বিজ্ঞান সব দিন ইমেইলিং ব্যায়াম হিসাবে ক্লান্তিকর হতে পারে বলে
আমরা সবাই এই অনুভূতির সাথে পরিচিত: আপনি আপনার ডেস্ক চাকরিটি কাজে লাগানোর দিনটি ব্যয় করেন, শুধুমাত্র অফিসের অনুভূতিটিকে পুরোপুরি বীট ছেড়ে দেওয়ার জন্য-যেমন আপনার দিনটিতে ব্যাক-টু-ব্যাক মিটিংয়ের সাথে একটি ম্যারাথন চালানো হয়েছে সেভাবেই আপনি ব্যয় করুন। কাজ ক্লান্তি ঘটনা বাস্তব, এবং নিউ ইয়র্ক ম্যাগাজিন আমাদের বিজ্ঞান কি বিশেষজ্ঞদের ঘটছে ঠিক কি ওজন করার জন্য tapped।
লেনক্স হিল হাসপাতালের ঘুমের ঔষধ পরিচালক মো। স্টিভেন ফিনসিলভার বলেন, "আপনার পেশী সাধারণত আপনার কাছ থেকে অনেক অক্সিজেন নিচ্ছে না।" "ব্যায়াম দিয়ে, তারা করবে। কিন্তু মস্তিষ্ক সবসময় আপনার প্রচুর শক্তি নেয়।" তাই আপনি আপনার টেবিলে বসে থাকবেন, এমনকি আপনার কম্পিউটার স্ক্রীনে সারা দিন তাকিয়ে থাকবেন, আপনার মস্তিষ্কের পড়া-পড়া এবং ইমেলের সাড়া দেওয়ার, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং কর্মদিবসের মধ্য দিয়ে-আপনার শক্তিকে ব্যবহার করা হচ্ছে। "আমরা প্রাণী যা শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে অনুশীলন করার জন্য ডিজাইন করা হয়," Feinsilver নোট।
"মানসিক পরিশ্রম বাস্তব, এবং অবশ্যই ক্লান্তিকর হতে পারে, কিন্তু আমি মনে করি এটি সম্ভবত সত্য যে শারীরিক পরিশ্রম এটি আরও বেশি ঘুমের ঘুমের সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।" যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে কাজের দিন শেষে আপনি প্রতিটি আউন্স শক্তি ব্যয় করেছেন তবে প্রকৃত ব্যায়ামের একই সুবিধা নেই এবং আপনি ঘুমাতে একবার একবার রিচার্জ করতে সহায়তা করবেন না।
আরো কি, আপনি কেবল নিজের মানসিক ক্রিয়াকলাপ থেকে নষ্ট হয়ে যাচ্ছেন না, তবে আপনার আশেপাশের পরিবেশগুলিও আপনার জীবনকে উপভোগ করতে পারে। "আবেগগুলি অনেক বেশি সংক্রামক, তাই আপনি যে পরিবেশে আছেন তা আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে," জুটি হিলসাইড হাসপাতালের ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক, কার্টিস রিইজিংয়ের বলে। "আপনি যদি এমন একটি গোষ্ঠীর সাথে থাকেন যারা সমস্ত চাপ এবং ক্লান্তিকর সম্পর্কে কথা বলছে, সময়ের সাথে সাথে এটি দলের জন্য আদর্শ আচরণ হয়ে দাঁড়াবে।"
তাই এই আপাতদৃষ্টিতে অনিবার্য কাজ-প্ররোচিত wipeout মোকাবেলা করার সেরা উপায় কি? হাইড্রেটেড এবং প্রয়োজনীয় বাথরুম বিরতি গ্রহণ করে আপনার রক্ত প্রবাহিত রাখুন। রিইজিংয়ের পরামর্শ দেন, "অন্তত অর্ধ ঘন্টা বাথরুমের সাধারণ নিয়ম হ'ল আপনি উঠে দাঁড়িয়ে হলের নিচে হেঁটে যান, পানির একটি গ্লাস পান, হাঁটু গেঁথে যান।" "যখন তারা বসতে হয় তখন মানুষ নিঃশব্দ পায়, এবং হাইড্রেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কেমন বোধ করেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।" এই আসন্ন workweek জন্য এই সহজবোধ্য কৌশল চেষ্টা করুন এবং আপনার শক্তির মাত্রা একটি আপতিক আছে কিনা তা দেখুন।
সবসময় ক্লান্ত? ASAP এই শক্তি-বৃদ্ধি খাদ্য খাওয়া।
