থ থাইয়েড বিশেষজ্ঞ এক থিংস ব্রেকফাস্ট প্রতিদিন খাওয়া

একটি "বিরোধী প্রদাহজনক" খাদ্য খাওয়ার ধারণা অবশেষে মূলধারার মধ্যে তার পথ তৈরি করা হয়। পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে প্রদাহ সৃষ্টিকারী খাবারগুলি ফোলা, অবাঞ্ছিত ওজন হ্রাস, ক্ষতিকারক পচন এবং পেট ব্যথাগুলির সর্বাধিক সাধারণ (এবং সর্বাধিক) কারণ। খাদ্য যা অন্ত্রের প্রদাহ (এবং ত্বকে, যে ক্ষেত্রে) জন্য প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে দুগ্ধ, মদ, ভাজা খাবার, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, মাংস এবং গ্লুটন অন্তর্ভুক্ত।

সম্পূর্ণ, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের পক্ষে এই নির্বাচনগুলিকে সীমিত করে থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত অপরিহার্য, যা আপনার শক্তি এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। থাইরয়েড যোগের প্রতিষ্ঠাতা ফার্ন অলিভিয়া অনুসারে, "থাইরয়েড বিশেষজ্ঞ" অনুসারে, আপনার পুষ্টিগুলি সকালের নাস্তাে পাওয়া অত্যন্ত সমালোচনামূলক (কিন্তু প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়) এবং সুখী থাইরয়েডের চাবি।

"মাইক্রো শরীরের সবুজ প্রতিবেদনে লিখেছেন," 90 মিনিটের মধ্যে খাওয়া আপনার থাইরয়েডকে কিক-স্টার্ট করে, শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং আপনার বিপাককে সুরক্ষিত রাখে। " আপনি ব্রেকফাস্টের জন্য কী খেতে পারেন তা ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ, এবং অলিভিয়ার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেশন ব্রেকফাস্ট শীর্ষ থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য নিখুঁত রেসিপি। কিভাবে এই বিপাক-boosting ব্রেকফাস্ট করতে শিখতে স্ক্রোলিং রাখুন!

থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ব্রেকফাস্ট

অলিভিয়ার মতে, আপনার থাইরয়েড টিপ-শীর্ষ অবস্থায় রাখার জন্য উচ্চ-প্রোটিন ব্রেকফাস্ট সর্বোত্তম। তিনি বলেন, "আপনি ওটমেল বা টোস্ট বিদায়টি একটু চুম্বন করতে চাইবেন, এমনকি এটি গ্লুটেন-মুক্ত এবং সুপারফুডসের সাথে বস্তাবন্দী হয়ে থাকলেও," তিনি বলেন। "থাইরয়েড অবস্থা বা হরমোন ভারসাম্যহীন যে কোনও সুস্থ পেশী স্বর এবং উন্নত বিপাকের সন্ধানের জন্য, আমি প্রতিদিন প্রাণ প্রোটিনের উদ্ভিদ উত্স এবং উদ্ভিজ্জ উত্স সহ সেরা ফলাফল দেখেছি।" স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এছাড়াও অপরিহার্য।

ওলিভিয়া যেতে-ব্রেকফাস্ট সব উপরে রয়েছে।

"দুটি নরম উঁচু ডিম, অর্ধেক আভাকাডো, সবুজ শাক এবং ডালস দিয়ে বন্য স্যামন ধূমপান করে।"

অলিভিয়া এর ব্রেকফাস্ট একটি পুষ্টির powerhouse হয়। এটি আইডিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য ডিম রয়েছে, যা আপনার হরমোন মাত্রাকে সুষম রাখতে এবং মানসিক ফোকাস বাড়ানোর জন্য কাজ করে। তিনি আপনাকে উজ্জ্বল ত্বক, চকচকে চুল, এবং শক্তিশালী নখ দিতে তার ক্ষমতা জন্য avocado একটি "সৌন্দর্য খাদ্য" কল। সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ স্যামন জ্বলজ্বলে হ্রাস করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে এবং তাজা কাঁচা সবুজ শাক সবুজ শাক সবুজগুলি আপনার শরীরকে বিস্ফোরিত করে, জ্ঞানীয় ফাংশনকে বৃদ্ধি করে এবং পচনকে উত্সাহ দেয়।

চ্যাম্পিয়নদের এই সকালের সাথে আপনার দিন শুরু করুন - আপনার থাইরয়েড আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!

পরবর্তী, স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট বিকল্প মডেল ভালবাসা মিস্ করবেন না!

খোলার চিত্র: একবার কাটন বোর্ডে