5 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-উন্নততর চামড়া, নখ এবং চুলের জন্য ধনী খাবার
সুচিপত্র:
আমরা দিনে এবং দিনে দিনে মস্তিষ্কের মস্তিষ্ক বাছাই করি। আমরা ক্রমাগত তাদের মেডিসিন ক্যাবিনেটের এবং রান্নাঘর আলমারি মধ্যে prying করছি, তাদের ছদ্মবেশী মডেল গোপন উন্মোচন করার চেষ্টা করছেন। আমরা পরিষ্কার খাওয়ার এবং চিনি এড়িয়ে যাওয়া সম্পর্কে অনেক কিছু শুনতে পাই, কিন্তু খুব কমই আমরা এমন একটি মডেল থেকে ডায়েট টিপস শুনতে পাই যারা পুষ্টির বিজ্ঞানের ডিগ্রি অর্জন করে। আমরা আলিসিয়া রাউত্রিতে যা পেয়েছি তা ঠিক। মৌরিতান মডেল (তিনি দ্বীপের চুল এবং ব্রোঞ্জের গ্লো প্রমাণ করেছেন এটি প্রমাণ করার জন্য) এটি একটি প্রত্যয়িত পুষ্টিকর এবং বিশ্রামদাতা (আপনার জ্ঞানকে অনুশীলনে সঠিকভাবে বলার বিষয়ে কথা বলা আছে), এবং আজ সে আমাদের সাথে তার গোপনীয়তা ভাগ করছে।
একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্যের সুবিধাগুলি খুব কমই গোপন, কিন্তু এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি কী, এবং তারা কী করে? অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ দূষণ, চাপ এবং দরিদ্র খাদ্যের কারণে সৃষ্ট ক্ষতির ক্ষতি করতে সহায়তা করে। ফ্রি র্যাডিকেলগুলি যখন আমাদের ত্বকের কাছে আসে তখন সুপরিণতি প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায়, এবং এটি ঠিক কীভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস হিসাবে কাজ করতে পারেন এমন অনেক পদার্থ থাকলে ভিটামিন এ, সি এবং ই সবচেয়ে সুপরিচিত কিছু। আপনার মুদি তালিকার পরিকল্পনা অনুযায়ী, পাঁচটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবারের জন্য পড়ুন যা দ্বিধা-প্রদাহ হিসাবে দ্বিগুণ এবং ত্বক, নখ এবং চুলগুলি সুস্থ রাখার জন্য আমার ব্যক্তিগত ফেভারিট।
বন্য ব্লুবেরি
ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি। তারা শরীরের রক্ত সঞ্চালন, বিশেষত মাথাব্যথাতে, যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে সহায়তা করে। নিয়মিত ভিত্তিতে খাওয়া যদি বন্য ব্লুবেরি সূর্য ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক উন্নত করতে পরিচিত হয়েছে। এই যেতে একটি snack হিসাবে মহান এবং কোনো smoothie একটি নিখুঁত সংযোজন।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি পাওয়ারহাউস হয়। এগুলির মধ্যে ভিটামিন এ এবং সি এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে, শুধু কয়েকটি নাম। এই সব রক্ত চিনি স্থিতিশীল এবং মস্তিষ্কের ফাংশন প্রচারের জন্য মহান। মিষ্টি আলুকে ভালোবাসার আরেকটি কারণ তাদের বিটা ক্যারোটিন, যা চোখের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং প্রাকৃতিক সানব্লক হিসাবে কাজ করে- এটি সূক্ষ্ম লাইন এবং কাঁটাচামচ রাখার জন্য দুর্দান্ত!
হলুদ
হালকা একটি অলৌকিক উপাদান, curcumin, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। একটি পেস্ট মধ্যে তৈরি, এটি ব্রণ flare আপ আপ ক্ষয় করতে পারেন। হলুদে বিরোধী-প্রদাহজনক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চামড়া থেকে অতিরিক্ত তেল সরিয়ে দেয় এবং পিম্পলগুলি সৃষ্ট ব্যাকটেরিয়া মেরে। একটি মাস্ক প্রস্তুত এবং এটি 20 মিনিট জন্য ছেড়ে; তারপর উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। পরে আপনার হাত পরিষ্কার করুন এবং পরে একটি কমলা রঙিন টিকা এড়াতে নিশ্চিত করুন!
অ্যাভোকাডো
এভোকাদোস ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি সুস্থ-চর্বিযুক্ত বিদ্যুৎকেন্দ্র। এভোকাডোসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বার্ধক্য বৃদ্ধির লক্ষণগুলি এবং ত্বকের প্রদাহ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে (বিদায়, ফুসফুস!)। তারা ভিটামিন ই এবং বিতে উচ্চতর, যা আমাদের লকগুলি এবং নখগুলিকে সুরক্ষা এবং শক্তিশালী করার জন্য একটি সেলুলার স্তরে কাজ করে।
গাঢ়, leafy সবুজ শাক
স্পিনিক এবং কেলের মত লম্বা সবুজ শাক ফাইটনট্রিয়েন্টগুলিতে উচ্চ হয়, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকে এবং এটি প্রদাহজনক। পাতাবিহীন সবুজ শাক-সবজিতে ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে যা ঘন ঘন ত্বকে দাঁড়াতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি চুলকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে, যার অর্থ কম ভাঙ্গন এবং ক্ষতিকারক সূর্যরশ্মির বিরুদ্ধে অতিরিক্ত সুরক্ষা।
কেন আপনার খাদ্য এন্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা বন্ধ? অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে সমৃদ্ধ চামড়ার যত্নের জন্য পড়ুন:
মিলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-ধনী উপাদানগুলির মধ্যে একটি-পিচ এবং লিলি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিমে ভাল ব্যবহার করা একটি উপাদান যা হ্রাসপ্রাপ্ত ত্বকের জন্য আদর্শ।
কনটেক্সট এর মাইক্রো-ডিার্ম রিজিনিয়ারেটর ভিটামিন এ, সি, এবং ই-তে কনটেক্সট প্রতিষ্ঠাতা ডেভিড আরবথনোটের মতে, "বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল ক্ষতিকে নিরপেক্ষ করে এবং রোধ করে সূর্যের বর্বরতার বিরুদ্ধে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা সরবরাহ করে। স্বাভাবিকভাবেই কোলাজেন এবং এলাস্টিন উত্পাদনের উত্সাহের দ্বারা অকাল বৃদ্ধির চামড়া, সেল পুনর্নবীকরণকে উত্তেজিত করা এবং কাঁটাচামচ এবং অন্ধকার দাগগুলির উপস্থিতি হ্রাস করা, স্বাস্থ্যকর প্রচলন বৃদ্ধি করার সময়।"
উন্নত অ্যালকিমস্টের চর্মযুক্ত মুখের তেলটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গোলাপ-হিপ তেল রয়েছে যা স্থিতিস্থাপকতা এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সহজ সহায়তার জন্য, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ টোনারের কয়েকটি সুইপ প্রয়োগ করুন, যেমন স্কিন লন্ড্রি এর ভারসাম্যপূর্ণ টোনার যা অ্যালো ওয়েরা পাতা এবং উইলো বার্ক এক্সট্র্যাক্ট থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে প্যাক করা হয়।
পরবর্তীতে, রাউথ্রি দ্রুত চুলের বৃদ্ধির জন্য স্টক করার জন্য পাঁচটি খাবারের নাম দেন।
