এটি ঠিক কীভাবে টিএমজে আপনার চোয়ালের আকারকে প্রভাবিত করে

গত কয়েক মাস ধরে, আমি যখন একজন বিশিষ্ট ব্যক্তিদের টেবিলের উপর শুয়ে থাকি, তখন তারা টিএমজে আনতে চায়। আরো বিশেষভাবে, আমি এটা ছিল এবং এটি সম্পর্কে কিছু করতে শুরু করার প্রয়োজন। অননুমোদিত অনুভব করতে চাইলে, আমি বলব, "আমি জানি, আমাকে অবশ্যই উচিত," এবং বিষয়টি পরিবর্তন করার জন্য আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

ব্যাপারটি আসলে, আমি আসলেই টিএমজে যা ছিল তা সম্পর্কে স্পষ্টভাবে অস্পষ্ট ছিলাম এবং কেন তারা বলতে পারে যে এটি আমাকে প্রভাবিত করছে। প্রথম স্পষ্ট উপসংহার ছিল: আমি আমার দাঁত grind। কিন্তু তারপর, টেক কেয়ার প্রতিষ্ঠাতা এবং শারীরস্থান, যোগব্যায়াম থেরাপি, আয়ুর্বেদ এবং শরীরের মস্তিষ্কে কেন্দ্র বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ সাদি অ্যাডামসের মুখোমুখি হওয়ার সময় তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে আমি বালিশের উপর আমার মাথার "প্রসারিত" হওয়ার কারণে আমিও কষ্টভোগ করেছি।, বরং ঝিম এবং আমার মাথা ডুবা লেট।

আমি সঠিকভাবে জানতাম যে আমার দেহে অনেক বিভ্রান্তিকর জিনিস ঘটছে, বরং অচেনাভাবে, এবং আমার কিছু উত্তর পাওয়ার দরকার ছিল। আমি এটি সম্পর্কে অ্যাডামস এবং এলএ-ভিত্তিক ইনজেকশন বিশেষজ্ঞ লিসা গুডম্যানের সাথে কথা বললাম, অবশেষে বিশদ বিবর্ণ করে এবং সমস্যাটির মূল দিকে পৌছালাম। তাদের উত্তর জন্য পড়া রাখুন।

প্রথমত, টিএমজে কি?

"টিএমজে বা টিএমজেডি টমপোরামন্ডিবুলার যুগ্ম বা টেমপোরামন্ডিবুলার যৌথ ব্যাধি / অসুবিধা, যা যৌথ এবং সাময়িক হাড়ের সংস্পর্শে বা তার কাছাকাছি যান্ত্রিকের যৌথভাবে কার্যকরীভাবে কাজ করা বা যান্ত্রিকীকরণের চেয়ে কম," অ্যাডামস ব্যাখ্যা করে।

কারণ কি কি?

"টিএমজেডি হাড়ের বিকৃতির ফলে হতে পারে, যখন আপনি ঘুমানোর পাশে এক পাশে দাঁড়াতে পারেন বা সারিবদ্ধকরণ এবং সমর্থন বিবেচনা না করেই ঘুমাতে পারেন। সাধারনত, এটি আপনার দাঁতকে ক্ষতিকারক কামড় দিয়ে দমন করতেও পারে। এটি দাঁত গুদাম এবং একটি ভারসাম্যহীন কামড় হতে পারে), "অ্যাডামস বলেছেন।

উপরন্তু, অপ্রচলিত চিন্তা, অভিজ্ঞতা, অনুভূতি এবং আবেগগুলি আপনার শরীরের উপর শারীরিক চাপ এবং মানসিক চাপ এবং এই ক্ষেত্রে, আপনার চোয়াল হতে পারে। স্ট্রেস অতিরিক্ত হরমোন উৎপাদন ট্রিগার করতে পারে এবং পেশী টান এবং ব্রণ সহ বিভিন্ন ভারসাম্যকে নেতৃত্ব দেয়, সে আমাদের বলে।

এটি কিভাবে আপনার শারীরিকভাবে পাশাপাশি নান্দনিকভাবে প্রভাবিত করে?

