এই নতুন ঘুম থেরাপি আপনার গ্লা boosts এবং উদ্বেগ কমিয়ে দিতে পারে

এখন পর্যন্ত আমরা অনেকগুলি দেরী রাত্রিগুলির বিবৃতির লক্ষণগুলি জানি: ক্লান্তি, ক্ষতিকারক ত্বক, উদ্বেগ, দুর্বল উত্পাদনশীলতা এবং অন্ধকার বৃত্তগুলি যা ছোট শিশুদেরকে ভয় করতে পারে। সহজ সমাধান? আরো ঘুমাও. ছাড়া, অবশ্যই, এটা যে না এটা সহজ. সর্বোপরি, যদি আমাদের প্রত্যেককে রাতে আটকে রাখা এবং স্বপ্নহীন অদ্ভুত পূর্ণ আট ঘন্টা লগ-ইন করা সম্ভব হয়, তাহলে আমরা এই আলোচনাটি প্রথম স্থানেই রাখব না।

ঠান্ডা হার্ড সত্য: গুণগত ঘুম (যা, উপায় দ্বারা, খাদ্য, জলবিদ্যুৎ, এবং ব্যায়াম হিসাবে আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য) কখনও কখনও অসম্ভব মনে করতে পারে, উদ্বেগ, ক্লান্তি, চাপ, এবং পরাজয়. এবং পরিশেষে, এই ধরণের লক্ষণগুলি আমাদের মেজাজ এবং এমনকি আমাদের চেহারাগুলির ক্ষেত্রে সন্তোষজনক ফলাফলের চেয়ে কম কিছু উপার্জনের সম্মুখীন হতে পারে। শব্দ "সৌন্দর্য ঘুম" সবচেয়ে স্পষ্টভাবে বাস্তব।

তাই যখন আমরা একটি নতুন ঘুমের কৌশল শুনেছি যার মধ্যে দুটি পাখিকে এক পাথর মারার সম্ভাবনা রয়েছে (যেমন মানসিক চাপ কমানো এবং শারীরিক ছায়া), আমাদের কান visibly perked। বিষয় নিয়ে সর্বশেষ খবর? অনলাইন সেশনগুলির মাধ্যমে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) আমাদের ঘুমের সমস্যাগুলির সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। ওহ, এবং এটি ব্যাক আপ বৈজ্ঞানিক গবেষণা আছে।

একটি সাম্প্রতিক রিপোর্ট হিসাবে নিউ সায়েন্টিস্ট ব্যাখ্যা করে, অনিদ্রা অন্তর্নিহিতভাবে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং প্যারানিয়া হিসাবে এই গুরুতর অবস্থার সাথে সংযুক্ত করা হয়। কিন্তু ঘুমের অসুবিধা যদি পৃথকভাবে এই উপসর্গগুলির প্রতিটি (যেমন থেরাপি) হিসাবে একই ভাবে চিকিত্সা করা হয় তাহলে কী হবে? রিপোর্ট অনুযায়ী, ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান ড্যানিয়েল ফ্রিম্যানের অনিশ্চয়তা রোগীদের জন্য 10-সপ্তাহের প্রেসক্রিপশন হিসাবে স্লিপিও (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি পদ্ধতি যা অনলাইনে পাওয়া যায়) ব্যবহার করেন।

গবেষণায় গবেষকরা প্রায় 2000 ঘুমের বঞ্চিত ছাত্রদের ডিজিটাল থেরাপি ব্যবহার করতে বলেছিলেন, যখন 1870 সালের নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী অনিদ্রা চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যবাহী সরঞ্জাম ব্যবহার করেছিল। ঘুমের নিদর্শন এবং মানসিক সুস্থতার মূল্যায়ন করার জন্য অংশগ্রহণকারীদের কাছে শূন্য, তিন, 10, এবং ২২ সপ্তাহে প্রশ্নপত্র জারি করা হয়েছিল।

অবশেষে, গবেষণা কার্যকর প্রমাণিত: এটি শেষ হওয়ার পরে, গবেষকরা আবিষ্কার করেন সিবিটি অনলাইন থেরাপি পেয়ে গ্রুপ 50% ভাল ঘুম আছে সম্ভবত নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ চেয়ে। উপরন্তু, তারা ছিল হ্যালুসিনেশনগুলির 30% কম সম্ভাবনা, প্যারানিয়া অনুভব করার সম্ভাবনা কম 25%, এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতার মাত্রা হ্রাস পেয়েছে।

অতিরিক্ত গবেষণায় অবশ্যই অবশ্যই মৃত্যুদন্ড কার্যকর করতে হবে, তবে থেরাপির (যা পূর্বে বেশিরভাগ কলঙ্ক বহন করে) দেখতে আমরা খুবই আনন্দিত হয়েছি, আমাদের আরও সুন্দর সৌন্দর্য ঘুমের চিরন্তন লক্ষ্যে সহায়ক হাতিয়ার হিসেবে কাজ করতে পারে।