আমি এই 7 উদ্বেগ প্রতিকার চেষ্টা, এবং এই কাজ কি
সুচিপত্র:
আকুপাংচার ভারসাম্য সংশোধন আপনার শরীরের পয়েন্ট উদ্দীপিত। অনুশীলন আমাদের শরীরের মেরিডিয়ানদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং সেই চ্যানেলগুলিকে সক্রিয় করে এবং শক্তি প্রবাহ বজায় রাখার মাধ্যমে পরিচালিত হয়, আমরা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই পরিচালনা করতে পারি। ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধটি হৃৎপিণ্ড এবং হৃদরোগের ভারসাম্যহীনতার উদ্বেগ প্রস্তাব করে। এটির মধ্যস্থতা করার জন্য, একটি অ্যাকুপুন্টুস্টিস্ট আপনার হৃদয়, কিডনি, স্প্লিন এবং কানের চারপাশে যে ক্ষুদ্র সূঁচগুলি প্রয়োগ করে তা প্রয়োগ করে।
আমি ভালোবাসি ধারণা আকুপাংচার-আমি অনেক সফল গল্প শুনেছি, সুস্থ আঘাতের ও ব্যথা ব্যবস্থাপনা থেকে মাথাব্যাথা এবং উদ্বেগ থেকে ত্রাণ। বলা হচ্ছে যে, আমার শরীরের যেকোনো সময়ের জন্য একাধিক সূঁচ আটকে যাওয়ার ধারণা আমাকে ঘামিয়ে ও ভয় পায়। আমি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য গিয়েছিলাম এবং নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা। আমি বিশেষজ্ঞকে সাবধান করেছিলাম যে কখনও কখনও আমি সূঁচের চারপাশে ক্লান্ত বোধ করি, এবং আমরা আমাদের চিকিত্সা শুরু করেছিলাম।
প্রথম দুই সূঁচ পরে, প্রত্যাশিত হিসাবে, আমি শুরু চমত্কার আউট । আমি তাকে বলেছিলাম কি ঘটছে এবং সে যখন তাদের বের করে দিতে শুরু করেছিল, তখন আমি হতাশ হয়ে গেলাম। এটা ছিল চেয়ে scarier শোনাচ্ছে কারণ, আসুন এটা মুখোমুখি, আমি একটি মাতাল fainter। ঠান্ডা সংকোচনের সাথে কয়েক মিনিট পরে পানি পান করে এবং এক টন পানি পান করে, আমি আরও ভালো অনুভব করছিলাম এবং বাড়ি চলে যাই। তাই এটি অন্য অনেক মানুষের জন্য কাজ করতে পারে, আমি উদ্বেগ প্রতিকারের আমার তালিকা থেকে এটি অতিক্রম করতে হয়েছে।
# 2 অপরিহার্য তেল
এটা আমাদের মন, শরীরের (কারিগরি ঘাড়, অনেক?), এবং আত্মা জন্য ফলপ্রসূ ফলাফল ফলন unplugging মোট ইন্দ্রিয় তোলে। আমার বন্ধুর পরামর্শে, আমি মমেন্ট নামে একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করেছি যা আপনার ফোন ব্যবহার রেকর্ড করে। (আমি প্রতিদিন দুই থেকে তিন ঘণ্টা গড় করছি, যা অন্তত বলার জন্য ভীতিকর।) আপনি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য চলে যাওয়ার পরে এটি সতর্ক করার জন্য সেট করতে পারেন। আমি নিজেকে প্রতিদিন দেড় ঘন্টা (শিশুর পদক্ষেপ) বরাদ্দ করার সিদ্ধান্ত নিলাম।
তারপর, আমি এমন কার্যক্রম নির্ধারিত করেছি যা প্রযুক্তির সাথে জড়িত নয়। আমি একটি নিয়ম তৈরি করেছি যে প্রতিদিন সেই ক্রিয়াকলাপের সময়, আমি আমার ফোনটি স্পর্শ করতে পারিনি। আমি ম্যানিকিউর পেতে, আমার আশেপাশের পার্কে ঘুরে বেড়াতে ও ফটোগ্রাফ ছাড়াই অর্ডার ব্রঞ্চ পেতে ঘরে যাব। মূলত, আমি এই কাজ করার জন্য স্নায়বিক ছিলাম কারণ আমি ইন্টারনেটে কাজ করি। আমি যদি একটি ইমেইল উত্তর প্রয়োজন কি? আমি কি কিছু গুরুত্বপূর্ণ হলে ভুলে গেছি? চিন্তা আমার মাথার চারপাশে ঘুরান। কিন্তু কয়েকদিন পর আমি যা পেয়েছি তা হল আমার সেলফোন ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করা আসলে আমাকে তৈরি করেছিল অধিক উৎপাদনশীল।
