চকচকে চেতনা: আরও বেশি শান্ত ও আচ্ছন্ন হওয়ার রহস্য?
সুচিপত্র:
আপনার চক্র জানুন
শুরুতে, চক্র ধ্যান সঞ্চালন করতে, এটি কি চক্রগুলির বোঝার জন্য সাহায্য করে। "তারা আমাদের শরীরের পৃষ্ঠায় শক্তি শক্তি পয়েন্ট," নলস ব্যাখ্যা করে। "এই পয়েন্টগুলি ভোর্টেক্সেসের মতো স্পিন, শরীরের ভেতর এবং তার আশেপাশের শারীরিক, মেধা এবং মানসিক পদ্ধতিগুলিকে সারিবদ্ধ, ভারসাম্য এবং সহজতর করার জন্য বাইরের বা 'সর্বজনীন' শক্তিগুলিকে আমাদের সর্বাধিক অভ্যন্তরীণ দিকগুলিতে টেনে আনছে।" মেডিকেল এ্যাথেটিশিয়ান এবং আধ্যাত্মিক নিরাময়কারী মাসেল ট্যাবে চক্রগুলি কি এবং কোথায় তারা শরীরের উপর অবস্থান করা হয় ঠিক আমাদের প্রকাশ।
অবস্থান: মাথা উপরে
সাথে সংযুক্ত: ঐশ্বরিক ঐক্য আপনার সব সরাসরি সংযোগ / যে সব
সুষম: আপনি ঐশ্বরিক একতা সঙ্গে commune এবং আপনি কে এবং মহাবিশ্বের রহস্য বুঝতে একটি গ্রহণ।
imbalanced: বিষণ্নতা বা বিশ্বাস একটি ক্ষতি
রঙ: বেগুনী
অবস্থান: আপনার চোখ মধ্যে
সাথে সংযুক্ত: আপনি নিজেকে ভিতরে এবং নিজের বাইরে উভয় দেখতে অনুমোদন
সুষম: সচেতনতা এবং সত্যিকারের দৃষ্টি, যা সর্বজনীন জ্ঞানের থেকে আসে
imbalanced: মাথা ব্যাথা, migraines, দুঃস্বপ্ন বা চোখের সমস্যা
রঙ: বেগনি নীলবর্ণ
অবস্থান: গলা
সাথে সংযুক্ত: আত্ম প্রকাশ এবং সৃজনশীলতা আপনার শক্তি
সুষম: আপনি প্রকাশ এবং আপনার সত্য এবং অনুপ্রেরণা ভাগ।
imbalanced: একটি গলা, স্নায়বিকতা, জ্বালাময় সাইনাস, থাইরয়েড সমস্যা, দাঁত এবং গাম সমস্যা, TMJ, চোয়াল ব্যথা
রঙ: নীল
অবস্থান: হৃদয়
সাথে সংযুক্ত: আপনার সুন্দর আত্মা আসন
সুষম: আপনি অস্তিত্ব মধ্যে আপনার প্রফুল্লতা সার আনতে। প্রেম আমরা সব হয়। এটা আমাদের স্বতন্ত্র প্রকৃতির। প্রেম ঐশ্বরিক জ্ঞান উৎস ঝুলিতে।
imbalanced: আমরা অন্যদের, এবং নিজেদের জন্য সৌন্দর্য, সহানুভূতি, প্রেম এবং সমবেদনা হারান।
রঙ: সবুজ
অবস্থান: আপনার পেট উপরে আপনার পেট,.
