সেলিব্রিটি প্রশিক্ষকদের মতে, কিভাবে প্রেরিত থাকুন
সুচিপত্র:
আপনি সম্প্রতি একটি নতুন ব্যায়াম regimen গ্রহণ করেছি, পথ বরাবর কোথাও Wagon বন্ধ পতন বেশ অনেক গ্যারান্টি। কিছুক্ষন আপনার Pilates সদস্যতাটি একটু অবহেলিত মনে হচ্ছে, যেমন মানব প্রকৃতির মধ্যে পড়ে এবং আপনি রিফর্মারের পরিবর্তে পরে-কাজ রোজ পছন্দ করেন। যত তাড়াতাড়ি এইটি প্রয়োজন হয় (আপনার শরীরের প্রতি সদয় হওয়া সবসময় একটি জয় হয়), এটি আপনার # সামারবড লক্ষ্যগুলির জন্য অবশ্যই অসাধারণ কাজ করে না।
যখন আপনি এটি অনুভব করছেন না তখন আপনার চিন্তাটি পরিবর্তন করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: জিগি কি করবে? যতটুকু জি একটি বার্গার বা দুই ভোগ করে, ততই এটি আসলেই তার কাজ ফিট, টন এবং দৃঢ় সময়ে সর্বদা … তাই F45 এড়িয়ে চলা একটি বিকল্প নয়।
তাই শুধু সেলিব্রিটিদের প্রেরণা কিভাবে থাকুন? আমরা সত্যিই কাজ করে যে প্রেরণামূলক পরামর্শ আবিষ্কার করতে সেলিব্রিটি এবং প্রশিক্ষকদের থেকে সেরা পরামর্শ সংকলিত করেছি। নিচে স্ক্রোল, অনুপ্রাণিত করা, তারপর Reebok থেকে আমাদের প্রিয় টুকরা কিছু কেনাকাটা।
Julianne Hough এর ব্যস্ত জীবনধারা তাকে একটি workout বা দুই skipping জন্য নিখুঁত প্রার্থী করতে হবে, কিন্তু যে ক্ষেত্রে না। তার সীমাহীন শক্তি ছুটির সময় এমনকি ক্রমাগত সক্রিয় থাকার কারণে হয়। জিমতে একটি ঘন্টা বা দুই ঘন্টা দেয়ার পরিবর্তে, তিনি ফুসফুস, স্কোয়াট, লেগ লিফ্ট এবং তার প্রতিদিনের মধ্যে বসতে কাজ করে।
হাফের প্রশিক্ষক, অষ্ট্রিড সোয়ান, সম্প্রতি আমাদের বলেছিলেন, "আমার নাম্বারটি অবশ্যই জানতে হবে টিপসটি হল: দেখান! যদি আপনি চেষ্টা না করেন তবে আপনি জানবেন না! দেখানো হচ্ছে ফিটনেসগুলির সবচেয়ে কঠিন অংশ। আপ, কিন্তু আমরা সবসময় Instagram দেখতে, কেউ শেষ পর্যন্ত যখন workout regrets!"
লারা ওয়ার্থিংটন, ক্যারিসা ওয়ালফোর্ড এবং নাটালি বাসিংথওয়েয়েতে প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী ব্যক্তিদের সরাসরি লাইন থাকার পরামর্শটি এই পরামর্শের সাথে শুরু করে: "ফিটনেস পদ্ধতিতে kickstart করার সর্বোত্তম উপায় মাত্র শুরু করা। অনেক লোকের জন্য তাই আছে অনেক ভয় / দ্বিধা / প্রতিরোধ শুরু হচ্ছে, যেগুলি আসলেই শুরু হয় না। এটি ফিটনেস নিয়মনীতি শুরু করার বিষয়ে স্নায়বিক / উদ্বিগ্ন / ভয় পেয়ে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। সর্বপ্রথম আপনি যা করতে পারেন তা 'গভীর শেষ' এ নিজেকে নিক্ষেপ করে। আগামীকাল কথা বলতে এবং শুরু করতে, "লিভিং দ্য লাইফ অ্যান্ড 6w2s এর প্রতিষ্ঠাতা ব্লেক ওয়ার্রাল-থম্পসন বলেছেন।
প্রেরণা খুঁজে পেতে সংগ্রাম করার সময়, ব্ল্যাক জাগিয়ে তোলে আমরা কৌতূহল সঙ্গে ভিতর দিকে তাকান। কিছু কাজ করা হয় না, আপনার চিন্তা দূরে দোষ এবং রায় থেকে সরান এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন । প্রায়শই, এই উত্তরগুলি আপনাকে ট্র্যাকে ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য আরও নির্দেশিকা সরবরাহ করবে। "লাইটার আপনি নিজের (শারীরিকভাবে, কিন্তু মানসিকভাবে নয়) বহন করেন, এটিকে সহজে প্রেরণ করা সহজ। আপনি যদি আপনার জীবনের এক হাজার এবং এক বিষয় সম্পর্কে জোর দেন যা আপনি মোকাবিলা করেননি, তাহলে আপনি পাবেন নিচে এবং প্রেরিত থাকার কঠিন এটা তোলে, "তিনি ব্যাখ্যা।
২013 সালে ফিরে যান, গ্যুইনথ পল্ট্রো, তার ফিটনেস গুরু ট্র্যাসি অ্যান্ডারসন উদযাপন করার জন্য লঞ্চ পার্টিতে যোগ দেন, যখন তিনি পিপসগর অস্ট্রেলিয়ার সঙ্গে তার প্রেরণা গোপনতা ভাগ করে নিয়েছিলেন। সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক এর তীব্র workouts কারস্টেন Dunst, নিকোল রিচি এবং জেনিফার Lopez দ্বারা পক্ষপাতী হয়।
কখনও কখনও শুধু শুরু করা কঠিনতম অংশ, তাই সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক ড্যান অদাইর তার ক্লায়েন্টদেরকে উপযুক্ত সময় বা তাদের শরীরের সম্পর্কে ভাল মনে করার বিষয়ে ভাবতে উত্সাহ দেয়। "পুরনো ছবিগুলি দেখে মনে হচ্ছে যে অনুভূতিটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি একবার এটি করেন তবে আপনি এটি আবার করতে পারেন!" তিনি বলেন.
