সকালে আমার জীবনে পরিবর্তন না করে আমার ফোনটি কিভাবে চালু করবেন

সকালে আমি আমার অ্যালার্মটি নীরব করে সকালের দিকে চুপ করে রইলাম, আমার ধারাবাহিকভাবে আমার ফোনে একটি নতুন পাঠ্য বার্তা বিজ্ঞপ্তি সংকেত করে এমন প্রতিটি একক বাজ চেক করে। গড়তে আমি ২5 থেকে 30 টি নতুন গ্রন্থে জেগে উঠি, আর ঘড়ির মত ঘড়ির মত আরো ঘূর্ণায়মান মুহূর্ত থেকে আমি রাতে আমার চোখ বন্ধ করে দিই। আমার ইমেইল ইনবক্স একটি এমনকি দ্রুত গতিতে কাজ করে। আমার ফোন এবং আমি সারা দিন একে অপরের সাথে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকি যতক্ষন না আমার চোখগুলি খুব বেশি ভারী হয়ে যায়, আমাকে ঘুমাতে বাধ্য করে। মোট (গোষ্ঠী চ্যাট সহ), আমি প্রতিদিন 150 থেকে 200 টি পাঠ্য পেতে পারি এবং আমি আমার ইমেলের সাথে গণনা বন্ধ করে দিয়েছি।

ফোন সংযুক্তি সমস্যাটি এক জিনিস ছিল, কিন্তু এটি আমাকে কীভাবে অনুভব করেছিল তা অন্যটি ছিল। রিসার্চ দেখায় যে বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা লোড স্ট্রেস ট্রিগার করতে পারে এবং সকালে প্রথম জিনিসটি দেখে আপনি অসুখী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে দেয়। আমি গভীরভাবে বিছানায় যাব এবং মানসিকভাবে ভারী, একদিনের আমার কথোপকথনের একতরফা প্রকৃতি থেকে প্রতিদিন হ্রাস পেয়েছিলাম। আমি যদি এটির উপর একটি নম্বর রাখি, তাহলে আমার 85% টি পাঠ্যাংশ আমাকে উদ্বিগ্ন করে না, তবে অন্যদের এবং কিভাবে আমি তাদের সাহায্য করতে পারি। বন্ধুদের কাছ থেকে তাদের সমস্যা সম্পর্কে আমার কাছে অবাক হয়ে বন্ধুদের কাছ থেকে আমি কখনোই আমাকে কিছু বলার জন্য জিজ্ঞাসা করতে বলিনি, আমার ফোনটি স্ট্রেসের গুরুতর উত্স হয়ে উঠেছে।

আমি স্বাভাবিকভাবেই খারাপ বলছি না, আমার সময় নিয়ে স্বার্থপর হতে বলছি, তাই এই সকল অনুরোধের উত্তর দেওয়ার এবং সান্ত্বনা দেওয়ার সময় আমাকে সর্বদা কল করতে লাগলো। আমি যদি প্রতি একক পাঠ্য বা ইমেলের সময়মত প্রতিক্রিয়া জানাই না, তাহলে আমি গভীর অনুভূতি অনুভব করব। প্রেক্ষাপটে ব্যক্তিগত বা কাজ-সম্পর্কিত ছিল কিনা, এটি উদ্বেগের নতুন ঝড় নিয়ে আসা প্রতিটি কম্পনের মত অনুভূত হয়েছিল এবং আমি সর্বদা চাপের স্থায়ী অবস্থানে ছিলাম। এই, আপনি কল্পনা করতে পারেন, আমার মানসিক অবস্থা জন্য অবিশ্বাস্যভাবে অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে।

অন্যের ক্রিয়াকাণ্ডের দ্বারা ক্রমাগতভাবে অপ্রস্তুত বোধ করা বা প্রতি একক আবেদনে লাফানোর প্রয়োজন নেই। আমি প্রতিদিন আমার সাথে এই অনুভূতি বহন করে এবং শেষ পর্যন্ত ধসে।

আমার মনে মনে সেই দিনটা মনে আছে। এটি প্রায় দেড় বছর আগে ছিল, এবং আমি খুব কম সময়ে ছিলাম। আমি অনেক পেশাদার চাপ মোকাবেলা করছিলাম, যা আমার উদ্বেগ এবং আত্মবিশ্বাসকে অচল করে তোলে। যখন আমি যে আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, আমি স্বেচ্ছায় কারো সাথে কথা বলি না-আমার এটিকে রাখার সব রকম খারাপ অভ্যাস আছে। আমি সকালে ও সারা দিন জেগে উঠে আমার ফোনটি চেক করেছি। । আমার মঙ্গল সম্পর্কে আলোচনা করার পরিবর্তে, আমি আমার অনুভূতিগুলোকে চাপিয়ে দিয়েছিলাম এবং আমার জীবনে সকলের এবং অন্য সবকে অগ্রাধিকার দিয়েছিলাম।

