6 এস্টেটিশিয়ান খাবার সব খরচ এড়াতে হবে

1. ডেইরি

"পর্যন্ত, এই আমেরিকানদের জন্য ত্বকের সমস্যা সৃষ্টির জন্য সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত খাবারপনির, আইসক্রিম, এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলির সমস্যাটি হ'ল তারা মৃগীর গঠন এবং হজম করা কঠিন (এভাবে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার বিস্তৃত ঘটনা)। "সুতরাং যখন আপনি আপনার শরীরের জন্য ডায়াবেটিস করতে খুব বেশী দুগ্ধ পান রোলিউ বলেন, "এটি চিনা এবং জাভাাইন এলাকাতে সিস্টিক ব্রণ (ত্বকের নিচে শক্ত, বেদনাদায়ক বাধা) আকারে বের হতে পারে।" রাউলিউ বলেছে, ভর উত্পাদিত দুধের পণ্যগুলিতে হরমোন মাত্রা বলে, অতিরিক্ত sebum উত্পাদন, যা ব্রণ প্রচার করে একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।"

2. চিনি

কেন এত সুন্দর এবং সুস্বাদু কারণ এই ধরনের যন্ত্রণা? ডেবি পামারের মতে, ডিও, একটি হোলিস্টিক ডার্মাটোলজিস্ট এবং লেখক বিউন্ড সৌন্দর্য, ' সোডা, উচ্চ-গ্লাইসেমিক খাবার যেমন সোডা, মিছরি, মিষ্টি এবং সাদা রুটি শরীরের জন্য এবং ত্বকের জন্য খারাপ। তারা রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা স্পাইক করে এবং সিস্টেমিক জ্বর সৃষ্টি করে। "এই প্রদাহটি শুধুমাত্র ত্বক, অ্যাকজমা এবং ব্রণ হতে পারে না, তবে এটি কোলেজেন এবং এলাস্টিনকে ভেঙে এমন এনজাইমগুলির উত্পাদনকেও বাড়িয়ে তোলে, যা বৃদ্ধির লক্ষণগুলি বাড়িয়ে দেয়।

3. অ্যালকোহল

এখানে কোন বিস্ময় নেই: অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া (অর্থাত মহিলাদের জন্য সপ্তাহে সাত সপ্তাহের বেশি পানীয়), এলকোহলটি ত্বকে অনেকগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। "অ্যালকোহল একটি মূত্রাশয় যা শরীর এবং চামড়া মধ্যে পানি হ্রাস কারণ," Palmer বলেছেন। "আর্দ্রতা এই ক্ষতি সূক্ষ্ম লাইন এবং wrinkles আরো স্পষ্ট হতে পারে। অ্যালকোহল একটি মুখের Rosacea ফ্লেয়ার ট্রিগার করতে পারেন।"

এছাড়াও, খুব বেশি রোজ আপনার শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সরবরাহকে হ্রাস করতে পারে, যা আপনার ছিদ্রগুলি পরিষ্কার এবং ব্রেকআউট-মুক্ত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

4. সাইট্রাস

রুলেউর মতে, লবণাক্ত খাবারটি খুব কমই আলোচনা করা হলেও নির্দিষ্ট ব্রেকআউটগুলির সম্ভাব্য কারণ। "আমি এই বিষয়ে শিল্প পেশাদারদের মধ্যে অনেক কথা শুনতে পাচ্ছি না, কিন্তু আমি এমন কিছু ক্লায়েন্টকে অভিজ্ঞ করেছি যারা এটি খুঁজে পেয়েছে তাদের খাদ্য থেকে অম্লীয় খাবার (টমেটো, সালসা, স্পাগেটি সস) এবং সাইট্রাস ফল (কমলা, আঙ্গুরের) বাদ দিয়ে ব্রেকআউটগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করেছে যখন তারা গাল এলাকায় উপস্থিত হয়, "তিনি বলেছেন।

