এই 7 চিয়া পুডিং রেসিপি বিট Soggy Cornflakes কোন দিন

আমার নাম শানন পিটার, এবং আমি চিয়া পুডিং আসক্ত। হ্যাঁ, যে অদ্ভুত ফ্রগস্পন-টেক্সচারযুক্ত স্টাফ আপনি প্রিটের তাকের উপর দেখবেন তবে সম্ভবত চেষ্টা করার জন্য খুব ভয় পেয়েছেন। কিন্তু আপনার উচিত, এবং আমি ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি কেন। আপনি যদি না জানেন, চিয়া বীজ হল সালিয়া হায়প্যানিকা উদ্ভিদ, যা মেক্সিকো এবং গুয়াতেমালা থেকে থাকে এবং পুদিনা পরিবারের সদস্য, ছোট ছোট, প্রায় নষ্ট হয়ে যাওয়া কালো বীজ (বেশ খানিকটা পপি বীজ)।

স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য, তাদের প্রচুর পরিমাণে রয়েছে: তারা ফাইবার পূর্ণ, যা পাচক সিস্টেমের জন্য ভাল খবর, এবং তারা প্রোটিনে বেশি পরিমাণে, যা তাদের vegans এবং নিরামিষাশীদের জন্য এই খাদ্য গ্রুপের বিকল্প বিকল্প উত্স তৈরি করে। তাদের উপহাসে উচ্চ ক্যালসিয়াম রয়েছে: 25 গ্রাম চিয়াতে 157 মিলিগ্রামের ক্যালসিয়াম রয়েছে। (দুধের 100 মিলিলিটারের মধ্যে আপনি এটি পাবেন।)

আপনি তাদের কাঁচা, মসৃণতা বা একটি সালাদ উপরে ছিটিয়ে খাওয়া যাবে। কিন্তু চিয়া বীজ কোথায় সত্যিই তাদের নিজেদের মধ্যে আসা যখন আপনি তাদের একটি "পুডিং" মধ্যে চালু। এতে দুধ, দই বা পানিতে জীবাণু জড়িত থাকে যা তাদের উপরোক্ত ফোস্কোপন টেক্সচার তৈরি করতে অনুপ্রেরণা দেয়, যদিও এটি কল্পনা করার চেয়ে অনেক বেশি সুস্বাদু। তারপরে আপনি যা পছন্দ করেন তার সাথে তাদের উপরে শীর্ষে থাকতে পারেন। নাম দ্বারা বোকা বানানো হবে না: হ্যাঁ, আপনি তাদের প্রচুর নতুন অভিনব রেস্তোরাঁগুলির ডেজার্ট মেনুগুলিতে পাবেন, কিন্তু পুষ্টির মূল্যের কারণে, চিয়া পুডিং কেবল ব্রেকফাস্ট বিকল্প হিসাবে কার্যকর।

আসলে, সকালে আপনার খাদ্য গোষ্ঠীগুলিতে অনেকগুলি পাওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। (আচ্ছা, কেন আমি প্রতিদিনই এটি খাই।)

নতুন চিয়া পুডিং রেসিপিগুলি চেষ্টা করার জন্য Pinterest এর মাধ্যমে স্ক্রোলিংয়ের সময় অতিবাহিত করার সময়, আমি ভাবলাম যে এটি আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়ার অধিকার হিসাবে বিবেচিত হবে, তাই এটির সর্বোত্তম সংস্করণটি প্রস্তাব করার জন্য স্ক্রলিং চালিয়ে যান।

চিয়া পুডিং করার ক্লাসিক উপায় হল নারকেল দুধ এবং আম দিয়ে শীর্ষে ভেজানো। সহজ এখনো সুস্বাদু।

চিয়া পুডিং ফর্মে একটি বেকেয়েল টার্ট লেগেছে, এটি একটি ঐশ্বরিক।

আপনার সকালে ফ্ল্যাট সাদা এবং ব্রেকফাস্ট দই সংঘর্ষ যেখানে, এই রেসিপি energizing কফি সঙ্গে infused আসে।

অথবা একটি ক্যাফিন মুক্ত কিন্তু সমানভাবে আপলিটিং বিকল্পের জন্য, পরিবর্তে matcha ব্যবহার করে দেখুন।

এখানে একটি থিম আছে: নারকেল চিয়া পুডিং দিয়ে এত ভাল যায়। এটি কলা দিয়ে শীর্ষে আসে এবং দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে থাকে, যা উজ্জ্বল বিরোধী-প্রদাহজনক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য।

এই এক সম্ভবত মিষ্টি জন্য সবচেয়ে ভাল সংরক্ষিত কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে gluten-free এবং vegan- বন্ধুত্বপূর্ণ।

ব্রেকফাস্টের ককটেলের মতো, এই পুডিংয়ের ভিতর রয়েছে আনারস প্রচুর পরিমাণে, যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

পরবর্তীতে, যখন আপনি অন্য প্রিট স্যান্ডউইচ মুখোমুখি হন না তখন এই সুস্থ লাঞ্চের ধারনাগুলি চেষ্টা করুন।