এটা অফিসিয়াল: এই দূরে রাতে ঘুম থেকে শ্রেষ্ঠ অবস্থান

এটা সত্যিই কঠিন-প্রায় অসম্ভব হতে পারে- নিয়মিত যথেষ্ট ভাল ঘুম পেতে। তবে আমরা কত ব্যস্ত থাকি, আমাদের দেহকে বিশ্রাম দিতে হবে। হেলিক্সের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং ঘুমের বিশেষজ্ঞ অ্যাডাম টিশম্যান বলেছেন, "ঘুমের স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের জন্য সমালোচনামূলক এবং আপনি যতটা ভাল ঘুমাবেন, ততদিন আপনার ভাল লাগবে।" "পাশাপাশি, ঘুম এবং ব্যাক ব্যথা হ্রাস এবং REM ঘুমের চক্রগুলির উন্নতির জন্য ভাল ঘুমের অবস্থান অনেক কিছু করতে পারে।"

এটা ঘুমের সময় খুঁজে পাওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়; আপনি সঠিক স্বাস্থ্য ঘুমাতে হবে, খুব, সত্যিই যারা স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটা। আমরা তিশমানকে তিনটি সাধারণ ঘুমের অবস্থান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলাম এবং জিজ্ঞেস করলাম কোনটি সত্যিই আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে (এবং কোনটি না)। তিনি যা বলেছেন তা দেখতে নীচে স্ক্রোল করুন সর্বোত্তম ঘুমের জন্য সেরা ঘুমের অবস্থান এবং কোনটি আপনাকে সর্বদা এড়াতে হবে।

সেরা: আপনার পিঠ ঘুমাচ্ছে

"এটি আপনার শরীর নিরপেক্ষ রাখে এবং আপনার মেরুদণ্ডটি স্বাভাবিকভাবে সারিবদ্ধ করতে দেয়, যা আপনাকে চাপের মূল পয়েন্টগুলি থেকে দূরে রাখে। আপনার ত্বকের জন্য এটিও সবচেয়ে ভাল অবস্থান, কারণ আপনার মুখটি বালিশের মধ্যে সঙ্কুচিত নয়"।

ভাল: আপনার পাশে ঘুমানো

এটি সবচেয়ে সাধারণ ঘুমন্ত অবস্থান এবং টিশম্যানের মতে, এটি প্রচলন বৃদ্ধি এবং পাচনকে সহায়তা করে। তিনি সতর্ক করে দেন, যাইহোক, আপনার কাঁধ এবং পোঁদ উপর মিথ্যা যে তাদের উপর অনেক চাপ রাখে। যে সব ডান গদি সঙ্গে সমাধান করা যেতে পারে।

সবচেয়ে খারাপ: আপনার পেট উপর ঘুমন্ত

এই ঘুমন্ত অবস্থান স্নাতক নিষ্কাশন সাহায্য করে, এটি অন্তত অনুকূল ঘুমন্ত অবস্থান বিবেচনা করা হয়। "এটি আপনার শরীরকে ধাবমান করে তোলে এবং অর্থাত্ আপনার মেরুদণ্ডকে সংকীর্ণ রাখার জন্য আপনাকে রাতে অতিরিক্ত সহায়তা দরকার", তিশমান বলেছেন। "আপনি ভুল গদি উপর ঘুমানোর সময় প্রায়ই পিঠের ব্যথা ফলাফল।"