সাথে সংযুক্ত: এই পৃথিবীতে তৈরি আপনার ইচ্ছা এবং আপনার ক্ষমতা রাখা
সুষম: আপনি অভ্যন্তরীণ শক্তি, শক্তিশালী সহজাত এবং অন্ত্র অনুভূতি আছে।
imbalanced: দরিদ্র মেমরি এবং ঘনত্ব বা চাপ
রঙ: হলুদ
অবস্থান: নিম্ন পেট, আপনার পেট বোতাম নীচে 5 সেন্টিমিটার
সাথে সংযুক্ত: আপনার সমস্ত সৃজনশীলতা, অনুভূতি, যৌনতা এবং যৌনতা আসন
সুষম: শরীর, আত্মা এবং ঐশ্বরিক চূড়ান্ত ইউনিয়ন ঘটে।
imbalanced: খাওয়া রোগ, কম স্ব-সম্মান, আসক্তি, কোন যৌন ড্রাইভ এবং নির্ভরতা বিষয়
রঙ: কমলা
অবস্থান: মেরুদণ্ড / পেলেভিক মেঝে বেস
সাথে সংযুক্ত: আপনার শারীরিক শরীরের নিরাপত্তা, নিরাপত্তা, স্বাস্থ্য এবং জীবনী
সুষম: আপনি এই বিশ্বের নিরাপদ এবং ফাংশন মনে।
imbalanced: পরিত্যক্ত, বিষণ্ণ, উদ্বেগ এবং আসক্তি অনুভব
রঙ: লাল
চক্র মেডিটেশন উপকারিতা
"চক্র ধ্যানের সাথে, আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার পুরো শরীরের সাথে অংশগ্রহন করছেন, নিরাময় স্তরের উপর তার স্তরের অন্বেষণ করছেন এবং চিন্তাভাবনা ও অনুভূতির প্রভাবগুলি দেখছেন", নওলস ব্যাখ্যা করে।
“এটি একটি খুব ব্যক্তিগত অনুশীলন, তবে আমি বলব আপনি সন্তুষ্টি, শান্তি এবং শক্তির উচ্চতর চার্জগুলির অনুভূতির আশা করা উচিত। আপনি ভাল ঘুমানোর এবং স্ব আপনার ইন্দ্রিয় একটি বৃহত্তর সংযোগ আছে।
“একটি টুল কিট মত আপনার চক্র চিন্তা করুন। আপনি আপনার সরঞ্জাম তাদের সেরা ক্ষমতা তাদের ব্যবহার ধারালো এবং পয়েন্ট রাখা আছে। জীবনে, যখন খারাপ বা নেতিবাচক ঘটনা ঘটবে, নিয়মিত এই পয়েন্টগুলিতে কাজ করা আপনাকে সেই সরঞ্জামের উপর দ্রুত আঁকতে সহায়তা করবে যা সবচেয়ে উপযুক্ত।"
কিভাবে চক্র ধ্যান করবেন
তাহলে কিভাবে চক্র ধ্যান করা যায়? "এটা সত্যিই প্রতিটি বসার সঙ্গে ব্যক্তির এবং ধ্যান পরিবর্তন উপর নির্ভর করে," নোলস বলেছেন। "আপনি যদি একজন চাক্ষুষ ব্যক্তি হন, তবে আমি প্রতিটি চক্রের সাথে একটি ফোকাল পয়েন্ট হিসাবে রঙগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেব। অন্যদের জন্য, প্রতিটি ধাপে তারা কীভাবে অনুভব করে এবং ধ্যানের মাধ্যমে নির্দেশনা দেওয়ার সময় এই বিষয়গুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পক্ষে হাত রাখা সহজ।.
"মনে রাখবেন যে মধ্যস্থতাটি বন্ধ চোখগুলির প্রয়োজন নেই, এটি মনকে নরম করে তুলতে এবং ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য একটি উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তবে উদাহরণস্বরূপ মোমবাতি মধ্যস্থতা গ্রহণ করুন। আপনি সারাজীবন জ্বলজ্বলে পর্যবেক্ষন শেষে চোখ বন্ধ করে বসে থাকবেন। সুতরাং আপনার সামনে চক্র পয়েন্টগুলির একটি চাক্ষুষ ক্যু থাকতে পারে এবং আপনি যখন দৃষ্টিভঙ্গির প্রতিটি বিন্দুতে ফোকাস করেন তখন এটি আপনার নিজের শরীরের মূল অংশ থেকে মুকুট পর্যন্ত কাজ করে। আপনি মুকুট পৌঁছে একবার, আমি আপনার চোখ বন্ধ সুপারিশ করবে।
“যদি অডিও বেশি আপনার ফোর, নির্দেশিত চক্র ধ্যান সুখী হয়, এবং তারা প্রায়শই নামটির প্রতিটির পজিশনিং এবং রঙের দিকে ইঙ্গিত করে, তাই আপনি ধ্যানের মধ্য দিয়ে চলে যাওয়ার মতো কল্পনাটি ব্যবহার করতে পারেন, "নওলস ব্যাখ্যা করে।
পদক্ষেপ
যেকোন ধ্যানের সাথে সাথে, আপনি প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক প্রতিবার এটি পরিচালনা করতে পারেন, যা প্রায় ২0 মিনিটের জন্য লক্ষ্য করে। "দুই ধরনের চক্র ধ্যান আছে যা আমি সুপারিশ করব," নওলস বলে।
