10 ভাল ক্যালোজেন-বুস্টিং ফিচার ভাল স্কিন, চুল এবং জোয়েন্টের জন্য

যখন আপনি সাইট্রাস সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন এক ভিটামিন মনে আসে: ভিটামিন সি। দ্রাক্ষারস, লেবু এবং কমলার মতো ফল তাদের ভিটামিনের বৃহত পরিমাণে দীর্ঘায়িত হয়। আপনার শরীরের কোলাজেন সংশ্লেষ করার জন্য ভিটামিন সি একটি মূল উপাদান।

বাদাম এবং হিম বীজ

এই উভয় স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, কিন্তু তাদের অন্য মহাশক্তি আছে: আপনার শরীরের কোলাজেন তৈরি সাহায্য। হুনন্স তাদের সুপারিশ করে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে দস্তা রয়েছে, যা কোলজেন উত্পাদনে আপনার শরীরকে সহায়তা করার জন্য গবেষণাগুলিতে দেখানো হয়েছে।

মুরগির মাংস

ভাটিয়া যদি আপনার শরীরের কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করতে চান (এবং, প্রক্সি দ্বারা, আপনার ত্বকে উন্নত করা), তাহলে আপনার ডায়েটের মধ্যে মুরগিকে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয়। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে এটি কিছু অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সমৃদ্ধ যা আপনার শরীরটি যে পরিমাণ কোলাজেন তৈরি করে তা বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে পারে। (অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি বোঝায় যে আমাদের দেহগুলিও তাদের নিজেদের উপর তৈরি করতে পারে, না যে তারা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য নয়।)

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুগুলির উজ্জ্বল কমলা রঙ বিটা-ক্যারোটিন, উর্মা ভিটামিন এ এর উচ্চ মাত্রায় থেকে আসে, যা হান্নস আপনার শরীরের কোলাজেন তৈরির জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি বলে।

মাছ

হ্যাঁ, এটি রান্না করা সাময়িকভাবে আপনার অ্যাপার্টমেন্ট আপ stink হতে পারে, কিন্তু বেনিফিট এটি মূল্যবান। ভাতিয়া বিশেষ করে বন্য স্যালমনকে পরামর্শ দেয়, যা দস্তা দিয়ে প্যাক করা হয়। "গবেষণায় দেখানো হয়েছে দস্তা কোলাজেন উৎপাদনকে বৃদ্ধ করতে সহায়তা করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

Edamame

পরের বার অতিরিক্ত এডামেম অর্ডার করার জন্য একটি অজুহাত আমরা সুশির (আমরা এটির প্রয়োজন ছিল না), কিন্তু এখন এটি আমাদের প্যাটার্নগুলির জন্য আরো উপযুক্ত।): এটি দস্তা দিয়ে বস্তাবন্দী।

হলুদ peppers

হলুদ peppers সঙ্গে আপনার কোলাজেন-boosting ফিতে জন্য আরো ঠোঁট পান। তারা ভিটামিন এ এবং সি উভয় উচ্চ, যা হুনস অনুযায়ী তাদের একটি ভাল পছন্দ করে।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরিগুলিতে ভিটামিন সিয়ের উচ্চ মাত্রা শুধুমাত্র আপনার শরীরকে বেশি কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করবে না, তবে তারা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করবে এবং আপনাকে মুক্ত র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করবে।