একটি উচ্চ-আপ ব্যক্তি থেকে একটি ইমেল আমার দিন জন্য স্বন সেট: চিন্তা এবং ভয় একটি সূত্র আমার উপর গ্রহণ। আমি অবিলম্বে সাবওয়েতে ঝগড়া শুরু করেছিলাম, মানসিকভাবে সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্য দিয়ে রেসিং, টাইপ করা এবং অন্য সব বাক্য মুছে ফেলা। আমি তাকালাম, এবং আমি পরবর্তী শহরতলিতে ছিলাম এবং সম্পূর্ণভাবে আমার কাজ সাবওয়ে স্টপ মিস করেছিলাম। আমি আমার মাথা হারিয়ে ছিল।

যখন আমি আমার রুটে ডাউনটাউনে ফিরে যাওয়ার জন্য স্যুওয়েটি বন্ধ করেছিলাম, তখন আমি বুঝতে পারলাম যে আমি আমার ফোনের কারণে মানসিকভাবে এবং মানসিকভাবে ট্র্যাক বন্ধ করেছি। আমি আমার স্নিগ্ধতা বাঁচাতে এবং আমাকে আমার কাছে ফিরিয়ে আনতে ফোন বিরতি নিতে সচেতন সিদ্ধান্ত নিলাম। আমাকে একটা পরিবর্তন করতে হয়েছিল, এবং এটা আমার প্রথম পদক্ষেপ ছিল।

বিরক্ত করবেন না আমার ফোন কিভাবে আমার জীবন পরিবর্তন

সেই রাতে, আমি আমার ফোনটি মধ্যরাত থেকে 12 প.মি. পর্যন্ত বিরক্ত না করি। পরের দিন. আমি সকালে জেগে ওঠার পরিবর্তে আমার ফোনের জন্য পৌঁছানোর পরিবর্তে প্রার্থনা করার সিদ্ধান্ত নিলাম। তারপরে, আমি আমার পুরো সকালের রুটিনটি একবার আমার ফোনে নজর না দিয়ে চুপ করে বসে থাকি- শান্ত সময় কাটিয়ে ও আমার চিন্তায় বসতি স্থাপন না করেই আমার ফোনের মাধ্যমে চলাচল করা অন্য বিভ্রান্তির কারণে। সম্পূর্ণরূপে পরিহিত এবং দরজা বাইরে পরে, আমি আমার ফোনে glanced। সেই সময়ে, আমি সকালে এক ঘন্টা "আমার" সময় নিয়েছিলাম এবং আমার চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে লাগলাম, যা আমার দিনের শুরুতে ইতিবাচক স্বর স্থাপন করেছিল।

আমার সকালে যাত্রা শুরু করার পরিবর্তে, আমার ফোনে আমার হাত রাখার পরিবর্তে, আমি এটি আমার পকেটে রাখি এবং আমার সংগীত বা পডকাস্ট পর্বটি আমি দিনের জন্য পছন্দ করি। যখন আমি সিদ্ধান্ত নিলাম তখন আমার পাঠ্য বার্তা এবং আমার ইমেল চেক করার স্বাধীনতা, বিজ্ঞাপিত হওয়ার পরিবর্তে এবং আমাকে অনুভব করার পরিবর্তে আমার দিনটির গতিবেগকে অত্যন্ত প্রভাবিত করেছিল। আমার সকাল 10 থেকে 15 বার সকাল থেকে দুবার বা তিনবার দেখতে গিয়েছিল এবং ট্রানজিটটি সম্পূর্ণই অনায়াসে অনুভব করেছিল। এখন, আমার সকাল একত্রীকরণের সময়, এবং আমি অবিলম্বে কাজের মোডে তিড়িং লাফ বা আমার সমস্ত পাঠ্য বার্তাগুলির জবাব দেওয়ার আকাঙ্ক্ষা নেই।

আমি এখন আমার যোগাযোগের সাথে একটি লাইন আঁকতে, এবং আমি নিজেকে প্রথম রাখা।

আজকে, আমি আমার ফোনে কম ঋণী এবং আমার কথোপকথনগুলির দৈনিক ভিত্তিতে উত্তর দেওয়ার প্রত্যাশা করছি। আমি আমার মন এবং চিন্তাগুলিকে অন্য কিছু আগে প্রথম কেন্দ্রীভূত করে রেখেছি, এবং এটা আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে। আপনি যদি আপনার ফোন দ্বারা হতাশ এবং overwhelmed অনুভব করছি, এটি নিচে রাখুন। বিজ্ঞপ্তি যেতে দেওয়া ছোট কাজ আপনি একটি পছন্দ দিতে হবে। এটি একটি সহজ সিদ্ধান্ত, এবং আমি মনের শান্তিতে আনন্দ পেয়েছি।