কোন ক্র্যাশ, কোন সমস্যা নেই: 8 প্রাকৃতিক কফি বিকল্প আপনি ভালবাসেন

এই মুহুর্তে, আমাদের সকালে কাপ o 'জো আমাদের দাঁত ব্রাশ করার মতো আমাদের রুটিনের অংশ হিসাবে পরিণত হয়েছে। সমস্যাটি কয়েক ঘন্টা পরে আসে, যখন এটি 2 পিএম হয়, আমরা হঠাৎ ক্লান্ত হয়ে পড়ি, এমনকি স্পটিফি এর পাম্প আপ আপ প্লেলিস্ট আমাদেরকে উপভোগ করতে পারে না। এই ক্র্যাশটি এমন কিছু যা আমরা আমাদের a.m. কফি পাওয়ার পরে আশা করতে এসেছি-কিন্তু হতে পারে না। আজ, আমরা আটটি প্রাকৃতিক বিকল্প ভাগ করছি যা আপনার শক্তির মাত্রাকে একটি দুর্দান্ত দিনে জুড়ে রাখবে বিনা ভয়াবহ বিকেলে মরিয়া। চিন্তা করুন: পরিবর্তে spikes এবং jitteriness, শক্তির একটি স্থায়ী প্রবাহ।

আগ্রহী? আটটি প্রাকৃতিক কফি বিকল্প যা আপনি কখনও ভাবিনি তা দেখার জন্য স্ক্রোলিং চালিয়ে যান!

Flaxseed তেল

Flaxseed তেল দীর্ঘ তার স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য touted হয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, এটা ওমেগা -3 মত স্বাস্থ্যকর চর্বি ভরা, এবং ফাইবার একটি মহান উৎস)। এর উপরে, এটি শক্তির একটি আশ্চর্যজনক উত্স, কলা থেকে বেশি পটাসিয়াম এবং স্কিম দুধের এক কাপের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম। আপনি তার প্রাকৃতিক ফর্ম flaxseed তেল, বা সম্পূরক মাধ্যমে গ্রাস করতে পারেন।

চিত্রিত: স্প্রিং ভ্যালি ফ্ল্যাক্সেড তেল ($ 5)

কলা

কলা ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, খনিজ, এবং ভাল carbs সঙ্গে লোড করা হয়। যখন আপনি অলস বোধ করছেন তখন খাবেন, এবং আপনি তত্ক্ষণাত জেগে উঠবেন।

চিয়া বীজ

আমরা ইতিমধ্যে এই ছোট বীজ যথেষ্ট উত্তর যে প্রতিষ্ঠিত করেছি প্রতি সৌন্দর্য ক্ষুধা সূর্যের নীচে, কিন্তু কে জানত যে তারা আপনাকে শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে? তারা ফাইবার, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, এবং প্রোটিন দ্বারা পূর্ণ, অর্থাত তারা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে (বিশেষ করে যদি আপনি তাদের সালাদে ছিটিয়ে থাকেন) এবং একটি শক্তি বা ক্র্যাশ ছাড়া আপনার শক্তি মাত্রা রাখা। আরো প্রমাণ চান? একটি সাম্প্রতিক গবেষণা প্রকাশিত শক্তি এবং কন্ডিশনার জার্নাল চিয়া বীজ খাওয়া 90 মিনিটের workouts একই ব্যায়াম পানীয় একই ব্যায়াম, কিন্তু সব অতিরিক্ত চিনি ছাড়া ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত।

ডিম

কারণ ডিম আপনার রক্ত ​​শর্করা মধ্যে surges কারণ না অথবা ইনসুলিনের মাত্রা, এই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য থেকে আপনি যে শক্তিটি সারা দিন ধরে ধরে রাখতে চান তা আশা করুন। (শুধু মনে রাখবেন ডিম ডিমের কোলেস্টেরল বেশি থাকে, তাই আপনি তিন ডজন কিনতে আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।)

মধু

মধু একটি spoonful ঔষধ নিচে যায়-এবং আপনার শক্তি মাত্রা আপ রাখে। কারণ এটি গ্লাইসেমিক সূচকটিতে কম পড়ে, এই প্রাকৃতিক মিষ্টান্নটি প্রকৃতির একটি 5-ঘন্টা শক্তির শটের সংস্করণ, যা আপনাকে শক্তির স্ট্রিম স্ট্রিম প্রদান করে (বিশেষ করে আগে এবং পরে একটি কার্যকারিতা ভাল)।

ডালিম

এখন পর্যন্ত, আপনার জানা উচিত যে দারুচিনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়ারহাউস, কিছু ক্র্যানবেরি বা সবুজ চা চেয়ে আরও বেশি বলে। হৃদরোগ প্রতিরোধে এবং কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাসে সহায়তা করার পাশাপাশি তারা খুব দ্রুত সকালে মস্তিষ্কের বুস্টার হয়। অন্যান্য ফলের মতো, তারা মূলত প্রাকৃতিক শর্করা তৈরি করে, যা আপনার শরীর দ্রুত ডাইজেস্ট করে এবং শক্তিতে পরিণত হয়। মিষ্টি শক্তি পানীয়ের তুলনায়, তবে, তারা গ্লাইসেমিক স্কেলে মোটামুটি কম পড়ে এবং আপনার রক্তের শর্করা-এ.কে.এ.কে স্পাইক করবে না। কোন ক্র্যাশ.

আপেল

ফলের কথা, ফ্রুক্টোস (প্রাকৃতিক শর্করা) আপেল আপনি একটি অনুরূপ শক্তি boost দিতে পারেন কফি হিসাবে। কারণ তারা ফাইবার উচ্চ হয়, তারা আপনার শরীরের দ্বারা আরো ধীরে ধীরে শোষিত হয়, যার ফলে শক্তি ক্রমাগত প্রবাহ এবং কোন স্পাইক বা ক্র্যাশ হয়।

Wheatgrass শট

শট জন্য শুক্রবার সময়! Wheatgrass শট, যে। গমের বেতার স্টোরেজ সংরক্ষিত শক্তির হিসাবে কাজ করে; যখন এটি সহজ শর্করাতে রূপান্তরিত হয়, তখন এটি দ্রুত শক্তি উৎস হয়ে যায়। আপনি যদি আপনার ডেস্কে আপনার চোখ খোলা রাখতে না পারেন তবে অন্য কাপের পরিবর্তে গনগ্রেসের শট বিবেচনা করুন- আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

আপনি কি কখনও আপনার দৈনিক কফি দিতে পারবেন? আপনি কোন বিকল্প খুঁজে পেয়েছেন? নিচে আমাদের বলুন!