আমি Instagram অনুপ্রেরণা জন্য অপেক্ষা যদিও সময় idly স্ক্রোলিং পরিবর্তে সময় লেখার, সম্পাদনা, এবং revising ব্যয়। আমি আরও সক্রিয় ছিলাম কারণ আমার কাছে ধীরে ধীরে সময় কাটাতে, আমার মস্তিষ্ককে রিফ্রেশ করতে এবং আসলে আমার জীবন বাঁচানোর সময় ছিল (আইফোন স্ক্রীনের মাধ্যমে এটি দেখার পরিবর্তে)। তথ্য বিভিন্ন চ্যানেল ডজন মাধ্যমে বাজ গতিতে আমাদের খাওয়ানো হয়। দিনে কয়েক ঘন্টার জন্য সমীকরণের বাইরে নিয়ে গেলে, আমার কাজ শেষ করার জন্য যা প্রয়োজন তা আমি গ্রাস করতে পারতাম।
# 4 নির্দেশিত ধ্যান
ফেসবুক গ্রুপের আরেকটি মন্তব্যকারী, আমাকে উদ্বেগ কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস বলা হয়েছে "গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি-তারা শুধু আপনাকে শ্বাস নিতে" বলে একটি কারণ রয়েছে-পাশাপাশি স্থূল অনুশীলন এবং নির্দেশিত ধ্যান। এটি একটি দুর্দান্ত ধারনা বলে মনে হচ্ছে, তাই আমি নিউইয়র্ক সিটি ধ্যান স্টুডিওতে মেনডফ এ একটি কুশন বুক করেছিলাম যা বাইডি হকি থেকে কয়েক ব্লক দূরে। এর ওয়েবসাইটটি পড়ছে: "আমরা একটি সহজ পদ্ধতিতে সহজ কৌশলগুলি সরবরাহকারী বিভিন্ন ঐতিহ্য থেকে বিশেষজ্ঞ শিক্ষকদের বৈশিষ্ট্য দেখাই।
ক্লাস সেশনে না থাকলে, আমাদের ধ্যানের রুমটি স্ব-পরিচালিত অনুশীলনের জন্য জনসাধারণের কাছে উন্মুক্ত। "বিজ্ঞান বলে যে, ধ্যানের ঔষধের চেয়ে ধ্যান বেশি শক্তিশালী, আমি এটি ব্যবহার করার জন্য খেলা ছিলাম।
আমি গিয়েছিলাম এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে। আমি গভীর শ্বাস প্রশ্বাস করেছিলাম এবং আমার অনুশীলনের জন্য একটি অভিপ্রায় বেছে নিলাম (যেমন আপনি যোগব্যায়াম করার সময় নির্দেশিত)। আমি আমার মন মুছে ফেলার চেষ্টা করেছিলাম এবং সাইটটিতে শিখেছি এমন একটি কৌশল। "আপনি কেবলমাত্র ২5 বার শ্বাস নিচ্ছেন এবং যতক্ষণ আপনি যান, ততক্ষণ প্রতিটি শ্বাস গণনা করেন"। যথেষ্ট সহজ সাউন্ড। আমি মনোযোগী ধ্যান, একটি শিক্ষানবিস স্তরের ব্যায়াম যা ফোকাস আনা এবং শরীরের টান মুক্তি বোঝানো হয়েছে।যখন আমি আমার চোখ বন্ধ করে শ্বাস নিতে শুরু করলাম, আমি আমার পায়ের আঙ্গুলের উপর মনোযোগ দিয়েছিলাম এবং আমার গোড়ালি, পা, হাঁটু এবং ঊর্ধ্বগামী (প্রতিটি শরীরের অংশে প্রায় 60 সেকেন্ডের) উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আমার শরীরকে আমার কাজ চালিয়ে যাচ্ছিলাম।
আমি অবিলম্বে ব্যায়াম immersed ছিল, প্রতিটি শ্বাস সঙ্গে আরো স্থল এবং স্থায়ী অনুভূতি।
# 5 অ্যাডাপোজেনজিক ঔষধি
আমাদের সংবাদ সম্পাদক এবং বাসিন্দা সব প্রাকৃতিক গুরু, ভিক্টোরিয়া, আমি অ্যাডাপোজেনজিক ঔষধ চেষ্টা করার প্রস্তাব। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, "তারা বিশেষভাবে শরীরের চাপের সাথে মানিয়ে নিতে এবং কোরিসিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য বিশেষভাবে শ্রেণীবদ্ধ। এতে ম্যাক, জিনসেন, পবিত্র বেসিল এবং কর্ডসিপস রয়েছে।" তিনি যোগ করেছেন, "এটি এমনকি ব্যাক আপ বিজ্ঞান আছে।"
আমি অ্যাডাপোজেনিক পিউটনের বিস্ময়ের সাথে একটু পরিচিত ছিলাম (চাঁদ জুস ব্রেইন ডাস্টের সৌজন্যে, $ 30, যা আমি আমার কফি বেশিরভাগ সকালে যোগ করি)। তাই এক সপ্তাহের জন্য, আমি আমার সকালে smoothies ম্যাকা গুঁড়া যোগ। এটা কোন উপায়ে অবিলম্বে ছিল না, কিন্তু আমি সারা দিন ধরে আমার মন এবং শরীরের উপর একটি শান্ত স্বচ্ছতা ধোয়া লক্ষ্য করা শুরু করেন। এবং কি অনুমান? জেনিফার Aniston এটা খুব করে।
ভিক্টোরিয়া আমাকে কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছিলেন: "আমার জন্য, সবচেয়ে বড় জিনিস শুধু একটি শীতল, ক্লাটার-মুক্ত পরিবেশে বাস করা। আমার অ্যাপার্টমেন্টটি যখন একটি জগাখিচুড়ি হয় তখন আমি সবসময় এক লক্ষ গুণ বেশি চাপে থাকি। অনেক গাছপালা, এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যারোমাথেরাপির কাজ করে এবং ধূপ জ্বালায়, ঋষি, পালো সান্টো ইত্যাদি। " আমি তার পরামর্শ গ্রহণ করে এবং প্রতিদিন সকালে পরিষ্কার করে ফেলি কারণ আমি আমার ম্যাক-ইনফ্লুয়েড ব্রেকফাস্ট সরিয়ে দিয়েছিলাম।
# 6 ঘুম স্প্রে
একজন পুরনো সহকর্মী, ম্যাডি, আমাকে জানাবেন যে যখন সে বিছানা আগে উদ্বিগ্ন বোধ করছে, সে তার মন শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য ঘুমের স্প্রে স্প্রে করতে পছন্দ করে। তিনি অর ক্যাসিয়া পিলো পোশন ($ 7) - একটি calming ল্যাভেন্ডার, yarrow, এবং hops মিশ্রণ সুপারিশ।
আমি এক সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে আমার বালিশ উপর spritzed এবং ঘুম অনেক কম কষ্ট ছিল। এটি আমার ছোট নিউ ইয়র্ক সিটি অ্যাপার্টমেন্টটিকে স্পা মত মনে করে, অ্যারোমাথেরাপির সাথে সম্পন্ন। আমি আমার বালিশ, আমার কম্বল, এবং এমনকি আমার ঘরের চারপাশে বাতাসকে সম্পূর্ণ প্রভাব ফেলতে নিশ্চিত করেছি। ল্যাভেন্ডার সম্পর্কে শুধু কিছু আছে যা অবিলম্বে আমাকে শান্ত করে।
# 7 ম্যাসেজ
আমি ম্যাসেজ বন্ধ করতে কখনোই একজন নই, এবং আমাদের সহযোগী বৈশিষ্ট্য সম্পাদক আমান্ডা যখন এটিকে উদ্বেগ মোকাবেলার উপায় হিসাবে সুপারিশ করেছিলেন তখন আমি অবিলম্বে আমার প্রিয় চিকিত্সার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিলাম। আমি নিউইয়র্কে এলিজাবেথ আর্দেনের ফ্ল্যাশড লাল ডোর স্পা পরিদর্শন করেছিলাম, সাইন্রেটার স্ট্রেস মেটার রীতির ($ 255) নামক বিলাসবহুল অফারটির জন্য উত্তেজিতভাবে অপেক্ষা করছিলাম। আমি এটা আগে অর্জিত এবং এটি সর্বদা কৌশল ছিল। অন্তর্ভুক্ত একটি জলপাই তেল ত্বক স্খলন এবং সুগন্ধি থেরাপিউটিক শরীরের মোড়ানো এবং ম্যাসেজ চাপ দ্রবীভূত করা এবং আপনার আত্মা rebalance বোঝানো ছিল।
হ্যাঁ.
পুরো অভিজ্ঞতা নিখুঁত ছিল: ম্যাসেজ থেরাপিস্ট মনোযোগী এবং দক্ষ ছিলেন এবং সুগন্ধি এবং পণ্যগুলি ঝিমিয়ে ও পুনরুজ্জীবিত ছিল (আপনি কি বলতে পারেন আমি একটি বিশাল ফ্যান?)। এই বিশেষ ম্যাসেজের সময়, আমি আমার মনকে পুনরায় চিন্তা করতে পারিনি। আমার চিন্তাগুলো এক মিনিটের মত একটি মিনিটের মত অনুভূত হয়েছিল, এবং আমি নরম এবং নিরুৎসাহিত বোধ করতে থাকলাম, কিন্তু এখনও উদ্বিগ্ন। আমি স্বীকার করি, এটি একটি বিশেষভাবে উদ্বেগজনক দিন ছিল এবং ম্যাসেজ অন্যান্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কাজ করেছে। আমি সুযোগ এক এই চাকা করব।
আপনি উদ্বেগ লাথি কোন বিশেষ প্রতিকার আছে? Instagram উপর DM আমাকে, এবং আমি তাদের একটি চেষ্টা দিতে হবে।
