শেফ টেস ওয়ার্ড তার # ব্রেকফাস্টগিন রেসিপি ভাগ করে

অ্যাভোকাডোস এবং কেলি মসৃণতার জন্য ধন্যবাদ, ব্রেকফাস্টের জন্য সবুজ খাবার খাওয়ার ধারণাটি আর পার্শ্ব চোখের বা চোখের রোল দেওয়া হয় না। একবার একবার, সকালের নাস্তাটি খুব বেশি বেইজিং ব্যাপার-সাদা সাদা টোস্ট এবং রাইস ক্রিসপি-মনে হয়-কিন্তু এই দিনগুলি আরো রঙিন এবং এখন এটি কী, সুস্বাদু, ভাল। সুস্বাদু খাবারের প্লেট দিয়ে দিনটি শুরু করা আপনাকে দিনের পর দিন মিষ্টি আচরণের স্বাদ পেতে এড়াতে সাহায্য করতে পারে। ডিম দিয়ে শীর্ষস্থানীয় টোস্টের উপরে অ্যাভোকাডো সর্বত্র সর্বাধিক প্রচলিত ব্রেকফাস্ট হয়ে উঠেছে, #breakfastgreens ধীরে ধীরে Instagram এ বাষ্প পেয়েছে।

ধারণাটি হল যে আপনি দিনের প্রথম খাবারটি ভিটামিন-সমৃদ্ধ ত্বক-বান্ধব সবুজ শাকসব্জির সাথে প্যাক করেন যা আপনাকে আপনার পাঁচ-দিন-দিন কোটাতে পৌঁছানোর পথে সুন্দরভাবে সেট করে। প্লাস একসাথে প্রতি একবার avoying মানে আপনার brekkie বেশ ক্যালোরি-বহন করা হবে না। আমরা অত্যন্ত প্রতিভাবান শেফ এবং অসম্ভব চিক বইয়ের লেখককে ডেকেছিলাম নগ্ন ডায়েট (£ 15), টেস ওয়ার্ড, আপনার # টি চেষ্টা করার জন্য ফাস্টব্রীজ রেসিপি তৈরি করুন। টেস এর রেসিপি জন্য স্ক্রলিং রাখুন; তারা খুব সুস্বাদু এবং তাই সবুজ তারা Kermit গর্বিত করা হবে।

বাগান মটরশুটি এবং ছাগল পনির Bruschetta

আমি কিছুদিন আগে এই রেসিপিটি বিকশিত করেছি, বসন্তের প্রিয় ঋতু শুরু হওয়ার আগে। আমি এখন দরজা বন্ধ rushing করছি না, যখন এটা আমার ধীর-খাওয়া breakfasts এক।

লবণাক্ত ছাগল পনির, রসুন এবং ক্রিম ফ্রেইচ মিশ্রণের সাথে গঠিত, এটা ফাস্ট ফাস্ট টু টু মেক, খাদ্যের ধীর গতির প্লেট। আমি আমার ডেস্ক এ নিতে পছন্দ করি এবং ইমেইলে থাকাকালীন অবসর সময়ে উপভোগ করি।

আট ছোট bruschetta তোলে।

কাজ করে: 2

ওপকরণ

8 টুকরো সিয়াবটা বা সরিদো রুটি, পছন্দসই

200g হিমায়িত মটরশুটি

1-2 রসুন রসুন

2 টেবিল চামচ crème fraîche

একটি লেবু 1/4 থেকে জুস (গরুর মাংস জন্য আরো প্লাস)

30 গ্রাম হার্ড ছাগল পনির

অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, শুকনো

সাগর লবণ এবং কালো মরিচ

দিকনির্দেশ

3-5 মিনিটের জন্য ডিফ্রোস্টের জন্য জমে থাকা বাগানের মটরশুটিটি কেবল উঁচু পানি দিয়ে একটি বাটিতে যোগ করুন। একবার তারা defrosted হয়, একটি চালান মাধ্যমে তাদের নিষ্কাশন।

বাগানের মটরশুটি, অর্ধেক রসুনের লোম, ক্রমে ফ্রাইচে এবং লেবুর রস একটি উজ্জ্বল পিচ্ছিল এবং লবণাক্ত মরিচ দিয়ে একটি ব্লেন্ডারে যোগ করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য ব্লিটজ। আপনি এটি একটি রুক্ষ purée রাখতে চান যে মটরশুটি একটু টেকসই বজায় রাখা

একটি কোণে ciabatta রুটি স্লাইস এবং টোস্টার এটি টোস্ট। যদিও এটি এখনও, গরম রসুনের লব এবং একটু জলপাই তেল দিয়ে তন্দ্রা দিয়ে রুটি গরম করুন