5. হাইড্রোজেনেটেড তেল

যেমনটি আমরা এই বছরের শুরুতে শিখেছি, হাইড্রোজেনেটেড এবং আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড তেলগুলি হ'ল মানুষের সবচেয়ে ক্ষতিকর উপাদান যা মানুষ খেতে পারে। প্রায়শই প্রক্রিয়াকৃত এবং প্রাক প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়, এই ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত তেলগুলি ওজন বৃদ্ধি থেকে আলজাইমারের অতিরিক্ত তেল উৎপাদন এবং ত্বকের বার্ধক্য বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। "হাইড্রোজেনটেড ফ্যাট চামড়ার সেলুলার ঝিল্লি ব্যাহত স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস, যার ফলে "ফ্রান্সিস ব্যাখ্যা করেন।" এটি ত্বককে সুগন্ধযুক্ত, শুকনো এবং বৃদ্ধিকে বৃদ্ধ করে তোলে।"

6. সোয়া

এটি উপরে তালিকাভুক্ত খাবার কোন না হয়, আপনার ব্রণ সোয়ে যোগ করা হতে পারে। "সোয়াইবানে প্রাকৃতিক উদ্ভিদ estrogens পাওয়া যায়," Palmer বলেছেন। "Phytoestrogens মানুষের এস্ট্রোজেন অনুকরণ এবং আমাদের হরমোন বন্ধ করতে পারেন"যদিও এই বিষয়ে আরও গবেষণা করা দরকার, পালমার পরামর্শ দিয়েছেন যে ব্রণ ক্ষতিগ্রস্থরা তাদের tofu, veggie বার্গার এবং অন্যান্য সোয়াইন-লাদেন অপরাধীদের ব্যবহারের সীমাবদ্ধ করে।

সম্ভাব্য ডায়েট tweaks:

আপনি যদি আপনার ব্রেকআউটগুলি খাদ্য-সম্পর্কিত হতে পারে সন্দেহ করেন, রউলিউ তিনটি কৌশল এক চেষ্টা করার পরামর্শ দেয়। প্রথম: "Whole30 হিসাবে একটি নির্মূল খাদ্য করুন, "তিনি বলেন।" এইখানেই আপনি 30 দিনের জন্য আপনার খাদ্য থেকে সম্ভাব্য কিছু খাদ্য গ্রুপগুলি-সম্ভাব্য 'ট্রিগার খাবার' অপসারণ করবেন। 30 দিনের পর, আপনি ধীরে ধীরে অপরাধী হতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনার খাদ্যের মধ্যে তাদের আবার ফিরিয়ে আনেন।"

আপনি "আংশিক নির্মূলকরণ" করার চেষ্টা করতে পারেন। চলুন আপনি আপনার চিবুক এবং চোয়াল বরাবর সিস্টিক ব্রেকআউট পেতে বলে। এই ক্ষেত্রে, আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য থেকে দুগ্ধ মুছে ফেলতে পারে। "যদি আপনি তিন সপ্তাহের সময়ের মধ্যে কোনো নতুন সিস্ট বিকাশ না করেন তবে আপনার সমস্যাটির সমাধান হতে পারে," রাউলু বলেছেন।

তৃতীয় বিকল্প হয় আপনি আপনার breakouts, খাদ্য এবং অন্যথায় সব সম্ভাব্য কারণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি দৈনিক জীবনধারা ডায়েরি রাখুন। "এক মাসের শেষে, পুরো 30-দিনের সময়ের এক নজরে দেখতে সক্ষম হলে আপনাকে কোনও সম্ভাব্য নিদর্শন সন্ধান করতে দেওয়া হবে," রাউলু বলেছেন। "সাধারণত, সম্ভাব্য অপরাধীকে খাওয়ার পর 12 থেকে 36 ঘন্টার মধ্যে খাদ্য-সংক্রান্ত ডায়াবেটিস ঘটে। সুতরাং যখন আপনি নতুন ব্রেকআউট পান, আপনার জীবনধারা বা আপনার ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির সাথে আর কিছুই পরিবর্তন হয়নি, আপনি ফিরে তাকান এবং আপনি কি খাচ্ছেন তা দেখতে পারেন। ।"

পরবর্তী: 100% প্রাকৃতিক ব্রণ নিরাময় সম্পর্কে পড়ুন যা সব সময়ে মুদি দোকানে লুকিয়ে আছে।