J.Lo মত স্কিন জন্য: 8 জাদুকরী wrinkle- ফাইটিং ফুডস

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনেক বড় মাইলফলক রয়েছে: আমাদের প্রথম কাজ, আমাদের প্রথম অ্যাপার্টমেন্ট, আমাদের প্রথম বড় পদক্ষেপ, এবং আমাদের প্রথম জ্বলজ্বলে sightings। সব পরে আপনি হাসি চান, কিন্তু এটা সত্য - ধূসর চুল এবং একটি ধীর বিপাক সঙ্গে বরাবর, আপনার প্রথম লাইন স্পট সমার্থক-gulp- পক্বতা, স্ব-প্রেক্ষাপটে ব্যবহৃত যখন এত গভীর, একটি শব্দ যে। কিন্তু আপনি আপনার প্রথম ফিলার অ্যাপয়েন্টমেন্টটি বুক করার আগে, এটি প্রথমবারের মতো সেই বেদনাদায়ক উজ্জ্বলতার কারণ কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

সেলিব্রিটি অ্যাথলেটিশার রেনি রুউলু মতে, তিরস্কারের প্রথম সুস্পষ্ট কারণ হল প্লেইন এবং সহজ: সময়। ত্বক বয়সের মতো, যে মোটা, যুবক রঙ আমরা একবার বিচ্ছুরিত হতে শুরু করেছিলাম এবং আমাদের কোলাজেন এবং এলাস্টিনের মাত্রা হ্রাস পেয়েছিল। উপরন্তু, সূর্য, দূষণকারী, ধূমপান, এবং অ্যালকোহল থেকে বিনামূল্যে মৌলবাদী ক্ষতি সব সূক্ষ্ম লাইন এবং wrinkles অবদান রাখতে পারেন। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর? আপনার খাদ্য। হ্যাঁ, আপনি যা খেতে চান তা আপনার ত্বকের সামগ্রিক চেহারা এবং সুরকে প্রভাবিত করে এবং এতে তার যৌবন (বা তার অভাব) অন্তর্ভুক্ত থাকে।

তাই পরিবেশ থেকে আপনার ত্বকে রক্ষা এবং আপনার ভিনোতে সীমাবদ্ধতা সীমিত করার পাশাপাশি, আপনি যা খেতে চান সেগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা লাইন এবং কাঁটাচামচকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে (সেইসাথে যেগুলি ইতিমধ্যে বিদ্যমান রয়েছে তাদের সাথে আচরণ করে)। এটি ঠিক: আপনি ছোট বর্ণের ত্বকে আপনার পথ খেতে পারেন। আচ্ছা, যুবকের ঝর্ণা আবিষ্কৃত হয়েছে (সাজানো)। কিন্তু যতক্ষণ না আমরা জেলে এবং জেনিফার অ্যানিস্টনের কাছ থেকে পানি বেরিয়ে যাচ্ছি, ততক্ষণ পর্যন্ত আমরা মুক্ত-প্রবাহিত, বয়সের বিপরীত শরীরের সন্ধান পাই না, আমরা প্রতিদিন এই শিকড়-লড়াইয়ের খাবারগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পরামর্শ দিই। আরো জানতে স্ক্রোলিং রাখুন!

অ্যাভোকাডো

ডায়েট জেমস ডায়েট জেমস বলেন, "আভাকাডোতে একটি চর্বি রয়েছে যা খুব অল্প পরিমাণে ঝিল্লি দিয়ে স্লিপ করে এবং মিতোকন্ড্রিয়া এবং ডিএনএকে মুক্ত মূল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। এর অর্থ আরো উজ্জ্বল ত্বক! মানে শিশুর সবুজ শাক, বন্য স্যালমন, টমেটো, peppers, এবং sprouts। " অথবা, আপনি জানেন, আপনি স্বাভাবিক হিসাবে ব্যবসা চালিয়ে যেতে পারেন এবং টোস্টে খাওয়াতে পারেন।

কালো তিল বীজ

জেমস বলেন, "অপরিহার্য চর্বি, অয়েলিক এসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ফাইবার দিয়ে বস্তাবন্দী, এই বীজগুলি চামড়া-সৌন্দর্যযুক্ত পুষ্টিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যা তারা প্রত্যেক খাবারে যোগ করার যোগ্য।" তিনি একটি অতিরিক্ত boost জন্য যে avocado টোস্ট তাদের যোগ সুপারিশ।

