একটি Flatter বেলি চান? এই 7 খাবার এড়িয়ে চলুন

Sit-ups, planks, leg lifts- দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় এই প্যাচগুলি আপনার স্বরকে টোন এবং শক্ত করতে সহায়তা করে। কিন্তু কখনও কখনও আপনি একটি চাটুকার পেট চান, আপনি জানেন, এই সপ্তাহান্তে, কেন আপনি একটি ফর্ম-ফিটিং পোষাক আছে নিমজ্জিত পেতে, অথবা এটি সৈকত এ আপনার সেরা bachelorette পার্টি। সেই ক্ষেত্রে, আপনার পেটে ফুসফুসের কারণে খাবারগুলি সম্পর্কে জানতে হবে এবং সেগুলি অন্তত সপ্তাহান্তে শেষ হওয়া পর্যন্ত এড়িয়ে চলতে হবে। অস্থায়ীভাবে nix কোন bloat-inducing খাবার খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং রাখুন।

আপেল

আপেল, কলা, চেরি, পীচ এবং পশুর মতো ফলগুলিতে ফ্রুকোজ নামে একটি চিনি থাকে যা অনেক মানুষের জন্য হজম করা কঠিন। একটি আপেল বা কলা ভাল হতে পারে, যদি আপনি আপনার শরীরের হজম করার চেয়ে বেশি ফল্টোস খাওয়া শেষ করেন, এটি ফরমমেন্ট দ্বারা ভেঙ্গে যায়, যা দূর্ভাগ্যবশত বড় অন্ত্রে ফুলে ও গ্যাস সৃষ্টি করে। আপেল এবং কলাগুলি দুইটি ফ্রুকোজ ফলের দুটি ফল রয়েছে, তাই আপনি যখন তাড়াতাড়ি ফ্ল্যাটে ফোকাস করছেন তখন বিশেষ করে সেই দুটি থেকে দূরে থাকুন।

টিনজাত স্যুপ

পাকা স্যুপ: এটি একটি বিস্ময়কর, সুবিধাজনক, সস্তা উপায় এবং ঠাণ্ডা, শীতকালীন রাতে পূর্ণ অনুভব করার উপায়। স্যুপের বিপরীত দিকটি অত্যন্ত উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী। সোডিয়াম শরীরকে আরও বেশি পানি ধরে রাখার কারণ করে- আপনার শরীরটি লবণকে পাতলা করার চেষ্টা করছে, যা আপনার পেটের মধ্যে যে পানির বেলুন অনুভূতির সাথে রেখে চলেছে। স্যুপ এড়িয়ে যান, অথবা এটি একটি নিম্ন-সোডিয়াম সংস্করণ নিশ্চিত করুন।

ক্রুসীফেরাস সবজি

ব্রোকোলি, ব্রুসেল স্প্রাউট এবং ফুলকপির মতো ক্রুফিউরিয়াসী সবজি রফিনোজ, শরীরের ভেঙ্গে যাওয়া কঠিন চিনি এবং পচন প্রক্রিয়াতে গ্যাস সৃষ্টি করে। যদিও তারা খুব স্বাস্থ্যবান খাবার, তবে আপনাকে কয়েকদিনের জন্য তাদের বাদ দিতে হবে, যখন আপনি তাদের কমপ্লেক্সযুক্ত বিকল্পগুলির মতো কম ব্লোট-বিকল্প বিকল্পগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

দুগ্ধ

দুধের শর্করা (উকো ল্যাকটোজ) শরীরকে হজম করার পক্ষে কঠিন এবং যদি আপনি অন্তত বিট অসহিষ্ণু হন তবে অপ্রীতিকর প্রশান্তি সহ পেটায় পূর্ণ, শক্ত, অনুভূতি অনুভব করতে পারে। বিশেষত খারাপ দুধ foamed হয়, Lattes ব্যবহৃত ধরনের মত, ল্যাকটোজ এবং বায়ু বুদবুদ সমন্বয় ধন্যবাদ। এই গ্যাস, belching, এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। জুলুদারের মুগাতুর বিখ্যাত লাইনটি মনে রাখুন: যখন তার সহকারী তাকে একটি ল্যাটিট হাতে রাখে, তখন সে চিৎকার করে চিৎকার করে বলে, "আপনি কি জানেন না যে আমি ফেনসি লাইট দিয়ে ফার্টি এবং ফুটো হয়েছি?"

legumes

Baked মটরশুটি কুখ্যাত bloat- নির্মাতারা, একই কারণে cruciferous সবজি: তারা র্যাফিনোজ শর্করা রয়েছে যা অন্ত্রের গ্যাস সৃষ্টি করে। যদিও আপনি সম্ভবত সৈকত দিনটি দিগন্তের দিনগুলিতে বেকড মটরশুটি পরিষ্কার করতে জানেন, তেমনি মটরশুটি এবং মরিচ, এমনকি এমনকি এডামেমের মতো লেবুও যায়।

গম

এমনকি যদি আপনি সমস্ত গ্লুটেন হ'ল, সব সময়ই ব্যক্তি, গম শরীরের হজম করার সহজ খাবার নয়। গম ভেঙে দেওয়ার পদ্ধতিতে, প্রচুর অন্ত্রের মধ্যে গ্যাস উত্পাদিত হয় যার ফলে অনেক লোক অস্বস্তিকর সুস্থ পেট পেতে পারে। পরিমার্জিত, সাদা কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার ইনসুলিনের মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার মধ্যভাগে ফ্যাট স্টোরেজ বৃদ্ধি করবে। আপনার পেটে একটি সমতল সুযোগ দিতে আপনি স্নান স্যুট থেকে কয়েক দিন দূরে যদি gluten-free যেতে চেষ্টা করুন।

আলু

আলু মত ভারী Starches গ্যাস এবং জল ধারণার কারণ। এর চেয়েও খারাপ ভাজা সংস্করণ (কোন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই!), কারণ উচ্চ-চর্বিযুক্ত তেলগুলি খালি থেকে খাদকে বিলম্বিত করে, আপনার পেটে পূর্ণতা বাড়িয়ে দেয়-সোডিয়াম সামগ্রী উল্লেখ না করে।

এই ব্লয়েট-সৃষ্টিকারী খাবারগুলির মধ্যে কোনটি আপনাকে অবাক করে? নিচে শোনাচ্ছে!