বক্সিং চেষ্টা করতে চান? প্রথম এই 5 টি টিপস পড়ুন

বক্সিং উন্মাদ শীঘ্রই যে কোন জায়গায় যে কোন জায়গায় যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে না। গিগি হাদিদ এবং গেসেল বুন্দচেন মত ​​মেগা-মডেলের পেশী সত্ত্বেও গান গাইতে এবং তার প্রশংসার প্রতিফলন, বক্সিং সবচেয়ে ভয়ঙ্কর ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি। লস এঞ্জেলেসের প্রেভাইলের প্রতিষ্ঠাতা ও প্রশিক্ষক মিলান কস্টিচের সাথে আমরা কীভাবে সাম্প্রতিক চিত্তাকর্ষক উন্মাদনা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এবং সেই ভয়ংকর পৌরাণিক কাহিনীগুলিকে মুখোমুখি করতে পারব তা শুনতে আমরা কীভাবে মুখোমুখি হই।

"আপনি একটি বক্সার হতে আঘাত পেতে হবে না। বক্সিং শিল্পে অনেক মজার উপাদান-পঞ্চিং কৌশল এবং সমন্বয়, পাদদেশ, পলোমেট্রিক্স, চিত্তাকর্ষক প্রশিক্ষণ রয়েছে, "কস্টিচ বলেছেন। আপনি দ্রুত ব্যথা ছেড়ে দ্রুত-বিকাশকৃত ক্লাস আশা করি। কস্টরিচ ভাগ করে নিয়েছে, "বক্সিং, সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, শরীরের প্রতিটি পেশী দ্রুত ও গতিশীল আন্দোলনের জন্য ব্যবহার করে।" কিন্তু, ব bulking ভয় করার কোন প্রয়োজন নেই। আপনি Prevail অনুযায়ী দীর্ঘ, চর্বিযুক্ত, এবং toned ফলাফল আশা করতে পারেন। আপনি আপনার প্রথম শ্রেণীর জন্য দেখা করার আগে পাঁচটি জিনিস জন্য স্ক্রোলিং রাখুন।

আপনি একটি লট সরানো, তাই আপনার চুল আপ রাখুন

আপনি কৌশল, সমন্বয়, footwork, plyometrics, agility প্রশিক্ষণ, এবং আরো-সব বক্সিং গ্লাভস সঙ্গে punching কাজ করা হবে। আপনার চুল একটি ponytail মধ্যে আছে নিশ্চিত করুন যাতে আপনার পূর্ণ ফোকাস আপনার combos নিষ্পেষণ হতে পারে।

আমরা ক্রিস্টাল ক্লিয়ার ইনভিসিবোবলের মত কোনও ক্রিজ, অ-ক্ষতিকর চুল টাই ($ 8) পছন্দ করি।

খালি পেটে যান না - আপনি শক্তি প্রয়োজন হবে

আপনার কর্মক্ষেত্রে প্রায় দুই ঘন্টা আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া নিশ্চিত করুন (কিন্তু খুব বেশি নয়)! আপনার শরীরের শক্তি জন্য জ্বালানী প্রয়োজন, এবং সবাই অনন্য। কিছু প্রাক প্রাক-কর্মস্থল খাবার চেষ্টা করুন এবং আপনার workout সময় আপনি মনে কিভাবে মনোযোগ দিতে; আপনার শরীর ভাল জানে এবং সবসময় এটা চায় কি আপনি বলতে হবে!

আগে এবং পরে Hydrate

প্রশিক্ষণ দ্রুত এবং গতিশীল আন্দোলনের জন্য শরীরের প্রতিটি পেশী ব্যবহার করে। এই বার্ন অনেক বার্ন এবং ঘাম অনেক সমান! আপনার শরীর প্রশিক্ষণ আগে এবং পরে সঠিক জলবিদ্যুৎ জন্য আপনাকে ধন্যবাদ হবে।

আমরা বর্তমানে কিশুর বিনচোটান চারকোয়াল লাঠি ($ 16) এর সাথে আমাদের সমস্ত পানি স্পষ্ট করে আচ্ছন্ন করছি। এটি সক্রিয় কাঠকয়লা রয়েছে, যা ঐতিহাসিকভাবে ইডো সময়ের (1603-1868) থেকে জাপানীরা পানি বিশুদ্ধ করার এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নিষ্কাশন করার জন্য ব্যবহার করেছে।

সংযোগ বিচ্ছিন্ন - কোন ফোন অনুমোদিত

হ্যাঁ, আমরা গুরুতর। আপনার ফোন বন্ধ করুন এবং আপনার কর্মদিবস থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। কম্বোস এবং নিখুঁত কৌশল মনে রাখা আপনার শারীরিকভাবে আপনার চাপ দূরে punching যখন, মানসিকভাবে উপস্থিত এবং নিবদ্ধ করা প্রয়োজন। যদি আপনি দরজার বাইরে কাজ করতে পারেন তবে আপনি আরও অনেক কিছু রিফ্রেশ করবেন!

আপনি প্রায় bounce হবে, তাই একটি ভাল ক্রীড়া ব্রা পরেন

একটি ভাল ক্রীড়া ব্রা বিনিয়োগ করুন যা আন্দোলনকে কমিয়ে দেয় যাতে আপনি আপনার কাঁধে স্থিতিশীল থাকতে পারেন তা নিশ্চিত করতে পারেন। বক্সিং দক্ষতা সম্পর্কে, এবং টান প্রতিরোধের সৃষ্টি করে। আরামদায়ক থাকুন এবং আপনি আপনার punches দ্রুত এবং শক্তিশালী হতে হবে বিজ্ঞপ্তি পাবেন।

আমাদের সমস্ত খেলাধুলার জন্য ব্রা স্পোর্টস ব্রা কোরআল অ্যাক্টিভিয়ারের চাটুকার এবং আশ্চর্যজনকভাবে আরামদায়ক ডিভাইন ব্রা ($ 9২)।

আপনি toned পেতে বক্সিং চেষ্টা করবেন? নিচে শব্দ বন্ধ!