# 1 ডায়েট swap যে একটি সকালে ব্যক্তি আমাকে পরিণত

চিকরি কফি এবং স্নাতকের আসক্তি

কফি ভালোবাসার পাশাপাশি, আমি প্রতি একক সকালে আমার বিপদাশঙ্কা snooze। আমি এটা ঘৃণা করি. আমি বিছানা থেকে লাফান যারা যারা এক হতে চান এবং যে সঙ্গে ঠিক আছে। আমি সবকিছু চেষ্টা করেছি-ঘরের অন্য পাশে ঘরের অন্য পাশে আমার অ্যালার্ম স্থাপন করে, এটি আমার সাম্প্রতিকতম সম্ভাব্য সময়ের জন্য সেট করে। আছে উঠতে, এবং এখনও আমি আমার এলার্মটি অন্তত অর্ধ ঘন্টা, কখনও কখনও একটি ঘন্টা জন্য প্রতি 10 মিনিট বন্ধ সঙ্গে বিছানায় ফিরে আমার উপায় খুঁজে পাবেন। আমি সেই বিরক্তিকর অর্ধ-ঘুমের মধ্যে অনেক সময় নষ্ট করি, আমার কাজ-তালিকাতে যাচ্ছি বা উদ্ভট স্বপ্ন দেখছি।

আমার বয়ফ্রেন্ড বুঝতে পারছেন না কেন আমি এই নিদ্রাহীন ঘুমের মধ্যে থাকতে চাই, যখন আমি আরো বেশি সময় থাকতে পারতাম, সঠিকভাবে ঘুমানো। এবং তিনি অবশ্যই, অবশ্যই। কিন্তু আমি শুধু স্নুজ করতে পারি না। এখন পর্যন্ত যে। রবিবার থেকে প্রথম দিন, একটি রবিবার, এবং আমি পাখি সঙ্গে ছিল এবং বিছানা থেকে sprung। অবশ্যই, আমি বিশ্রাম ছিল ঠিক ছিল। কিন্তু তারপর পরের দিন, এবং পরবর্তী। এখন 10 দিন হয়েছে, এবং আমি এখনও আমার অ্যালার্মে জেগে আছি, এটি স্যুইচ করছি এবং ঝরনা মধ্যে hopping।

এখন, আমি আগে উল্লেখিত ডিএনএ পরীক্ষার মতে, আমি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ক্যাফিন সহ্য করতে পারি, কিন্তু মনে হচ্ছে এটি আমাকে প্রভাবিত করে। কয়েক বছর পর আমি কেন উঠে যাব না তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করার পর, আমি এটি খুঁজে পেয়েছি এবং এটি কফি। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, "ক্যাফিন পেট এবং ছোট অন্ত্রের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং এটি খাওয়া হওয়ার 15 মিনিট পরে উত্তেজক প্রভাব ফেলতে পারে। একবার শরীরের মধ্যে, ক্যাফিন কয়েক ঘন্টার জন্য স্থায়ী হবে: এটি প্রায় ছয় ক্যাফিনের অর্ধেকের জন্য ঘন্টা বাদ দিতে হবে। " শুধু তাই নয়, তারাও বলে যে ক্যাফিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে; ব্যাপারটি হল, আমি সর্বদা ভাবলাম যে ঘুমন্ত ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা (যা আমার সমস্যা হয়েছে না), জেগে উঠতে অসুবিধা হয় না।

অবশ্যই, গরম কাপের কফিতে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস হ'ল বিরক্ত করা কঠিন, কিন্তু চিকরি কফি সত্যিই সাহায্য করেছে। এটা রোস্ট করা হয় এবং কিছু সমৃদ্ধ, কফি মত, গন্ধ দিতে এটি ডুমুর এবং বার্লি মিশ্রিত। প্লাস, এটি কফি মত দেখায় এবং খুব বৈষম্য গন্ধ না। যদি এটি আপনার নৌকাটি ভাসতে না পারে তবে অন্য একটি ভাল বিকল্প হল ঘরে আপনি যে হালকা লাইট তৈরি করতে পারেন, অথবা আপনি গরম দুধে মিশ্রিত মিশ্রন কিনতে পারেন। কিন্তু স্নুজ বাটন এড়িয়ে চিকোরি কফি পান করার একমাত্র সুবিধা নয়।

আপনি এটি পছন্দ করবেন কেন অন্য কারণ খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং রাখুন।

চিকেন কফি এবং রন্ধনপ্রণালী

এই কফি বিকল্পের জন্য ব্যবহৃত চিকরি রুট বাজারে বিভিন্ন ওজন-হ্রাস সম্পূরকগুলিতে ব্যবহৃত একটি দ্রবণীয় উদ্ভিদ ফাইবার ইনুলিন ধারণ করে। ইনুলিন এছাড়াও একটি prebiotic (যা খাওয়ার এবং উন্নতি করতে আমাদের অন্ত্রের বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া জন্য খাদ্য উৎস)। সুতরাং এটি আমাদের সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে, আমরা যে এলাকাটি বুঝতে পারি তা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

বিভিন্ন গবেষণা এছাড়াও ক্ষুধা হ্রাস সঙ্গে, chicory পাওয়া oligofructose, লিঙ্ক করা হয়েছে। সম্পূর্ণরূপে নির্বিচারে, যেদিন আমি একটি চিকরি কফি মধ্য সকালে এবং মধ্য দুপুরের খাবার পান, আমি নেশা করার অনুরোধ জানালাম।

চিকরি কফি বা একটি হলুদ লেট চেষ্টা করতে চান? সেরা ক্যাফিন বিকল্প আমাদের পিক জন্য স্ক্রলিং রাখুন।