প্রাথমিক অনুপ্রেরণা একবার মধ্যে, Adair পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য জন্য একটি উকিল হয়। "চর্বি হ্রাস যদি আপনার লক্ষ্য হয়, আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ পেতে একটি শরীরের গঠন স্ক্যান আছে। তারপর retesting তারিখ বুক!" তিনি implores। যদি একজন প্রশিক্ষক নিয়োগ করা আপনার বাজেটের বাইরে হয়, তবে পরবর্তী বড় জিনিসটি সক্রিয় বন্ধুর ছায়াচ্ছন্ন। "এছাড়াও, এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং সঠিক পথে পরিচালিত করতে পারে, এটি একটি বিশাল সাহায্য," অ্যাডের বলে। কাজ করার ভয় হিসাবে? আপনি যে কাজটি অপছন্দ করেন তার আশেপাশের নেতিবাচকতাটি খনন করুন এবং আপনি যা উপভোগ করেন তার জন্য এটি স্যুইচ করুন।
"আমি স্পষ্টভাবে এমন প্রশিক্ষক নই যা বড় জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে চেপে ধরে নিজেদের জন্য উচ্চ মান সেটএবং কারণ হচ্ছে যে, আমি প্রত্যেক সেশনের জন্য তাদের সাথে থাকতে পারছি না, তাই যদি তারা ভাল অভ্যাস গ্রহণ করে তবে তাদের মানগুলি ভিতর থেকে আসবে, "বলেছেন অ্যাডের।
আমরা যে কাজটি করছি না সে সম্পর্কে নিজেদেরকে হতাশ করার পরিবর্তে, ইতিবাচক বিষয়গুলি এবং আমাদেরকে সুখী করার জন্য কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ- এবং এটি কেবল ব্যায়ামের অর্থ নয়। ফ্লো অ্যাথলেটিকের সহ-প্রতিষ্ঠাতা কেট কেন্ডল বলেন, "আমরা সবসময় অনুপ্রেরণা আমাদের কাছে আসতে চাই না, তাই পরিবর্তে, আপনি আলোড়িত করে এমন কিছু করার মাধ্যমে এটির জন্য একটি চ্যানেল তৈরি করেন।" "উদাহরণস্বরূপ, ইউটিউবে একটি মজার ভিডিও দেখছেন, যারা আপনাকে জগাখিচুড়ি করে এমন সঙ্গীর সাথে ঝগড়া করছে, যোগব্যায়ামকে বেশ সুন্দর করে বা আপনার পছন্দের প্লেলিস্টটি রেখেছে।
নিজেকে জিজ্ঞেস কর, 'কি আমাকে হালকা করে তোলে?' যদি সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি চলছে, সম্ভবত তারা ক্রিসমাসের দিকে অগ্রসর হবেন, তাহলে মেয়েদের সাথে হাঁটতে বা সকালে সকালে সাঁতার কাটানোর জন্য মেয়েদের সাথে ওয়াইনগুলি স্য্যাপিং করার চেষ্টা করুন।"
যখন এটি তার ক্লায়েন্ট আসে, কেন্ডল ভারসাম্য সম্পর্কে সব। "যোগব্যায়ামের ছাত্র হওয়ার কারণে, আমি ইতিবাচক শক্তিশালীকরণ, যত্ন এবং প্রয়োজনের সময় শক্ত ভালবাসার ছত্রাকের মাধ্যমে অনুপ্রেরণা নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পাই। জীবনযাত্রার মতোই এটি সর্বদা ভারসাম্যপূর্ণ। প্রায়ই লোকেরা স্টুডিওতে আসে তখনই তারা শুনতে চায় কিন্তু কিছু পর্যায়ে আপনাকে নকল করা এবং 'কাজ' করতে হবে।, কিনা শারীরিক বা মানসিক কিনা।"
"আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে শৃঙ্খলা স্বাধীনতা সৃষ্টি করে। যখন আমরা সংগঠিত হওয়ার জন্য যথাযথ শাসিত হয়, তখন আমরা লোড মুক্ত সময় এবং ভাল অনুভূতির জন্য স্থান তৈরি করি। পাশাপাশি শৃঙ্খলা শুধু আদর্শ ও দক্ষ হয়ে ওঠে, "কেন্ডল ব্যাখ্যা করে। তার" কোন অজুহাত "পদ্ধতিতে সংগঠিত হচ্ছে না এবং অলস রুট কখনো গ্রহণ করা না-খাদ্যাভ্যাস খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম ঘোরাঘুরি করা, যাতে আপনার কাছে সময় আছে মজা। "যদি আপনি বেশিরভাগ সময় মজা না করেন তবে কিছু দিতে হবে।"
আপনার পরবর্তী workout অনুপ্রাণিত Reebok টুকরা দোকান নিচে ক্লিক করুন।
