির শস্য স্বাস্থ্যকর ত্বক তৈরি করে এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বেশি। Kombucha একটি fermented চা যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া ধারণকারী detoxification প্রচার করে।

সর্বশেষ কিন্তু অন্তত না, hydrated থাকার। পানীয় পানি আপনার শরীরের জন্য আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক, যা সুন্দর, স্বাস্থ্যকর চামড়া বাড়ে। আমি একটি খাদ্য ডায়েরি পালন করার সুপারিশ আপনি কী খাবেন এবং কীভাবে আপনার ত্বক দেখায় এবং দিন-দিন ধরে তা অনুভব করে তা লিখে রাখুন।