"টিএমজেডি দাঁত, ডিস্ক এবং হাড়গুলি পরতে পারে," অ্যাডামস বলে। "আপনার পেশীগুলিতে অতিরিক্ত সংকোচনগুলি জমা হয়ে যাওয়া পেশী টিস্যু, পাশাপাশি পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে ঘনত্ব, যার ফলে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন দূষিত হয় এবং কখনও কখনও ব্রণ, ফুসকুড়ি এবং সেলুলাইটের মতো ত্বকের অবস্থার দিকে ঝুঁকতে পারে।"

তিনি বলেন, "লিম্ফ নোডগুলির স্থগিতকরণ বা বাধাগুলি রক্তের বিষাক্ত পরিমাণ বাড়িয়ে পরিস্রাবণকে কমিয়ে দেয়। এই তরলগুলিতে বিষাক্ত বিষাক্ততা তীব্র ত্বক, ব্রণ এবং দ্রবীভূতকরণে অবদান রাখতে পারে। টিএমজে আপনার মুখের পরিবর্তনগুলিতে অবদান রাখতে পারে। যেমন আপনার পেশীগুলি অস্থিতিশীল হয়ে যায়, অন্যরা যখন অটল থাকে ততক্ষন কিছু অতিরিক্ত কাজ করে। দাঁতের দাঁত বদলে যদি হাড়ের ক্ষতি হয়, বা কামড় এবং চোয়াল বন্ধ থাকে তবে মুখের স্বাভাবিক নান্দনিকতা পরিবর্তন করা যেতে পারে। বিভিন্ন স্তরগুলিতে ভাল সঞ্চালন এবং সমন্বয় টিস্যু সুস্থ, জ্বলন্ত ত্বক প্রতিফলিত হয়।

টিস্যুতে টান থাকার সময় (যা তীব্র এবং পুনরাবৃত্তিমূলক মুখের অঙ্গভঙ্গি দ্বারা সংগৃহীত) একটি নিকৃষ্ট, জ্বলন্ত এবং অসঙ্গত নান্দনিক হতে পারে।"

সমস্যা সমাধানের উপায় কি কি?

1. ঝরনা মধ্যে …

অ্যাডামস লিখেছেন, "যখন স্কাল্পিং করা হয়, তখন আপনি আঁটসাঁট এলাকার সংশ্লেষিত তরলগুলি নিষ্কাশন করার জন্য পেশীগুলি অতিরিক্ত সময় ব্যয় করতে পারেন।" "আমি আপনার সময় নেওয়ার এবং সংবেদনশীল হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি সমর্থন এবং পরিষ্কার করার জন্য একটি জায়গা থেকে আসুন। এটি আপনাকে তীব্রতা এবং স্থগিতাদেশ মুক্ত করার জন্য যা প্রয়োজন তা অনুভব করতে দেয়। হাঁটা, কাজ করা এবং অনুশীলনের সময় নোটিশ এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন। প্রতিদিনের কর্মকাণ্ডের সাথে জড়িত থাকার সময় চোয়ালের মধ্যে সঠিক অগ্রসর হ্যান্ড গাড়ি এবং অপ্রয়োজনীয় হোল্ডিং।

এটি মনোযোগ এবং অঙ্গীকার প্রয়োজন কিন্তু জয়েন্টগুলোতে স্বাস্থ্য সমর্থন করবে।"

2. বিছানায় …

"ঘুমাতে যাওয়ার আগে বালিশের উপর আপনার মাথার ওজনকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম দেওয়া আপনার শরীরকে বলতে রাজি হতে পারে যে এটি দিনের চাপকে রাতে নিতে হবে না। আপনার মাথার ভিতরে তরল অনুভব করুন, মাধ্যাকর্ষণ নিবন্ধন করুন এবং স্থান, "অ্যাডামস বলেছেন। "এই অভ্যাসটি টিএমজেকে নরম করবে এবং মুখের পেশী এবং জিহ্বায় কোনও অনুভূত উত্তেজনা প্রকাশ করবে। আত্মসম্মানবোধ সুখ এবং তরল ঝিল্লির ভারসাম্যের দিকে পরিচালিত করে। কৃতজ্ঞতা এবং পরিতৃপ্তি নির্বাচন করে টানটি ব্যাপকভাবে হ্রাস পেতে পারে।"

