আপনার হরমোন ভারসাম্য সাহায্য করবে যে সঠিক খাবার

আমরা অনেকগুলি জিনিসের জন্য আমাদের হরমোনগুলিকে দোষারোপ করি - মেজাজ সুইং, র্যান্ডম খাদ্য cravings, এবং আমাদের S.O. কোন নির্দিষ্ট সময়, কয়েক নাম। কিন্তু এখানে একটি জাগ্রত কল: আপনি আপনার শরীরের মধ্যে যা দিচ্ছেন তা আপনার হরমোনগুলি কীভাবে পরিচালনা করে তার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, তাই টেকনিক্যালি, এটি তোমার তারা ভারসাম্যে সুখী হয় তা নিশ্চিত করার দায়িত্ব (হ্যাঁ, যার অর্থ পনির puffs নির্বাণ মানে)। মন শরীরের সবুজ সম্প্রতি আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে 48 টি খাবারের একটি তালিকা প্রকাশ করেছে, যা সুস্থ চর্বিগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

সম্পাদক মেগান কেলি লিখেছেন, "কয়েক বছর ধরে, আমাদের বলা হয়েছে যে চর্বি মুক্ত, ভাল এবং কোলেস্টেরল এবং সম্পৃক্ত চর্বি খারাপ।" "এটি একটি বিপজ্জনক মিথ্যা। স্বাস্থ্যকর চর্বি হ'ল কাঁচামাল যা আমাদের সঠিক হরমোন ফাংশন তৈরি ও বজায় রাখতে হবে। "(আমরা আসলে কীভাবে কথা বললাম মাখন সাম্প্রতিক সময়ে সংযম একটি সুস্থ চর্বি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।) হরমোনগুলি নির্দিষ্ট ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কোলেস্টেরল ব্যবহার করে উত্পাদিত হয়, যেহেতু এই বিল্ডিং ব্লকের অভাবের কোনও খাদ্য হরমোন সম্পর্কিত সমস্যাগুলির অ্যারে সৃষ্টি করবে, কেলি ব্যাখ্যা করে।

তাই আমরা কি সুষম হরমোন জন্য খাওয়া উচিত? কেলি লাঠি বলে পরিষ্কার প্রোটিন, ভেজানো বা sprouted বাদাম, মটরশুটি, এবং বীজ ভালো; সুস্থ চর্বি, নারকেল তেল, avocados, এবং কাঁচা মাখন মত; যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ veggies, যেমন पालक, collard সবুজ শাক, এবং ঘণ্টা peppers; এবং "নিরাময়" মশলা, হরিণ, এবং cayenne মত মশলা এবং herbs। তিনি প্রতিশ্রুতি দেন যে একবার আপনার শরীরের এই খাবারগুলি সরবরাহকারী অতীব গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করার পরে, আপনার হরমোনগুলি স্বাভাবিকভাবেই আরও সুষম হয়ে ওঠে এবং ত্বক, স্থিতিশীল মেজাজ এবং আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ শক্তির ফলস্বরূপ।

আমাদের ভাল লাগছে।

আপনার হরমোনগুলির জন্য সঠিক খাবার খাওয়ার বিষয়ে, চেক আউট করুন হরমোন ডায়েট: একটি 3-ধাপের প্রোগ্রাম আপনাকে ওজন কমানো, শক্তি অর্জন এবং অল্প বয়সে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। পুষ্টিকর নাতাশা টার্নার!

খাবারের সম্পূর্ণ তালিকা দেখার জন্য শরীরের সবুজ মনের উপর ক্লিক করুন এবং আমাদের বলুন-আপনি এই হরমোন-ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যটি চেষ্টা করবেন?