বাগানের মটরশুটি উপর চামচ এবং হার্ড ছাগল পনির উপর শেভ। মরিচের একটি হালকা নাকাল, লেবুর একটি স্লিজ এবং অতিরিক্ত-কুমারী জলপাই তেলের শুকনো দিয়ে শেষ করুন। গরম পরিবেশন করা।

সবুজ হલ્ક প্রোটিন শেেক রেসিপি

সকালে কয়েকটি সবুজ শাকসব্জা ফিরে পেতে চান? আচ্ছা, এই প্রোটিন-প্যাকড শেক, আলমারি এবং ফ্রিজ থেকে প্রাকৃতিক উপাদানের একটি নির্বাচন দিয়ে তৈরি শুধুমাত্র টিকিট। এটা সম্পূর্ণ চর্বি এবং সম্পূর্ণরূপে সুস্বাদু পূর্ণ সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক,. আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য সময় না থাকে, তাহলে ব্যস্ত সকালে পরিতৃপ্ত করার জন্য এটি যথেষ্ট ভর্তি করা হয়। সম্পূর্ণ বাদাম, প্রচুর সবুজ শাক এবং প্রাকৃতিক প্রোটিনের গোছা, এটি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত জ্বালিয়ে রাখবে।

আমি সাধারণত প্রাকৃতিক প্রোটিন উত্স ব্যবহার করার একটি বড় ফ্যান যেখানে সম্ভব এবং সম্পূর্ণরূপে পরিপূরক উপর নির্ভর করে না, তাই আমি একটু দীর্ঘ পথ খুঁজে পেতে। একা প্রোটিন গুঁড়া ব্যয়বহুল। এবং বেশিরভাগ প্রি-প্রোটিন প্রোটিন পাউডারগুলি ছিদ্র, সোয়া এবং ক্যাসিন প্রোটিন-এর তৈরি হয়-যা সব শরীরের মধ্যে খুব অ্যাসিড-গঠন হতে পারে। তারা প্রায়ই অতিরিক্ত সংরক্ষণাগার, চিনি বা অপ্রাসঙ্গিক sweeteners সঙ্গে পূরণ করা হয়। এটি তাদের কাছে ভুল-চকলেট দুধ বা ভ্যানিলা-মিলশেকের স্বাদ যা আপনাকে জানাতে পারে।

একটি সুষম খাদ্যের সাথে মিলিত হয়ে, অদ্ভুত প্রোটিন শেক থাকার কারণে এটি ভাল হতে পারে তবে এটির উপর নির্ভর করা এত সহজ, যা শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়। আপনি যদি প্রোটিন পাউডার ফ্যান হন তবে আমি নিট পুষ্টি বা সানওয়ারিয়ার মতো প্রাকৃতিক ব্র্যান্ডের চেষ্টা করার পরামর্শ দেব। তাদের গুঁড়া শুধুমাত্র উদ্ভিদ ভিত্তিক এবং অনেক বেশি প্রাকৃতিক নয়, কিন্তু খুব সুস্বাদু। ভ্যানিলা গন্ধের অর্ধেক স্কোপটি এই রেসিপিটির একটি সুস্বাদু যোগফল, এটি মিষ্টিত্বের লিফট দেয়।

আপনি যদি বাদামগুলি সক্রিয় করতে চান তবে আপনি রাতারাতি পানিতে ভিজিয়ে এটি করতে পারেন। এটি হজম করা সহজ করে তোলে এবং ব্লেন্ডারেও তারা ভালভাবে ভেঙ্গে যায়।

1 প্রদান করে

ওপকরণ

30 গ্রাম সম্পূর্ণ বাদাম

1 বড় সবুজ শাক (স্পিনিক, কেল, সুইস চার্জার বা তরুণ বসন্ত সবুজ শাক)

আদা 1 knob

রস 1/2 লেবু

1/2 পাকা কলা

250-300 মিলিমিটার বাদাম দুধ, আমি গৃহ্য বা অভদ্র স্বাস্থ্য ব্যবহার করি

1/2 স্কুপ সানওয়ারিয়ার ভ্যানিলা প্রোটিন গুঁড়া

দিকনির্দেশ

পুরোপুরি মিলিত না হওয়া পর্যন্ত কেবল একটি উচ্চ-গতির ব্লেন্ডার এবং ব্লিটজগুলিতে সমস্ত উপাদান রাখুন।

নিপ + দৈনিক ডাব + ফ্যাকের কেল ফিক্স মইস্টুরাইজার (20 পাউন্ড) এর দৈনিক ডোজ দিয়ে বাইরে থেকে আপনার ক্যালে কোটা হিট করুন।

আপনি ইতিমধ্যে কিছু #breakfastgreens রেসিপি আপনি ভালবাসেন? নীচের মন্তব্য বক্সে তাদের ভাগ করুন।