২019 এর জন্য এটি আপনাকে জানতে হবে শীর্ষ 3 ফিটনেস ট্রেন্ডস

এর প্রতিটি প্রধান শহর অনুযায়ী সবচেয়ে জনপ্রিয় workout জন্য পূর্বাভাস দিয়ে শুরু করা যাক। আপনি ইনফোগ্রাফিক থেকে দেখতে পারেন, যোগব্যায়াম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে সবচেয়ে জনপ্রিয় workouts এক হিসাবে তার রাজত্ব অব্যাহত - বিশেষত পোর্টল্যান্ড, সান্তা বারবারা, এবং অরল্যান্ডো মত শহর। যাইহোক, এটি শীর্ষ স্পট অর্জন করবে না, যেহেতু অনেকগুলি আউট-স্ট্রিপ যোগব্যায়াম শক্তি প্রশিক্ষণ হবে। সেটা ঠিক; শক্তি প্রশিক্ষণ 2019 এর সবচেয়ে জনপ্রিয় workout হবে। এটি ধারাবাহিক শক্তি প্রশিক্ষণ শারীরিক এবং মানসিক বেনিফিট বিবেচনা বিভিন্ন এবং গুরুত্বপূর্ণ উল্লেখ করে তোলে।

দ্রুততম ক্রমবর্ধমান প্রবণতা

বিশ্বাস করুন নাকি, ক্লাসপাস বলছে ট্রেডমিল ফিরে এসেছে। অথবা অন্তত, তারা ইচ্ছাশক্তি 2019 সালে ফিরে আসুন। কোম্পানিটি ভবিষ্যদ্বাণী করে যে জনপ্রিয়তা অর্জনকারী ট্রেডমিল-ভিত্তিক কর্মশালার ক্লাসগুলি দ্রুততম ক্রমবর্ধমান ফিটনেস প্রবণতা হয়ে দাঁড়াবে, যা তার নিজের তথ্য উল্লেখ করে "২018 সালের বর্ষে ট্র্যাডমিলে অন্তর্ভুক্ত ক্লাসগুলিতে 82% বৃদ্ধি দেখায়। 2017."

এই ক্লাসে একটি অর্ধ ঘন্টা জন্য একটি ট্রেডমিল এবং jogging উপর পদবিন্যাস জড়িত না। না, না অন্তত। তারা একক সেশনে সমগ্র শরীরের অনুশীলন করার জন্য কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং প্রতিরোধের সমন্বয় ব্যবহার করে। এই ধরনের ক্লাসগুলি ইতোমধ্যে ইকুইনক্সের মতো স্থানগুলিতে দেওয়া হয়েছে। এমনকি এই ধরনের কর্মশালার জন্য নিবেদিত সম্পূর্ণ স্টুডিওগুলি রয়েছে, যদিও সামান্য বৈচিত্র্যের সাথে (অরেঞ্জ থিওরি, যা দেশব্যাপী ফ্র্যাঞ্চাইজ বা বার্ন 60, যা লস এঞ্জেলেসে অবস্থিত ব্যক্তিগত পছন্দসই ফিটনেস স্টুডিওর মতো জায়গাগুলির কথা মনে করে) মনে করেন।

ছোট্ট ওয়ার্কআউট ক্লাস আদর্শ হয়ে উঠবে

ক্লাসপাস প্রেস রিলিজের মতে, একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট ক্লাসের দৈর্ঘ্য গ্রাহকদের জন্য একটি বড় কারণ। "2017 সালে ক্লাশপাস ব্যবহারকারীরা 2018 সালে 45 মিনিটের (44 মিনিট বা তার চেয়ে কম) ক্লাসে 33% বেশি বই পড়তে পারে। আমরা ভবিষ্যতে 2019 সালে ছোট্ট ক্লাসের এই প্রবণতা বাড়িয়ে তুলব।.'

গত কয়েক বছরে উচ্চ তীব্রতা অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণের (অথবা HIIT) উত্থানের মাধ্যমে দেখা যায়, ছোট্ট কর্মক্ষেত্রগুলি শরীরের দীর্ঘতর কাজ হিসাবে রূপান্তরিত করতে কার্যকর হিসাবে কার্যকর হতে পারে। আসলে, এই ধরনের workouts দ্রুততম ফলাফল প্রস্তাব প্রমাণিত হয়েছে। কিভাবে হাইআইটি কাজ করে তা হ'ল হার্ট রেট দ্রুত বৃদ্ধি করে এবং এটি সমগ্র কর্মক্ষেত্র জুড়ে বাড়িয়ে রাখে, যার ফলে কার্যকলাপের স্বল্প সময়ের প্রয়োজন হয়।

আমাদের প্রিয় ছোট্ট কাজগুলির মধ্যে একটি হল Obé, ভিক্টোরিয়া এর গোপন প্রশিক্ষক এবং ইকুইনক্সের দ্য স্কুল্ট সোসাইটি মেগান রুপের প্রতিষ্ঠাতা দ্বারা তৈরি একটি অনলাইন স্ট্রিমিং অনুশীলন। বায়ার্ডির সহকারী সম্পাদক এরিন থেকে এটি গ্রহণ করুন, যিনি একটি নতুন রূপান্তরিত ওবে ফ্যান। "আমি সবসময়ই অনলাইন স্ট্রিমিং ক্লাসে ঢুকতে কষ্ট পেয়েছি-আমি উদাস হয়ে পড়েছি, আমি তাদের চ্যালেঞ্জিং খুঁজে পাচ্ছি না, অথবা তারা মজা করছে না। তবে, ওবে সম্পূর্ণরূপে গেমটি পরিবর্তন করেছেন, এবং আমি খুব আসক্ত। কাজকর্মগুলি ছোট এবং মিষ্টি (প্রায় 25 মিনিট), কোন সরঞ্জামের জন্য সামান্যই প্রয়োজন (কেবলমাত্র কিছু ওজন এবং ব্যান্ড!), এবং কয়েক দিন পরে আমাকে বিরক্ত করে, যদিও আমি মনে করি না। আমি অগত্যা workout সময় মরণ করছি।

এটি ম্যাজিকের মতো, এবং এটি VS প্রশিক্ষকের দ্বারা নির্মিত এবং ইকুইনক্স মেগান রুপের জন্য স্কুল্ট সোসাইটির নির্মাতা, আপনি জানা আপনি আপনার টাকা মূল্য পাচ্ছেন।"

আমাদের প্রিয় ফিটনেস প্রয়োজনীয় কয়েক দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন।