5 খাদ্য যা আপনার বিপাককে ধীর গতিতে অন্য কিছু থেকে কমিয়ে দেয়
সুচিপত্র:
আমরা দিনে এবং দিনে দিনে মস্তিষ্কের মস্তিষ্ক বাছাই করি। আমরা ক্রমাগত তাদের মেডিসিন ক্যাবিনেটের এবং রান্নাঘর আলমারি মধ্যে prying করছি, তাদের ছদ্মবেশী মডেল গোপন উন্মোচন করার চেষ্টা করছেন। আমরা পরিষ্কার খাওয়ার এবং চিনি এড়িয়ে যাওয়া সম্পর্কে অনেক কিছু শুনতে পাই, কিন্তু খুব কমই আমরা এমন একটি মডেল থেকে ডায়েট টিপস শুনতে পাই যারা পুষ্টির বিজ্ঞানের ডিগ্রি অর্জন করে। আমরা আলিসিয়া রাউত্রিতে যা পেয়েছি তা ঠিক। মৌরিতীয় মডেল (তাকে দ্বীপের চুল এবং ব্রোঞ্জের গ্লো প্রমাণিত হয়েছে) এটি একটি প্রত্যয়িত পুষ্টিকর এবং বিশ্রামদাতা (তিনি তার জ্ঞান অনুশীলন করতে পারবেন, ঠিক আছে?), এবং আজ সে আমাদের সাথে তার গোপনীয়তা ভাগ করছে।
সুতরাং আপনি ডান খাচ্ছেন এবং জিম আঘাত, কিন্তু এখনও আপনার ওজন প্লেট হয়েছে মত মনে হয়। আপনার ফ্রিজে প্রতিদিনের দৈনন্দিন আইটেমগুলিকে দেখানো সহজ, যা আপনি "সুস্থ" বলে মনে করেন তবে প্রকৃতপক্ষে প্রসেসযুক্ত উপাদানগুলি এবং যোগ করা চিনি দিয়ে ভরা। সাপ্তাহিক মুদিখানা চালানোর জন্য আপনি যে আইটেমগুলি বেছে নিতে চান তার উপর লেবেল পড়তে আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে পারেন তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কি লুকানো অপরাধীদের হতে পারে জানতে আগ্রহী? পাঁচটি খাবারের জন্য পড়ুন যা আপনার বিপাককে ধীর করে তুলতে পারে।
সহজ carbs
সাদা রুটি, কুকি, চিনিযুক্ত সিরিয়াল, মিছরি-কোন সাদা ভাবুন, পরিমার্জিত carbs আপনার বিপাক স্থির করা সম্ভবত। এই খাবারগুলিতে পুষ্টিকর মূল্যের অভাব নেই-কারণ পুষ্টিগত সুবিধাগুলি প্রক্রিয়া থেকে দূরে সরিয়ে ফেলা হয়-কিন্তু অবশিষ্ট তন্তুের ট্রেস পরিমাণ অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে যথেষ্ট নয়। আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য বার্লি, বাদামী চাল এবং সমগ্র গমের রুটি যেমন ফাইবারের উচ্চ খাবার পছন্দ করুন।
প্রক্রিয়াজাত তেল
প্রক্রিয়াজাত তেল শুধুমাত্র পুষ্টির মান নষ্ট হয় না, কিন্তু ক্ষতিকারক দ্রাবক এবং রাসায়নিক সঙ্গে নির্মিত হতে পারে। সোয়াইবিন এবং ক্যানোলা তেলে অন্যান্য বিকল্পের তুলনায় ট্রান্স ফ্যাটের উচ্চ পরিমাণ থাকে যা অলিভ তেল এবং কাঁচা নারকেল তেলের মতো, যা চমৎকার বিকল্প হিসাবে পরিবেশন করে।
granola
আপনি মনে করতে পারেন যে গ্রানোলা স্বাস্থ্যকর, তবে প্রায়শই এটি যুক্ত চিনির সাথে লেপা এবং অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত শস্য তৈরি করে, যা এটি উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি তৈরি করে। স্টোর-কেনা গ্রানোলাতে মধু রয়েছে যা এত প্যাসুরাসাইজড হয়েছে যে এটি তার এনজাইম এবং স্বাস্থ্যের সুবিধা হারিয়েছে। স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে আপনার গ্রানোলা কেনা আপনি সঠিক শস্যগুলিতে বিনিয়োগ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি স্মার্ট উপায়-কেবলমাত্র কোনও যোগযুক্ত চিনির জন্য লেবেলটিকে সাবধানে পড়তে ভুলবেন না।
দই
স্বাদযুক্ত দই সতর্ক থাকুন। চিনি এবং রঙ দিয়ে ভরা, এই সহজ carbs দ্রুত পজিশন হয়, শীঘ্রই আপনি ক্ষুধার্ত বোধ পরে। আমাকে ভুল করবেন না, আমি উচ্চ-মানের গ্রীক দইয়ের একটি বড় ফ্যান-এটি আসলে আপনার এবং আপনার বিপাকের জন্য ভাল। এটি আপনাকে উচ্চ প্রোটিন ঘনত্ব এবং প্রোবোটিক্স সরবরাহ করে। এটি আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করে, প্লাবিত প্রোবোটিকগুলি আঠার জন্য চমৎকার।
ঘুম
ঠিক আছে, তাই এই একটি খাদ্য না, কিন্তু এটা হয় আপনার বিপাক ধীর চলমান হতে পারে কেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এক।আপনি প্রতি রাতে যথেষ্ট ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন। বিছানায় যাওয়া এবং একই সময়ে জেগে উঠার তাল থাকা উচিত। একটি সময়সূচী সেট করুন এবং এটি লাঠি।
পরবর্তীতে, সেরা প্রাকৃতিক বিপাক সহায়তার জন্য অ্যালিসিয়ার পিকগুলি দেখতে পড়ুন।
