9 স্বাস্থ্যকর লিভিং সিক্রেটস প্রশিক্ষক জানুন (আপনি যা করবেন না)
সুচিপত্র:
প্রতিদিন, আমরা আমাদের সেরা জীবন বাঁচানোর চেষ্টা করি। এর মানে হল স্বাস্থ্যকর খাওয়া, আরো অনুশীলন করা, এবং বিয়েতে শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে আমরা শিখেছি সুস্থতা অনুশীলন অনুশীলন। এটি আমাদের নিজেদের যত্ন, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য, এবং আমাদের সুখ মানে। এটা সম্পর্কে না, যদিও ওজন হারানো (আমরা বরং সুস্থ এবং শক্তিশালী হতে চাই), এটি একটি অযৌক্তিক ফলাফল নয়।
এই অনুশীলনটি কীভাবে প্রতিদিন-ভালবাসা এবং সুস্থতা করতে হয় তা বোঝার জন্য-আমরা সরাসরি উৎস থেকে যাই। নীচে, ব্যারি এর বুটক্যাম্প এবং ফিটিং কুমার সহ সাধু ফিটনেস ক্লাসগুলির শীর্ষ প্রশিক্ষক তাদের দৈনন্দিন রুটিনগুলি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করে। বাড়িতে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য ওজন এবং ফেনা ঘূর্ণায়মান থেকে, আপনার স্বাস্থ্যকর, সুখী হওয়ার জন্য যা কিছু প্রয়োজন তার জন্য পড়ুন।
#1
"দিনটি পূর্ণ গ্লাস দিয়ে শুরু করুন। দিনের জন্য আপনার গ্রহণযোগ্যতা শুরু করার সেরা উপায় এবং এটি আপনাকে আপনার সকালে কফি উপার্জন করতে বাধ্য করবে।" দারা থিওডোর, ফিশিং রুমের প্রশিক্ষক ড
#2
"সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন প্রতি খাবার। প্রাতঃরাশ চতুর হতে পারে। আমি সম্প্রতি প্লেট ওটসের বদলে চিনির ওটা ('জোটস') তৈরি করতে শুরু করেছি এবং আমার মসৃণ সবুজ শাক সবুজ যোগ করলাম। "- মেলিডি শার্ফ, ফিটিং কক্ষের প্রশিক্ষক
#3
"তরল প্রোবোটিক্স নিন। প্রোবোটিক্স লাইভ ব্যাকটেরিয়া যা হজমতে সহায়তা করে। কম রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণকারী প্রোবোটিক্সের জন্য এটি সাহায্য করে। এটি আপনার পাচক সিস্টেমের আস্তরণের কোটকে এবং সুস্থ আন্ত্রিক আন্দোলনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।" - জ্যাকলিন কাশেন, শরীরের স্থপতি এ্যানটোমি
#4
"প্রতিদিনের প্রথম দিকে শুরু করুন। আপনি কেবল বেশি উত্পাদনশীল নন, তবে এটি আপনার বিপাক শুরু করে এবং আপনি সারা দিন জুড়ে আরও বার্ন করেন।" - র্যাচেল রবিনসন, ব্যারি বুটক্যাম্পের প্রশিক্ষক
#5
"আমি অনেকক্ষণ আগে বুঝতে পারিনি যে আমার সময় কাটাতে সময় কাটানোর সময় অপর্যাপ্ত ছিল যখন আমার কর্মস্থলের সময় এবং তীব্রতার বিরুদ্ধে পরিমাপ করা হয়েছিল। এখন আমি স্ব-মাইফাসিয়াল রিলিজ (এসএমএফআর) অগ্রাধিকার দিয়েছি এবং আমার ব্যাগের মধ্যে ল্যাক্রস বলটি বহন করতে পারি যখন আমি ফোম- আমি টান আছে যে কোনো এলাকায় কাজ করতে বল টান আউট করব। থিওডোর
#6
"ভারী ওজন ভারী ওজন বাড়িয়ে তুলুন-বেশিরভাগ মহিলারা ভারী ওজন উত্তোলন করে না কারণ তারা [ভারী] দেখতে স্নায়বিক। তবে, ভারী ওজন উত্তোলন কেবল আপনার শক্তিকেই রাখে না, তবে এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। 70% সম্ভাবনা নারী এই রোগ গ্রহণ করতে পারে, তাই, শক্তি ট্রেন এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। " - ক্যাসিন
#7
"প্রতিদিন দুই কাপ সবুজ চা পান করুন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দ্বারা লোড এবং আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করে।" - অ্যামান্দা বাটলার, ফিটিং কক্ষে শিক্ষক
#8
"মানসিক ও শারীরিক উভয় দিন আগে চিন্তা করুন। আপনার শরীরকে স্ক্যান করুন যেগুলি আপনাকে আজকে বিশেষ মন দিতে হবে। এটি আপনাকে যাত্রায় পাশাপাশি ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।" - শার্ফ
#9
"আপনার নিজের জন্য রান্না করুন। এমনকি যদি আপনি রেস্টুরেন্টগুলিতে স্বাস্থ্যকর আইটেমগুলি বেছে নেওয়ার অভ্যাস করেন, এমনকি আপনি বাড়িতে যা কিছু তৈরি করতে পারেন সেগুলি স্বাস্থ্যকর নয়। সম্ভবত, ডিশটি মাখন, তেল এবং লবণ দিয়ে ভরা। আপনি ঠিক কি জানেন আপনার শরীর যদি আপনি এটি নিজেকে। " - ক্যাসিন