মেঝেতে বসুন (আমার পছন্দসই অবস্থান) অথবা ফ্ল্যাট থাকা, এবং আপনার শ্বাস উপর মনোযোগ শুরু।
তিনি বলেন, "আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করতে আপনার চোখ বন্ধ করুন।" "তারপর আমি আপনার মনোযোগ (আপনার মনের চোখে) প্রথম চক্র বিন্দুতে আনব: বেস, যা পৃথিবীর সাথে আপনার সংযোগ। আমি বলি যে আমার জন্য যে কোনও উপায়ে এটি দেখানো হবে (অথবা আপনি!), এটি যে রঙ আমরা শিখি তা তার সাথে যুক্ত, এটি একটি প্রতীক বা একটি শব্দ হতে পারে।
"তখন আমি চক্রের উপর ফোকাস করতে শুরু করব - একটি চাকা কাটিয়া কল্পনা করা; তার প্রবাহ দিক, আলো, শিলা, স্থান, শুধু পর্যবেক্ষক এবং বিশ্বাস মধ্যে শ্বাস দিক দেখুন। আপনার শ্বাসটি আলোকে আলোকিত করে দেখুন-চক্রের উজ্জ্বলতা। (এটি পরিষ্কার করা, উজ্জ্বল এবং আরো প্রাণবন্ত, ভাল। মন আপনাকে বলার চেষ্টা করবে যে এটি কাজ করছে না কিন্তু এটি।) এখন এটি ঘড়ির দিকের দিক থেকে কাঁপানো দৃশ্যমান করতে শুরু করুন; তার উষ্ণতা বা শীতলতা অনুভব। প্রসারিত এবং পরিষ্কার করার উদ্দেশ্যে পাঠানো প্রতিটি শ্বাস একটি শক্তিশালী উৎস।
"এখন আপনি আপ এবং আপ আপনার উপায় কাজ, প্রতিটি বিন্দু উপর এবং পুনরাবৃত্তি। এখানে কোন চক্র নেই-প্রতিটি চক্র পৃথক। কিছু দিনের বিভিন্ন প্রেমের প্রয়োজন হবে মনে রাখবেন। আপনি আপনার মুকুট চক্র পৌঁছানোর সময়, আপনার মনের চোখের মধ্যে নিজেকে পিছনে পদক্ষেপ এবং আপনার পুরো শরীর সাক্ষী। পুরো শরীর স্ক্যান করুন-সবকিছু খোলা এবং সংলগ্ন হয়? প্রতিটি বিন্দুতে শ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার শ্বাসকে মুকুট চক্র থেকে ভিত্তি করে সরানো এবং আবার ব্যাক আপ করুন; এই সুস্বাদু মনে হয়, এখানে আপনি আপনার প্রবাহ খুঁজে পেয়েছেন।
"মনে রাখবেন, আপনার অন্তরে বিশ্বাস করুন-আপনি আরও বেশি সময় কাটানোর প্রয়োজনে আপনি সহজেই জানতে পারবেন। কিছু পয়েন্ট আরাম সঙ্গে প্রসারিত হবে, এবং অন্যদের আরো প্রতিরোধী হতে হবে, তাই আপনি পরবর্তী সময়ে কাজ করতে ফিরে যেখানে এই। এটি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যখন প্রতিদিন ধ্যান করবেন তখন আপনি প্রতিদিন, সপ্তাহে, মাসে কতটা আলাদা হবেন। এইভাবে আপনি কীভাবে আপনার ফলাফলগুলি পরিমাপ করেন।
তিনি বলেন, "দ্বিতীয় বিকল্পটি আদর্শ যদি আপনি কোন নির্দিষ্ট এলাকায় ফোকাস করতে চান যেখানে আপনি আবেগগতভাবে ফোকাস করতে চান তার সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়।"
"আপনি আপনার চেষ্টার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে চান এবং সেই চক্রের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে মনোযোগ দিয়ে শুরু করুন। চল, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভয়েস প্রসারিত করা যাক। এখানে আপনি আপনার গলা চক্র চালু করতে হবে। আপনি আগে থেকেই শুরু করবেন তবে আপনার মনোযোগ সরাসরি গলার কাছে আসবে (আপনার টনসিলের বদলে আপনার দেহের বাইরে স্থান!)। তারপর আপনি চাকা কাঁপন এবং প্রতিটি শ্বাসের সাথে বাড়িয়ে তুলবেন, এবং এখানে একটি মন্ত্র যোগ করবেন: 'আমি যে সব আবদ্ধ করে ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক, আমি নিজেকে কেন্দ্র করে এবং প্রবাহিত করতে দিই।' "
এমি Lou নোলস সম্পর্কে আরও জানতে, অথবা একটি সেশন বুক করতে, তার ওয়েবসাইট, YourEmmyLou.com এ যান। চক্র বই এবং ধ্যান উপকরণ সাহায্য স্ক্রোলিং রাখুন।