3. ধ্যান সময় …

"উপরন্তু, ধ্যান এবং শ্বাস সচেতনতা শক্তিশালী এবং ক্ষমতাশালী সরঞ্জাম টান এবং চাপ নাটকীয়ভাবে হ্রাস করতে সাহায্য করে। অ্যাডামস বলে, TMJD এবং স্ট্রেস লেভেলগুলি এবং স্ট্রেস লেভেলগুলি এবং লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজকে সম্বোধন করে স্ব-যত্নের পদ্ধতিগুলি নিয়োজিত করুন।" "Blog.Sonage.com স্ব-সহায়ক অনুশাসনের জন্য সহজ এবং শক্তিশালী ধারনা দেয়। মুখের ম্যাসেজ স্ট্রেস এবং টান এবং ব্যালান্স সঞ্চালন এবং টিএমজেড থেকে মুক্ত হতে পরিচিত। ম্যাসেজ পেশী এবং রক্ত, লিম্ফ এবং রক্তরস সঞ্চালনের স্বচ্ছতা সমর্থন করতে পারে। ।"

4. মুখের ম্যাসেজ সঙ্গে …

"তবে, মুখের মুখের ম্যাসেজ অনুসন্ধানের সময়, স্বাভাবিক ম্যাসেজ তেল যা শরীরের অন্যান্য অংশে চামড়ার জন্য ভাল কাজ করে, তা মুখ, কিছু ত্বকের ধরন এবং অবস্থার জন্য খুব ভারী হতে পারে। তেল ছাড়া চাপ পয়েন্টগুলির সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন। একটি ভাল স্লিপ দিয়ে উচ্চ মানের মুখের সিরাম ব্যবহার করুন। সোনাজীবন পুষ্টিকর মুখের সিরাম ($ 36) একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অ্যান্টিসেপটিক, জীবাণুরোধী, এন্টি-ইনফ্ল্যামেটর এবং অ্যান্টি-সুপরিণতি। এটি জিনকগো বিলোব পাতা এবং রোজমেরি তেলও প্রচলনকে উদ্দীপ্ত করতে, এটা টান উপশম সাহায্য করার জন্য একটি নিখুঁত পছন্দ তৈরীর।

মাথার পাশে, কান, জাওয়লাইন, এবং কলারবোনগুলিতে নিচের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, বাধাগুলি সাফ করতে সহায়ক হতে পারে। আপনার হাঁটু এবং আপনার cheekbones আপনার হাতের হিল উপর বিশ্রাম আপনার কোমর সঙ্গে বিশ্রাম সঙ্গে বসা দ্বারা চোয়াল টাইট পেশী সহজ। তারপর, আপনার চোয়াল পৃথিবীর দিকে খুলতে দিন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, TMJ এ ডিস্ক অনুভব করে মুখটি খোলা অবস্থায় এগিয়ে এবং নিচে সরানো, এবং তারপর যৌথের ভিতরে ডিস্কের চারপাশের স্থানটি নিবন্ধন করুন।"

5. Botox জন্য নির্বাচন করা হচ্ছে …

গুডসকিন লস এঞ্জেলেসের লিসা গুডম্যান বলেছেন, "আমি ভরসার পেশীতে Botox ইনজেকশন করার সুপারিশ করি।" "অনেক লোক মনে করে মুখের পাহারা সাহায্য করে কিন্তু এটি কেবল আপনার দাঁতকে রক্ষা করে।" বোটক্স যে চোয়ালের চাপ এবং ব্যথা উপশম করতে কাজ করে, সে আমাদের বলে। এটি অচেনাভাবে চাপ সৃষ্টি করে এমন পেশীকে হ্রাস করে মাথাব্যাথা, দাঁতের দাঁত, এবং লক-চোয়ালকে বাদ দিতে পারে। এই, পরিশেষে, আপনার চোয়াল পেশী সংজ্ঞায়িত এবং আপনার চোয়াল প্রদর্শিত বৃহত্তর প্রদর্শিত থেকে।