আমি একটি মেডিটেশন নিউবি এবং আমি সেরা মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করেছি - এটি সেরা ছিল

কিছু কারণে, আমি সর্বদা মেডিটেশনকে জিনের মতো একটি অযোগ্য রাষ্ট্র হিসাবে দেখেছি। সম্ভবত আমার নৈশভোজ লাগে, কিন্তু বহু বছর ধরে, আমি কখনও ভাবিনি যে আমি ধ্যানের ধার্মিক সমীকরণের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারি, যা অভিজ্ঞ যোগী ও বৌদ্ধদের মতো মানুষকে জড়িত করে। নিজেকে একটু ঋণ দেওয়ার জন্য, এই "সুস্থতা" তরঙ্গ সহস্রাব্দ প্রজন্মের উপর গ্রহণ করার আগে ছিল। বছরের পর বছর ধরে, ধ্যানের অনুশীলনটি আরও বেশি ব্যবহারযোগ্য অনুশীলন রূপে রূপান্তরিত হয়েছে যা সবাই সর্বত্র করতে পারে।

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ধ্যানের ক্ষমতা রক্তচাপ হ্রাস, ক্ষতিকারক কোলাইটিসের সাথে ফ্লায়ার-আপ এবং আরও স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সাহায্য করার ক্ষমতা রাখে। এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং অনিদ্রা লক্ষণ সহজে দেখানো হয়েছে।

আমার মন কখনই শান্ত হয় না, সেই বিন্দুতে আমি আমার আদর্শ হিসাবে চাপ গ্রহণ করতে শুরু করেছি। (আমি জানি, এটা সুস্থ নয়।) আমার স্নায়ুকে শান্ত করার প্রচেষ্টায়, আমি প্রথমবারের মতো সেরা ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশনগুলি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিলাম এবং নীচে আমার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিলাম।

মেডিটেশন অ্যাপ: শান্ত

আমি শান্ত সম্পর্কে অনেক আশ্চর্যজনক জিনিস শুনেছেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, এটি বিনামূল্যে, এবং এটি তীব্রতা হ্রাস করার এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য এটির পর্যালোচনাগুলি পর্যালোচনা করেছে। ঘুম, চাপ, এবং সম্পর্ক, সুখ, কৃতজ্ঞতা, এবং আরও অনেক কিছু থেকে উদ্বেগহীন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আমি দৈনিক ক্যালম প্রোগ্রামটি বেছে নিলাম, যা মাত্র 10 মিনিট। আমি একটি ছোট সময় দিয়ে শুরু করতে চেয়েছিলেন।

প্রথম দুই মিনিট সত্যিই কঠিন ছিল। আমি সকালে এটি চেষ্টা, এবং আমার মন দিনের জন্য আমার কাজ তালিকা সঙ্গে crowded ছিল। পরের কয়েক মিনিট সহজ ছিল না, এবং প্রথম দিন শুধু সহজভাবে কাজ করে না। পরের দিন, আমি বিছানা আগে একই প্রোগ্রাম চেষ্টা কারণ আমি ঘুম সময় যখন আমার মন ধীর গতিতে সমস্যা আছে। আমি অবিলম্বে আমার শ্বাস উপর ফোকাস শুরু এবং ধ্যান ডান অধিকার। এক সপ্তাহের জন্য এই চেষ্টা করার পরে, আমি সন্ধ্যায় ভাল ধ্যান করতে সক্ষম ছিল বুঝতে পেরেছি। কারণ আমি দিনের থেকে আমার কৃতিত্বের দ্বারা কিছুটা পরিপূর্ণ মনে করি এবং আমার কাজগুলি আমাকে আক্রমণ করছে বলে মনে হয় না।

মেডিটেশন অ্যাপ: অন্তর্দৃষ্টি টাইমার

এই (বিনামূল্যে) অ্যাপ্লিকেশন একটি সম্প্রদায় মত মনে হয়। আমি অন্তর্দৃষ্টি টাইমার সামাজিক মিডিয়া দৃষ্টিভঙ্গি ভালোবাসি। যত তাড়াতাড়ি আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি খুলবেন, এটি আপনাকে আপনার মত একই সময়ে কতজনজন ধ্যান করছে সে সম্পর্কে সূচিত করে, তাই আমি একা বোধ করি না। ধ্যান সাধারণত একীকরণ সম্পর্কে, যখন এটি একই সময়ে অনুশীলন করা হয় তা জানা সান্ত্বনাদায়ক।

এই সপ্তাহে দুই সন্ধ্যায় কলম অ্যাপ্লিকেশন থেকে ধ্যান করার ছিল, তাই আমি একটি খাঁজ অনুভূত। অন্তর্দৃষ্টি টাইমারের সাথে আমাকে কীভাবে আবদ্ধ করেছে তা হল এটি মাত্র 10 মিনিট, যেমন, শিক্ষানবিস-বন্ধুত্বপূর্ণ। হাজার হাজার সঙ্গীত পছন্দ আছে, তাই আমি প্রাক সেট, মৌলিক সঙ্গীত পছন্দ দ্বারা বিরক্ত না। আমি ব্যক্তিগতভাবে আমার calming অনুভূত melodies পছন্দ। সন্ধ্যায় কয়েকদিনের জন্য এই অ্যাপটি চেষ্টা করার পর, আমি গম্ভীরভাবে শিশুর মতো ঘুমাচ্ছিলাম। আমি পরে আমার ফোনটি বাছাই না, এবং আমি পরের দিন নিতে প্রস্তুত অনুভূত।

এই ডাউনলোড আমার ফোনে স্থায়ী দৃঢ়তা হবে।

মেডিটেশন অ্যাপ: আরা

আউচার গুচ্ছ সবচেয়ে ব্যক্তিগত ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন মত অনুভূত। আপনি আপনার মেজাজটি সন্ধান করতে পারেন এবং সারা দিন জুড়ে আপনার বিভিন্ন মেজাজ নিদর্শনগুলি সম্পর্কে জানতে পারেন, যা আমার জন্য সত্যিই সহায়ক ছিল এবং অ্যাপ্লিকেশনটি কেমন অনুভব করছেন তার উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ধ্যান অনুশীলনগুলি প্রস্তাব করে।

যখন আমি প্রথমে অ্যাপটি শুরু করলাম, তখন আমার স্ট্রেস এবং আশাবাদ মাত্রা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করল। এটি মনোযোগের প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গির বিষয়েও জিজ্ঞাসা করে, তাই আমার পছন্দটি আমার ব্যক্তিগত পছন্দগুলির চারপাশে কীভাবে তার ধ্যানের আকারকে আকৃষ্ট করে। আমি আরো মনের জন্য উত্সাহিত যে দৈনন্দিন অনুস্মারক জন্য সাইন আপ। আমি এই পজিটিভ সামান্য বার্তা আমার ফোন পপ আপ দেখে ভালোবাসি।

যতদূর পর্যন্ত আমি বলতে পারি না যে আমি এখন একজন অভিজ্ঞ মেডিটেটর, কিন্তু ভবিষ্যতে আমি আরো বেশি কিছু অনুশীলন করব। আমার উদ্বেগ ও চাপ তরঙ্গে আসে, কিন্তু তারা স্থায়ী হয় না এবং আমি আমার বৃদ্ধি সম্পর্কে খুশি।

আপনি কিভাবে ধ্যান করেন? নীচের মন্তব্য আমাদের সাথে ভাগ করুন।