আপনি ফল বেলি আছে? এটা ঠিক করার জন্য একটি 4 দিনের পরিকল্পনা এখানে

"আপনার ফল এবং সবজি খান।" এটি এক দিন থেকে আমাদের মধ্যে drilled হয়েছে। ফল এবং veggies বয়সের জন্য একটি সুস্থ খাদ্যের hallmarks এক হয়েছে, এবং তারা প্রস্তাব পুষ্টিকর উপরে কেউ বিতর্ক। যাইহোক, উদ্বিগ্ন যে উদার পরিমাণে খাবার খাওয়ার পেট অঞ্চলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এমন কোনো বিতর্ক নেই। যারা নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া? একটি শব্দ (ভাল, দুটি শব্দ): ফল পেট।

আপনার ফলের পেট আছে কিনা এবং এটি ঠিক করতে হলে খুঁজে পেতে স্ক্রোল করুন!

ফল বেলি কি?

সংক্ষেপে, ফলের পেট পেট ফুটো হয়। Romy Dolle হিসাবে, সুইস শেফ এবং লেখক ফল বেলি ($ 17), ব্যাখ্যা করে, এটি হ'ল পাচক চাপের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা অনেক কম কম-চর্বি এবং উদ্ভিদ-ভারী খাদ্যের উপর আনা হয়। আপনি যদি সালাদ, কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং সম্পূর্ণ শস্যের (যেমন মূলত প্রত্যেকের) আপনার ন্যায্য ভাগ খান, আপনি সম্ভবত ফলটি পেলে (অথবা বর্তমানে আছে) অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।

ফলের বেলির # 1 অপরাধী-আপনি এটি ফল-অনুমান করেছেন। ফল চিনি অনেক, বিশেষত fructose রয়েছে। অত্যধিক fructose আপনার পাচক সিস্টেমে bloating, প্রদাহ, এবং চাপ কারণ। এবং স্বাভাবিক থাকা সত্ত্বেও, আজ আমরা যা ফল খাই তা আমাদের পূর্বপুরুষদের যে বন্য ফলের মত খেয়েছে তা নয়। আজকের ফলগুলি বড় নয় তবে মিষ্টিও। নিচের লাইন আমাদের অধিকাংশই বেশি ফল খায়।

দ্বিতীয়ত, যখন কাঁচা শাকসবজিগুলি আপনার কাছে পাওয়া সবচেয়ে পুষ্টিকর শব্দগুলির কিছু কিছু, তখন আপনার পছন্দের পদ্ধতিতে তারা সর্বদা সুন্দর খেলা করে না। পরিবর্তে, তারা পাচন সময় গ্যাস ferment এবং উত্পাদন করতে পারেন, যার অর্থ তারা bloating কারণ। নিম্ন-চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, গ্লুটেন এবং অন্যান্য শস্যগুলি প্রো-প্রদাহজনক এবং কাঁচা ফল এবং সবজি খাওয়ার সাথে জড়িত পাচক সমস্যাগুলির যৌগিক।

4 দিনের পরিকল্পনা

সুতরাং, ঠিক আছে কি? কম ফল খান, কাঁচা খাওয়ার পরিবর্তে আপনার সবজি রান্না করুন, এবং সর্বদা আপনার খাবার ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পাচক প্রক্রিয়াটি অনুকূলভাবে চিবান। এখনো ভাল, আপনার পাচক সিস্টেম রিসেট দ্রুত ফিক্স খাদ্য সঙ্গে রিসেট ফল বেলি । ডোলিটি অতিরিক্ত পানি ধারণ এবং পাচক অঞ্চলে আটকা পড়ে গ্যাসটি নির্মূল করার জন্য চার দিনের পরিকল্পনা তৈরি করে। পরিকল্পনা খাদ্য সব সহজে digestible, পূরণ, এবং সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করা হয়।

চার দিন উপরে নমুনা দিন মত প্রচুর চেহারা-প্রচুর প্রচুর সূপ, সালাদ, এবং প্রোটিন। (দিন এক এমনকি জড়িত বুলেটপ্রুফ কফি।) আপনি পরিকল্পিত কোন কাঁচামাল, দুগ্ধ, শস্য, সয়াবিন, legumes, ডিম, কৃত্রিম মিষ্টান্ন, বা উদ্ভিদ তেল পাবেন না। খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে খাওয়াতে ডিজাইন করা হয়েছে- একসাথে কুমড়া স্যুপ এবং মুরগির স্তন খাওয়ার পিছনে একটি কারণ রয়েছে - তাই ডলই খাবারের খাদ্যাভ্যাসের বিরুদ্ধে সতর্ক করে। একটি নিরামিষ বিকল্প আছে, অত্যধিক। আপনি ঋতু ঋতুতে লবণ, মরিচ, এবং herbs ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু রেসিপি অন্য কোন উপাদান যোগ করবেন না।

আপনি যদি খাবারের একটি পছন্দ না করেন তবে আপনি চার দিনের পরিকল্পনা থেকে অন্য কোনও খাবারে উপ উপরি করতে পারেন। এবং আপনি পান করতে পারবেন এমন একমাত্র পানীয় হল জল (সমতল, কার্বনেটেড নয়) এবং কফি এবং কালো বা ভেষজ চা (সান চিনি, মিষ্টি, এবং দুগ্ধের কোনও ফর্ম)।

ফলাফলগুলো

খাদ্য ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে করা হয় না। কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এবং প্রো-প্রদাহজনক খাবার খেলে পানি ধারণ হ্রাস পাবে। সুতরাং আপনি যে পরিমাণ ওজন হারাতে পারেন তা সম্ভবত জল ওজন। আপনি সম্ভবত আপনার কোমর পরিধি একটি হ্রাস দেখতে হবে (পরিকল্পনা শুরু করার আগে পরিমাপ করতে ভুলবেন না)। আপনার খাদ্য থেকে গ্যাস গঠনের খাবারগুলি বাদ দিয়ে এবং আপনার পাচনীয় অঙ্গগুলিকে শীতল করে আপনার পেটে সঙ্কুচিত হওয়া উচিত। চারদিন পর, আপনি যা দেখেন তা হল আপনার পেট কেমন হওয়া উচিত। আপনি ইতিমধ্যে পাতলা হলে, আপনার পেট চপ্পল করা উচিত।

যদি আপনার হারানোর কিছু ওজন থাকে তবে আপনার কোমরে শরীরের চর্বি জমা হয়ে যাওয়ার সঠিক চিত্র পাবেন।

আপনি যদি আপনার আপেল-এ-ডে এবং ক্রুডিট অভ্যাস ছেড়ে দিতে প্রস্তুত না হন, তবে 4-দিনের দ্রুত আপনার জীবনযাত্রাকে ঠিক করুন যখন আপনি স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনার সেরাটি দেখতে চান। আপনি যদি এই পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনের স্থায়ী অংশটি করতে চান, তবে ডলি তার ব্লোট-বিটিং প্ল্যানের সাথে ফিট করে এমন সুস্থ খাওয়া পদ্ধতির রূপরেখা দেয়। কোন উপায়, প্রধান takeaway আপনি যদি চান একটি কম ফল খেতে হয় সমতল পেট.

আপনি ফল পেট আছে?