কুমড়ো বীজ

আমরা কাঁটাচামচ জয়ের পরে কুমড়া বীজ ম্যাজিক একটি বিট হতে পারে মনে হয় এবং ব্রণ scars: "দস্তা, ভিটামিন ই, সালফার এবং ওমেগা -3 ফ্যাট, বীজ নিরাময়, পুষ্ট, পুনরুদ্ধার, এবং hydrate সঙ্গে লোড লোড। তারা একটি ব্রেকআউট আছে যখন তারা ত্রুটিমুক্ত চিহ্ন মেরামত করতে পারেন। কারণ তাদের কাঁচা খাওয়া জেমস বলেছিলেন, খুব বেশি গরম হওয়ার সময় তাদের সূক্ষ্ম ফ্যাটগুলি ধ্বংস হয়ে যায়।

ওমেগা 3s

আপনার শরীর এবং আপনার ত্বকের জন্য কতটা আশ্চর্যজনক ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে তা সম্পর্কে আবার সময় ও সময় পড়েছেন। রুলেও বলেন, ওমেগা -3 এর সমৃদ্ধ খাবারগুলি "আপনার শরীরের জ্বরের প্রতিক্রিয়া ছোঁড়া এবং ত্বকের কোষগুলিকে পানি তোলার এবং ত্বককে কমাতে এবং পানি কমাতে কমিয়ে দেয়।" এই পুষ্টির উপকারগুলি কাটাতে, তিনি সালমন, ফ্ল্যাকসিড, টোফু, চিংড়ি, হালিবুট এবং সয়াবিনের মতো খাবার খেতে পরামর্শ দেন।

সেলেনিউম্

আপনার ত্বকের এলাস্টিন সংরক্ষণ করতে সাহায্য করার জন্য, রাউলুউ সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে পরামর্শ দেয়, এটি একটি খনিজ যা ব্রাজিল বাদাম, টিনজাত টুন, তুরস্ক, কম চর্বি কুটির পনির এবং অয়স্টারের মত আপনার রঙকে মসৃণ এবং শক্ত করে তুলতে সাহায্য করে।

প্রোটিন

কোলেজেন ফাইবারগুলি প্রোটিন তৈরি করে এমন অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করে, তাই রাউলুউ এই তন্তুগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট থাকার সুপারিশ করে। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, লেবু, টফু, চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগি ও ডিম খাওয়া চেষ্টা করুন।

Heirloom টমেটো

আপনি জানেন যে টমেটো প্রাকৃতিক এসপিএফ আছে? জেমস বলেছেন, "টমেটোতে লিকোপিন ইউভিএ এবং ইউভিবির ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনি এখনও সানস্ক্রীন যোগ করতে পারবেন, কেবলমাত্র দুটি টমেটো আপনাকে 5 এর সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর দেয়, যার মানে আপনার পুড়ে 50 মিনিট আগে, যদি আপনার স্বাভাবিক ত্বক জ্বলছে সময় 10 মিনিট। টমেটো গাজপচো লাঞ্চের জন্য উপভোগ করুন!

ভিটামিন সি এবং ই

রাউলিউ ব্যাখ্যা করে যে ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনের জন্য অপরিহার্য, এবং নিজের পুনর্নবীকরণের ত্বকের ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি-প্যাকড খাবারগুলি যেমন গাঢ় পাতা, সবুজ শাক, মরিচ, স্ট্রবেরি, কমলা, এবং পেঁপে। "একটি বিকেলের নেশা হিসাবে চুন একটি সুইচ সঙ্গে drizzled হিসাবে উপভোগ করুন!" জেমস বলেছেন। পেপায় ভিটামিন ই সঙ্গেও প্যাক করা হয়, অন্য পুষ্টিটি জ্বলন্ত লড়াইয়ের জন্য অপরিহার্য, কারণ এটি ত্বকের কোষগুলি ইউভি আলো থেকে রক্ষা করে এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলি যা সেল-ক্ষতিকর মুক্ত র্যাডিকেলগুলি তৈরি করে।

এই ত্বক রক্ষা করার সুবিধাগুলি পেতে অলিভ তেল, 100% পুরো গম, ক্যালে, বাদাম এবং কিউই আপনার ডায়েট যোগ করার চেষ্টা করুন।